6 λόγοι για τους οποίους δεν χάσετε βάρος

• Ενδέχεται 7, 2024

Είσαι εβδομάδες δίαιτα , έχετε πάρει 2 λίτρα νερό καθημερινά, φάτε σαλάτες και τίποτα; Εξακολουθείτε να ζυγίζετε 68 κιλά; ακόμα με ισορροπημένη διατροφή και άσκηση άσκηση τακτικά Αυτό δεν είναι φυσιολογικό, εκτός αν έχετε ορισμένες συνήθειες που σας εμποδίζουν να φτάσετε στο στόχο σας. Ελέγξτε τη λίστα:

1. Μεταφέρετε τον εαυτό σας με τον ίδιο τρόπο. Αν πάρετε το ασανσέρ όταν ανεβαίνετε σε 2 ορόφους, είναι καλύτερο να περπατάτε τώρα και να ανεβείτε τις σκάλες. Παρόλο που αυτό φαίνεται ασήμαντο, είναι κάτι που επηρεάζει τη δική σας μεταβολισμό .

Αυτές οι μικρές αλλαγές μπορούν να κάνουν όλη τη διαφορά. Το θερμίδες που θα κάψετε όταν χρησιμοποιείτε τις σκάλες, είναι οι ίδιες με αυτές που έφαγατε στο γλυκό που σας προσφέρθηκε, το μπισκότο ενώ εσείς ήταν το μαγείρεμα, το αναψυκτικό κλπ.

2. Αγαπάτε τη διατροφή σας κόκα. Εάν δεν έχετε θερμίδες Δεν σας κάνει λίπος, έτσι; Αυτή είναι η γραμμή με την οποία το σόδες διατροφής . Πρόσφατες μελέτες του Διαβήτης φροντίδας διαπίστωσε ότι η κατανάλωση διατροφής της κόκας τακτικά συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο να υποφέρει μεταβολικό σύνδρομο και διαβήτη τύπου 2 .

Διεξάγουν επίσης μελέτες σχετικά με το αν πρόκειται για παράγοντα αύξησης του σωματικού βάρους. Αυτό που αποδεικνύεται είναι ότι όσο περισσότερη δίαιτα κόκατε πίνετε, τόσο περισσότερο θα παραμείνετε παγιδευμένοι στον κύκλο ζάχαρης, κάνοντάς σας να συνεχίσετε να το επιθυμείτε.

3. Τρώτε μπροστά από την τηλεόραση ή τον υπολογιστή . Αυτό δεν είναι καινούργιο, αλλά πρέπει να το επαναλάβουμε. Τρώγοντας μπροστά από την τηλεόραση ή τον υπολογιστή, ναι fatten . Σύμφωνα με μια μελέτη Journal of Clinical Nutrition, εάν ένα άτομο τρώει με αυτόν τον τρόπο αυξάνει την ποσότητα φαγητού που καταναλώνει εκείνη τη στιγμή και κατά το υπόλοιπο της ημέρας.

Απολαύστε το γεύμα σας στην εταιρεία των φίλων και της οικογένειάς σας. Με αυτόν τον τρόπο ο εγκέφαλός σας θα καταγράψει ότι καταναλώνει φαγητό και θα σας στείλει ένα μήνυμα ότι είναι ικανοποιημένο τη σωστή στιγμή και θα μπορείτε να το ακούσετε.

4. Οι φίλοι σας δεν σας υποστηρίζουν . Όλοι έχουμε ένα φίλο σαν αυτό: "Είσαι σε μια δίαιτα; Γιατί; Κοίτα, δοκιμάστε αυτά τα νόστιμα μπισκότα που έψαξα χθες το βράδυ. " Η υποστήριξη των ανθρώπων γύρω μας είναι απαραίτητη για την επίτευξη του στόχου μας.

Το να είσαι σε μια διατροφή απαιτεί πολλή δύναμη θέλησης. Περιπλανηθείτε με ανθρώπους που είναι πρόθυμοι να σας υποστηρίξουν σε αυτή τη διαδικασία, που σας χαροποιούν και σας λένε πόσο όμορφη βλέπετε με τα κιλά που έχετε κατεβάσει. Αποφύγετε να βλέπετε εκείνο τον κοκαλιάρικο φίλο που τρώει τακιέρια και δεν λιπαίνει, τουλάχιστον ενώ βρίσκεστε δίαιτα .

5. Ξεχάστε τη διατροφή τα Σαββατοκύριακα . Εάν κάνετε δίαιτα από Δευτέρα έως Παρασκευή το απόγευμα και στη συνέχεια σε δείπνο, θα χάσετε βάρος.

Ένα δίαιτα Πρέπει να είναι ένα ισορροπημένο σχέδιο διατροφής, όπου δεν μένετε πεινασμένοι και μάθετε να τρώτε όλο το φαγητό χωρίς να το υπερβείτε. Αυτό ισχύει και αν είναι Σάββατο ή Κυριακή.

Γνωρίζουμε ότι το Σαββατοκύριακο είναι μια περίπλοκη στιγμή γεμάτη πειρασμούς για φαγητό. Μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας την άδεια να τρώτε λίγο περισσότερο από το συνηθισμένο, αλλά μην τρώτε ολόκληρο το εστιατόριο και εάν πηγαίνετε στο δείπνο με το φίλο σας στα μπιφτέκια, φάτε μια σαλάτα το μεσημέρι και προσπαθήστε να κάνετε δείπνο νωρίς.

6. Μπορείτε να κοιμηθείτε λιγότερο από 5 ώρες . Η ξεκούραση είναι μια από τις μεγάλες απολαύσεις της ζωής. Ο ύπνος λιγότερο από 5 ώρες μεταβάλλει τις πεπτικές ορμόνες που είναι υπεύθυνες για τον έλεγχο της πείνας και την αίσθηση πληρότητας. Η σχέση είναι προφανής.

Οι ενήλικες θα πρέπει να κοιμούνται 7 ώρες την ημέρα, αλλά αν είστε δίαιτα προσπαθήστε να τα κάνετε 8 έτσι ώστε ο οργανισμός να είναι τόσο ξεκούραστος που το μόνο που επικεντρώνεται είναι να χάσετε βάρος.

Θυμηθείτε ότι μια δίαιτα είναι ένας τρόπος ζωής. Δεν πρόκειται να περιορίσετε τον εαυτό σας ή να ακολουθήσετε "μοντέρνα τρόφιμα". Η βάση μιας καλής διατροφής είναι η ισορροπία, η ποικιλία και η ενσωμάτωση της σωματική δραστηριότητα .

Ακολουθήστε μας Twitter και Facebook .

Εάν ενδιαφέρεστε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα, μην διστάσετε εγγραφείτε μαζί μας

Βίντεο Ιατρικής: ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ - 6 λόγοι για να περπατάμε (Ενδέχεται 2024).