Κλώση και μερικά από τα οφέλη για την υγεία

• Ενδέχεται 17, 2024

Περιστροφή ή Εσωτερική ποδηλασία, μεταξύ των πιο γνωστών παραλλαγών αυτού του κλάδου, είναι η έντονη δραστηριότητα στο σταθερά ποδήλατα στην οποία προσομοιάζουν τις αναρτήσεις, τις καταδύσεις και τα άλματα από τις διαδρομές και τα βουνά, είναι σαν μια αποστολή χωρίς να χρειάζεται να βγαίνεις έξω υπό την καθοδήγηση ενός δασκάλου.

Αυτό το είδος γυμναστική Είναι ιδανικό για δρομείς και ποδηλάτες έτσι ώστε να μπορούν να εκπαιδεύονται με την ίδια ένταση καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους, ανεξάρτητα από τους κλιματολογικούς παράγοντες. Ωστόσο, αν και το έργο είναι ομαδικό, ο καθένας μπορεί να ρυθμίσει το ένταση και το ταχύτητα , το οποίο επιτρέπει στους ανθρώπους να εξασκούν ταυτόχρονα πολύ εκπαιδευμένοι και άλλοι όχι τόσο πολύ.

Μεταξύ των πλεονεκτημάτων μπορούν να αναφερθούν:

• Τονώνει και δυναμώνει τα πόδια
• Αερόβια και αναερόβια προετοιμασία
• Έντονη δουλειά που βοηθάει στην καύση λίπους
• Βελτιώστε το κυκλοφορία αίμα
• Στο ποδήλατο μπορείτε επίσης να εργαστείτε όπλα και το κορμό , αλλά συνιστάται να ολοκληρώσετε την άσκηση με τις εργασίες ανώτερου κορμού στις συσκευές
• Αυξήστε το φυσική αντίσταση
• Οι ομάδες τάξεων σε συσκευές καθιστούν τη ρουτίνα άσκησης πιο διασκεδαστική και ευνοούν την ένταξη των συμμετεχόντων

Περιστρέφοντας το στρες

Όταν οι άνθρωποι έρχονται σε γυμναστήρια το κάνουν να ψάχνουν για διαφορετικά πράγματα, κάποιοι απλά θέλουν να βελτιώσουν το σχήμα τους ενώ άλλοι θέλουν να μειώσουν τα επίπεδα άγχους τους. Έτσι ώστε το εκπαίδευση Ως αποτέλεσμα, είναι καλύτερο να αρχίσετε να υιοθετείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, αφήνοντας κατά μέρος κακές συνήθειες. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να επιτευχθεί αυτό είναι η περιστροφή. Η άσκηση περιστρέφεται γύρω από ένα σταθερό ποδήλατο , αλλά σε αντίθεση με άλλους σας επιτρέπει να σταματήσετε, να πάτε πιο γρήγορα ή να μετακινηθείτε στο ρυθμό του μουσική . Η εκπαίδευση διαρκεί 40 λεπτά, με τρεις θέσεις πρόσφυσης και πέντε κινήσεις. Μπορεί κανείς να σταματήσει ή να καθίσει, δεν υπάρχει ανταγωνισμός και ασκείται υπό την καθοδήγηση ενός εκπαιδευτή. Στην ίδια κατηγορία μπορείτε να συνδυάσετε άτομα διαφορετικών ηλικιών, φύλων και επιπέδων φυσικής κατάστασης. Αυτό επιτρέπει σε όλους να ρυθμίζουν την ένταση του πεντάλ τους.

Αυτή η άσκηση δεν είναι απλώς μια τεχνική αλλά μια φιλοσοφία. Ο δημιουργός του Τζόνι Γ . συμβουλεύει να μην δει την άσκηση ως κουραστική δουλειά, αλλά ως α τρόπο ζωής . Αυτό που επιδιώκεται είναι ότι οι άνθρωποι γίνονται ισχυρότεροι και υγιέστεροι, έρχονται σε επαφή με τους ίδιους, νιώθουν το σώμα τους και ότι όλοι βρίσκουν το δρόμο τους σεβασμό των φυσική κατάσταση . Ο εκπαιδευτής είναι σημαντικός στην περιστροφή, όχι μόνο για να διορθώσει τεχνική και να βοηθήσει να κάψετε περισσότερα θερμίδες , αλλά θα πρέπει επίσης να βοηθήσει τους ανθρώπους να κερδίσουν την εμπιστοσύνη όχι μόνο κατά τη διάρκεια της τάξης αλλά και καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους.

Καύση θερμίδων με περιστροφή

Όταν γυρίζετε περιστρέφεται καίει 500 θερμίδες σε μόλις 40 λεπτά. Προφανώς μπορείτε να κάψετε πολλά περισσότερα ή λιγότερα ανάλογα με τις ασκήσεις που πρέπει να εκτελεστούν. Αλλά περίπου με μια κατηγορία αυτής της άσκησης διασκέδασης, θα καίνουμε κοντά 550 θερμίδες σε ένα κανονικό ρυθμό.

Η περιστροφή είναι επίσης ευρέως χρησιμοποιούμενη από ανθρώπους που θέλουν να χάσουν βάρος, αν και ο καρδιακός ρυθμός πρέπει να είναι ευρέως ελέγχονται , δεδομένου ότι τα μοσχεύματά τους μπορούν να επηρεάσουν το καρδιαγγειακό σύστημα, με ρύθμιση σίτιση και ένας καλός οδηγός γυρίσματος από έναν πιστοποιημένο εκπαιδευτή θα κάνουμε μια υγιή άσκηση, η οποία θα ενισχύσει τους μυς μας και ταυτόχρονα μπορεί να χάσει αυτά τα επιπλέον κιλά.

Πηγή: Διεύθυνση Α