Προγραμματίστε τον εαυτό σας και σηκώστε νωρίς

• Απρίλιος 29, 2024

Για κάποιους ανθρώπους που πρέπει να ξυπνήσουν νωρίς είναι μια μεγάλη προσπάθεια και κατηγορούνται ότι είναι τεμπέληδες. Ωστόσο, πρόσφατες μελέτες που πραγματοποιήθηκαν από το Jean Matheson , ειδικός στο διαταραχές ύπνου , δείχνουν ότι η τεμπελιά δεν είναι ο ένοχος της μη δυνατότητας να ξυπνήσει τα πρωινά.

Σύμφωνα με αυτές τις έρευνες υπάρχει μια έλλειψη ισορροπίας μεταξύ του φυσικού ρυθμού του σώματος και εκείνου της σημερινής πραγματικότητας που αλλάζει την βιολογικό ρολόι του ύπνου ? Η συνέπεια αυτού του γεγονότος δεν είναι να μπορέσει να ξυπνήσει νωρίς.

Το υπερκασιακός πυρήνας είναι μέρος του εγκεφάλου που συντονίζει τους βιολογικούς ρυθμούς του σώματος και παίρνει από την εξωτερική πληροφορία το σκοτάδι, την ερμηνεύει και διαχωρίζει ορμόνη μελατονίνη σε απάντηση Η έκκριση αυτού ορμόνη Είναι χαμηλή κατά τη διάρκεια της ημέρας, η οποία σας βοηθά να σας κρατήσει ξύπνιο, αντίθετα αυξάνεται κατά τη διάρκεια της νύχτας για να μπορέσετε να κοιμηθείτε.

Ο ειδικός προτείνει ότι οι άνθρωποι που το βρίσκουν πιο δύσκολο να σηκωθούν νωρίς έχουν τους βιολογικό ρολόι προγραμματισμένη να ξυπνήσει αργότερα και, πιθανώς, να αποκαλύψει και άλλα, γεγονός που καθιστά δύσκολη την προσαρμογή στα χρονοδιαγράμματα που επιβάλλονται από τις ρουτίνες της κοινωνίας.

Ένα συχνό σφάλμα των ανθρώπων είναι ότι όταν φτάσει το Σαββατοκύριακο, ετοιμάζονται να κοιμηθούν περισσότερο ή να παραμείνουν μέχρι αργά, αλλά αυτό μπορεί να μην είναι το πιο ευεργετικό για την υγεία.

Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι αν σηκωθεί νωρίς όλη την εβδομάδα, το σώμα συνηθίζει τον «τεχνητό ρυθμό» και όταν έρθει το Σαββατοκύριακο ο οργανισμός επιστρέφει στο «φυσικό ρυθμό», η ρουτίνα σπάει και επομένως είναι πιο δύσκολη Γύρισε ξανά νωρίς. Για το λόγο αυτό, οι Δευτέρες είναι οι πιο μισητές μέρες.

Ο σωστός ύπνος είναι μια από τις μεγαλύτερες απολαύσεις της ζωής, αλλά αν δεν θέλετε να αποχαιρετήσετε αυτά τα Σαββατοκύριακα των αργών αφυπνίσεων, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να αντιμετωπίσετε την καλύτερη στάση όταν ο συναγερμός σβήνει για να ξεκινήσει μια νέα μέρα.

Ακολουθήστε μας στο @GetQoralHealth και GetQoralHealth στο Facebook

Θέλετε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες για το ενδιαφέρον σας; Εγγραφείτε μαζί μας

Βίντεο Ιατρικής: La vida despues de la vida (Completo) Suzanne Powell - Barcelona - 18-7-2011 (Απρίλιος 2024).