Ο ύπνος περισσότερο από 9 ώρες αυξάνει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο

• Απρίλιος 28, 2024

Να κοιμάται λίγο, κατά μέσο όρο 5 ώρες την ημέρα, επηρεάζει το σώμα, αφού οι άνθρωποι τείνουν να είναι σε κακή διάθεση, τους μεταβολισμό επιβραδύνεται και είναι πιο πιθανό να υποφέρουν Υπερβολικό βάρος και Η παχυσαρκία . Ωστόσο, ύπνο περισσότερο από 9 ώρες την ημέρα, αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακές παθήσεις .

Το Ισπανικό Ίδρυμα Καρδιάς (FEC) προειδοποίησε ότι ύπνο περισσότερες ώρες την ημέρα, αυξάνει κατά 1,57 φορές τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων, επομένως συνιστάται να μην υπερβείτε το όριο ύπνο (μεταξύ 7 και 8), ειδικά κατά την περίοδο των διακοπών.

Σύμφωνα με την FEC, μερικές από τις καλοκαιρινές συνήθειες που μπορεί να φαίνονται πολύ υγιείς, όπως ύπνο Επιπλέον, τόσο κατά τη διάρκεια της νύχτας όσο και κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι επικίνδυνα για την υγεία.

Ο Lorenzo Silva Melchor , μέλος της FEC και καρδιολόγος της Στεφανιαίας Μονάδας του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου Puerta de Hierro στη Μαδρίτη, δήλωσε: "Ο ύπνος ακούσια ενεργός μεταβολικός και ενδοκρινικός παράγοντας επιβλαβής για την υγεία, αλλά ανάπαυσης περισσότερες ώρες από τις συνιστώμενες μπορεί να σχετίζεται με τις διαταραχές και την ποιότητα του ύπνου που επηρεάζουν τις αλλοιώσεις των καρδιαγγειακών παραμέτρων ".

Οι ειδικοί υγείας συστήνουν τη διατροφή χαμηλή σε λιπαρά και άλατα. καταναλώνουν φυσικό νερό, εξασκούν τουλάχιστον 30 λεπτά άσκηση και να καταναλώνουν με μέτρο τον καφέ και τα αλκοολούχα ποτά, για να αποφύγουν καρδιαγγειακά προβλήματα και διαταραχές του ύπνο .
 

Βίντεο Ιατρικής: Το Σημείο ΚΛΕΙΔΙ της προσπάθειας σου - Ο Καλός ΥΠΝΟΣ! (Απρίλιος 2024).