• Ενδέχεται 4, 2024

Ενώ κάνεις άσκηση , το σώμα αρχίζει να ενεργοποιεί κάποια ορμόνες για κανονικά εσύ επιδόσεις . Αυτές λειτουργούν ως οδηγός για τη μέτρηση των επιπτώσεων του εκπαίδευση και για ελέγχου οι περίοδοι ανάκτηση .

Ο Horacio Antonetti, ειδικός στην Αθλητική Ιατρική και μέλος της Αργεντινής Εταιρεία Στρες Ιατρικής , εξηγεί ότι το σωματική δραστηριότητα αυτό είναι ένα κίνητρο ενεργό το ορμονική απόκριση για ένα καλύτερο φυσική προσαρμογή και ψυχικό .

Μεταξύ 50% και 70% μιας αερόβιας δραστηριότητας είναι τα μέγιστα οφέλη για την αερόβια άσκηση διέγερση του ορμόνη της ανάπτυξης, τεστοστερόνη και μείωση σε αντίσταση στο ινσουλίνη ", Λεπτομέρειες Αντονέτι .

Ορμόνες, βασική εκπαίδευση

Το απάντηση ορμονική Εξαρτάται από ορισμένα φυσικά χαρακτηριστικά όπως η ηλικία, το φύλο, η υγεία και το βάρος. Αυτές εκπληρώνουν ποικίλες λειτουργίες, από κανονικά το θερμοκρασία σώμα, ενισχύουν το μυς , αλλαγή η κατάσταση του ενθάρρυνση και ακόμα και την τόνωση μεταβολισμό .

Ως εκ τούτου, απαριθμούμε 5 ορμόνες που ενεργοποιούνται στο σώμα σας όταν το κάνετε άσκηση και τη λειτουργία που εκπληρώνουν.

1. Αντιδιουρητική ορμόνη. Συνδέεται με την απορρόφηση του υγρού στην ουροδόχο κύστη. Η παραγωγή του αυξάνεται κατά 800% με το άσκηση , σημεία Sonja Buvinic , από Ινστιτούτο Βιοϊατρικών Επιστημών του Πανεπιστήμιο της Χιλής . Αυτός είναι ο λόγος που όταν παίρνετε μεταξύ 40% και 50% της ρουτίνας έχετε την αίσθηση να πάτε στο μπάνιο.

2. Ορμόνη ανάπτυξης. Αυτό είναι υπεύθυνο για την αύξηση του όγκου του μυς , οστά και κολλαγόνο. Διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην μεταβολισμό των λιπών. Αρχίζει να διαχωρίζεται στην υπόφυση μετά από 25 λεπτά άσκησης. Η αύξηση της ποικίλλει ανάλογα με τη διάρκεια, την ένταση, καθώς και τη σωματική δύναμη του αθλητή και ορισμένους περιβαλλοντικούς παράγοντες.

3. Προλακτίνη Το Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας των Ηνωμένων Πολιτειών επισημάνουμε ότι τα επίπεδα του προλακτίνη αυξάνουν προσωρινά με το άσκηση . Απελευθερώνεται από την υπόφυση και είναι γνωστό ότι ρυθμίζει την ανάπτυξη και ανάπτυξη των μαστικών αδένων. η παραγωγή γάλακτος κατά τη γαλουχία, καθώς και η μεταβολισμό των αλάτων. Λειτουργεί σαν α "Αντισυλληπτικό" .

4. Ενδορφίνες. Όταν α σωματική δραστηριότητα έντονη και τακτική, τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα για 60 λεπτά ενδορφινών , ουσία που αυξάνει την κατάσταση του ευημερία και να μειώσει το αίσθημα του συναισθηματικού πόνου, εξηγεί μια μελέτη της μελέτης του Ινστιτούτο Καρολίνσκα .

5. Βασοπρεσίνη. Αναγνωρίζεται ως ορμόνη ρυθμιστής της ενυδάτωση . Ρυθμίζουν την αίσθηση των ούρων για να αποφύγουν αφυδάτωση . Η παραγωγή του εξαρτάται από το χρόνο, το επίπεδο και τον τύπο των ασκήσεων, εκτός από τις φυσικές συνθήκες, την υγεία, την ηλικία και το φύλο.

Άλλες ορμόνες όπως αδρεναλίνη και νοραδρεναλίνη βοηθούν στην αύξηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Αυξήστε την αρτηριακή πίεση και τη ροή του αίματος. Επιπλέον, διεγείρουν την εφίδρωση, καθώς και τη μυϊκή λειτουργία.

Δεν είναι υπερβολή να το πω αυτό άσκηση Συνήθως βελτιώνει τις φυσιολογικές λειτουργίες και την απόδοση του εγκεφάλου. Στην πραγματικότητα, ένα υπέροχο φάρμακο », λέει John Ratey, αναπληρωτής καθηγητής ψυχιατρικής στη Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ .

Για να αποκτήσετε τα οφέλη του άσκηση είναι απαραίτητο να ενεργοποιήσετε εσάς. Το ιδανικό είναι να διατηρηθούν οι ρουτίνες ανθεκτικότητας και αερόβια . Από τρεις έως πέντε συνεδρίες την εβδομάδα, που διαρκούν 45 έως 60 λεπτά. Γιατί δεν ξεκινάτε σήμερα!

Βίντεο Ιατρικής: Η εκπαίδευση είναι δύναμη που γιατρεύει την ψυχή (Ενδέχεται 2024).