• Απρίλιος 30, 2024

Όταν ξεχνάμε κάποια πράγματα, συνήθως οφείλονται άγχος ή την κόπωση κατά τη στιγμή της διατήρησης μιας πληροφορίας ή πληροφοριών. Εκείνη την εποχή πιστεύουμε ότι το διατηρούμε, αλλά δεν χρησιμοποιούμε τις κατάλληλες δεξιότητες και καταλήγουμε να το ξεχνάμε, γι 'αυτό είναι ζωτικής σημασίας να γνωρίζουμε την αιτία και πώς να βελτιώσουμε μνήμη .

Αυτό συμβαίνει επειδή δεν δημιουργούμε τα σωστά αμνησιακά ίχνη και οι πληροφορίες που πιστεύαμε ότι αποθηκεύσαμε, διαγράφονται από τον εγκέφαλό μας, σύμφωνα με Antonio Manzanero, καθηγητής στη Σχολή Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου Complutense της Μαδρίτης.

Το ξεχασμός , ως ένα φυσιολογικό φαινόμενο του συστήματος μνήμη άνθρωπος, συγχέεται με τα παθολογικά προβλήματα του μνήμη , το αμνησία . Στην πραγματικότητα, η νευροψυχολογία διακρίνει την καλοήθη αμνησία και την αμνησία, εξηγεί ο ειδικός.

Οι αιτίες της καλοήθους ξεχνώντας πολύ ποικίλες, σε πολλές περιπτώσεις σχετίζονται περισσότερο με αντιληπτικά προβλήματα και προσοχή, που προκαλούν κακή επεξεργασία πληροφοριών, από προβλήματα μνήμης.

Η ενθάρρυνση του μνήμη είναι κάτι πολύ σημαντικό, καθώς αυτή η λειτουργία δεν είναι κάτι που δαπανάται, αλλά για να λειτουργεί σωστά, πρέπει να τονωθεί.

Επομένως, στο GetQoralHealth παρουσιάζουμε μερικές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να τον διεγείρουν, να εστιάσετε καλύτερα την προσοχή σας και να αποφύγετε να ξεχάσετε:
 

1. Χαλάρωση . Όσο πιο ήσυχο είστε, τόσο πιο εύκολο θα είναι για εσάς απομνημονεύσετε , οπότε είναι σημαντικό να μάθετε να ελέγχετε το άγχος .
2. Ξεκουραστείτε . Να κοιμάται Τουλάχιστον 6 ώρες εγγυώνται στον εγκέφαλο σας επαρκή λειτουργία και, κατά συνέπεια, καλύτερη ικανότητα απομνημονεύσετε καλά πράγματα.
3. Χειρονομία . Το να το κάνεις ενώ μιλάς σε βοηθάς απομνημονεύσετε δεδομένα που υπογραμμίζετε. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι αποθηκεύουμε όχι μόνο τις ακουστικές πληροφορίες, αλλά και τη χειρονομία που δίνει έμφαση στα πιο σημαντικά.
4. Αντιοξειδωτικά . Ενσωματώστε το δικό σας δίαιτα καθημερινά τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά , όπως φρούτα με φωτεινότερα χρώματα, όπως το κόκκινο ή το πορτοκαλί, που συμβάλλουν στη βελτίωση της λειτουργίας του μνήμη .
5. Ωμέγα 3 Κατά τον ίδιο τρόπο με τα ψάρια, τα καρύδια και άλλα τρόφιμα πλούσια σε αυτά λιπαρό οξύ . Μπορείτε επίσης να το συμπεριλάβετε ως συμπληρώματα.
6. Άσκηση . Είναι αποδεδειγμένο ότι το άσκηση Είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να φροντίσετε τη μνήμη σας λόγω της επαρκούς οξυγόνωσης που παρέχει η σωματική δραστηριότητα.
7. Γυμναστική εγκεφάλου. Ο εγκέφαλος, όπως και το σώμα μας, απαιτεί τη σωματική άσκηση να είναι σε φόρμα. Κάντε διάφορες ασκήσεις επικεντρώθηκε στην γνωστική ανάπτυξη και απομνημόνευση θα αποτρέψουν την επιδείνωση του εγκεφάλου με την ηλικία ή με ορισμένες συνθήκες.

Τι συμβαίνει στον εγκέφαλο όταν ξεχνάμε;

Όταν ξεχνάμε κάτι, στην πραγματικότητα είναι επειδή σβήνουμε εκείνες τις μνήμες που δεν έχουν μεγάλη υπέρβαση, οι οποίες ανταγωνίζονται για να επιβιώσουν ενάντια σε εκείνες που σχετίζονται με ένα σχετικό στόχο στη ζωή κάθε ανθρώπου και που εγκαθίστανται στη μακροπρόθεσμη μνήμη.

Η διαγραφή των ανταγωνιστικών αναμνήσεων σε καθημερινή βάση παρέχει μεγαλύτερη γνωστική ικανότητα για τη διατήρηση σημαντικών, σύμφωνα με μελέτη του Εργαστήριο Βιολογικής και Τεχνητής Μάθησης του Πανεπιστημιακού Ινστιτούτου του Ιταλικού Νοσοκομείου.

Δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Γνωστικότητα, η μελέτη αυτή εξηγεί ότι όταν ο ιππόκαμπος δημιουργεί νέα νευρώνες , οι μνήμες που αποκτήθηκαν πιο πρόσφατα διατηρήθηκαν καλύτερα και θυμούνται. ενώ οι παλαιότερες μνήμες ήταν δύσκολο να ανακάμψουν, λόγω των φαινομένων παρεμβολής που προκαλούν οι νεοφερμένοι.

Αυτή η διαδικασία συμπίπτει με το όραμα της «νοητικής βιβλιοθήκης που συνήθως χρησιμοποιείται για να εξηγήσει πώς ο εγκέφαλός μας αποθηκεύει μνήμες ή φωτογραφίες κάθε εμπειρίας και που προκαλούν, από τις αισθήσεις, κάποια μνήμη που είναι αποθηκευμένη στο εγκεφάλου.

Επομένως, όταν χάνουμε κάποια προηγούμενη μνήμη, ή δεν μπορούμε να θυμηθούμε κάτι πρόσφατο, συμβαίνει επειδή έχει εκτοπιστεί από νέα νευρώνες που δημιουργήθηκε από το ιππόκαμπος , σύμφωνα με τον βιοκινητή Victoria Weisz, συνεργάτης της μελέτης.

Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τη διαδικασία μέσω της οποίας δημιουργούνται μνήμες και απομνημόνευση, σύμφωνα με την πύλη psicopedagogía.com. Μόλις αντιληφθούμε κάτι, αρχίζει μια διαδικασία που οδηγεί στην απομνημόνευση αυτών των πληροφοριών. Αυτό επιτυγχάνεται με τις ακόλουθες φάσεις:

1. Κατανόηση : Υποθέστε την παρατήρηση μέσω των αισθήσεων και κατανοήστε αυτές τις πληροφορίες.
2. Στερέωση : αποκτάται με επανάληψη. Είναι σημαντικό να διορθώσουμε, προτού θυμηθούμε, τις πληροφορίες που μας ενδιαφέρουν.
3. Διατήρηση : αυτή η φάση βασίζεται στο ενδιαφέρον, τη συγκέντρωση, την κατάρτιση του ατόμου και όλοι αυτοί οι παράγοντες εξαρτώνται από τον τρόπο με τον οποίο απομνημονεύεται.
4. Κατανόηση : σημαίνει να λαμβάνεται η αποθηκευμένη γνώση στο επίπεδο της συνείδησης.
5. Αναγνώριση: Αποτελείται από τη σχέση της νέας και της προηγούμενης γνώσης.

Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο ένα άτομο να ενισχύει συνεχώς κάθε μια από αυτές τις διαδικασίες, όχι μόνο για να σταματήσει να ξεχνά τα πράγματα, αλλά για μια επαρκή ψυχική εργασία και μάθηση.

Σύμφωνα με την Εθνικό Ινστιτούτο για τη Γήρανση των Ηνωμένων Πολιτειών, Υπάρχουν διάφορες τεχνικές, δράσεις ή ασκήσεις που επιτρέπουν τη συνεχή αναγέννηση του νευρώνες και να αυξήσει την ικανότητα του μνήμη :
 

1. Μάθετε ένα νέο τραγούδι : αντί να το βουίζει, το τραγουδάει. Θα ασκήσετε δύο τύπους μνήμη : η ακουστική και η λεκτική.
2. Γιόγκα . Σύμφωνα με την Πανεπιστήμιο Νέας Υόρκης , αυτή η πειθαρχία παρέχει ασκήσεις διαλογισμού που βοηθούν τις βασικές δεξιότητες για κριτική σκέψη και μνήμη .
3. Εννοιολογικά δίκτυα : Διάλυση ενός θέματος σε έννοιες, λέξεις και ενώσεις που επιτρέπουν την καλύτερη κατανόηση και απομνημόνευση των πραγμάτων.
4. Ανάγνωση και σχεδίαση . Βοηθήστε το μνήμη και βελτιώνει την ικανότητα συγκέντρωσης επειδή ασκεί το μνήμη ακουστικό, οπτικό και προφορικό.

Αυτά είναι μερικά ασκήσεις που μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε το δικό σας μνήμη , αλλά υπάρχουν και πολλά άλλα, γι 'αυτό συνιστάται να συμβουλευτείτε ειδικούς που μπορούν να σας συμβουλεύσουν με τον κατάλληλο τρόπο.

Ακολουθήστε μας στο @GetQoralHealth, GetQoralHealth στο Facebook και στο YouTube