Πείτε αντίο να λιπαρά με kettlebells

• Ενδέχεται 3, 2024

Εκτελέστε μια ρουτίνα άσκησης που μας επιτρέπει, όχι μόνο καίγονται λίπος , αλλά και οι μύες των ποδιών, των χεριών και της κοιλιάς δεν πρέπει να είναι μακριά μας και λιγότερο να είναι μια θυσία. Kettlebells ή ρωσικά kettlebells θα μπορούσε να είναι η ιδανική λύση για να αποκτήσετε αυτό το επιθυμητό σώμα.

Αυτή η τεχνική εισήχθη από τον Pavel Tsatsouline στις Ηνωμένες Πολιτείες και αργότερα επεκτάθηκε σε μεγάλο μέρος του κόσμου.

Αυτή η εκπαίδευση αποτελείται από μια σειρά κινήσεων που χρησιμοποιούν βάρος, το οποίο έχει σφαιρικό σχήμα με λαβή στην κορυφή. Το βάρος του κυμαίνεται μεταξύ 8 και 48 κιλών.

Εάν θέλετε να ξεκινήσετε σε αυτή τη ρουτίνα, μπορείτε να λάβετε υπόψη αυτά τα συμβούλια που θα τα διευκολύνουν αν είστε αρχάριος:

1. Πριν από την εκκίνηση, εκτελέστε ελαφρά θέρμανση . Βεβαιωθείτε ότι όλα τα μέρη του σώματός σας συμμετέχουν σε αυτή την άσκηση.

2. Συνδυάστε στη ρουτίνα σας τη δουλειά μεταξύ του άνω μέρους του σώματός σας και των inferios. Αυτό θα σας επιτρέψει καίγονται λίπος στην κοιλιά και σταθεροποιήστε τη στάση σας.

3. Χρησιμοποιήστε ένα ελαφρύ βάρος. Έτσι μπορείτε να αποφύγετε προβλήματα που βλάπτουν την υγεία σας.

4. Εκπαιδεύστε αρκετό χρόνο. Για να καψετε θερμίδες, αρκεί μόνο 20 με 30 λεπτά.

Kettlebell εκπαίδευση, εκτός από τη μετατροπή των μυών σας και καίγονται λίπος, Θα σας επιτρέψει να αναπτύξετε και να επανενεργοποιήσετε το καρδιαγγειακό σας σύστημα, καθώς και να αυξήσετε τη δύναμη του σώματός σας.

Μεταξύ άλλων πλεονεκτημάτων αυτής της άσκησης είναι η προώθηση της σωματικής αντοχής και της ανθεκτικότητας, η ευελιξία και η απελευθέρωσή σας από το γυμναστήριο, καθώς μπορεί να γίνει από το σπίτι. Δοκιμάστε το και θα δείτε πόσο καλό αισθάνεται.
 

Βίντεο Ιατρικής: ✅ Πείτε Αντίο Στη Χοληστερόλη, Το Σάκχαρο & Τα Τριγλυκερίδια Με Φυσικό Τρόπο! (Ενδέχεται 2024).