• Ενδέχεται 18, 2024

Λίγοι άνθρωποι δίνουν προσοχή στη σημασία της καλής κατάρτισης, η οποία πρέπει να λαμβάνει υπόψη τις ανάγκες και τους στόχους κάθε ατόμου.

Η εκπαίδευση μπορεί να οριστεί ως μια συνεχής διαδικασία εργασίας, σκοπός της οποίας είναι η ανάπτυξη των σωματικών και ψυχικών ικανοτήτων των ανθρώπων, με στόχο την επίτευξη ενός στόχου.

Τι κάνει μια προπόνηση εξαιρετική;

Για κάποιον που ξεκινά μια σωματική άσκηση με καλή κατάρτιση δεν είναι εύκολη, αφού τα στοιχεία που το κάνουν δεν είναι γνωστά. Ως εκ τούτου, GetQoralHealth , με πληροφορίες από το περιοδικό SHAPE, σας παρουσιάζει 5 πλήκτρα που έχουν καλή κοινή εκπαίδευση:

1. Αναλύετε πού στέκεστε; Σύμφωνα με Rick Richey, εκπαιδευτής της Εθνικής Ακαδημίας Αθλητιατρικής και ιδιοκτήτης του R2Fitness στη Νέα Υόρκη , επισημαίνουν ότι συχνά, οι γυναίκες πηγαίνουν άσκοπα σε ένα γυμναστήριο. Δεν ξέρουν τι θέλουν και επομένως δεν έχουν ιδέα από πού να ξεκινήσουν. Οι καλύτερες ασκήσεις που πρέπει να κάνετε θα σας βοηθήσουν να καθορίσετε το στόχο σας και να συνεχίσετε.

2. Θέρμανση. Ο Richey υποδεικνύει ότι αυτές οι κινήσεις συμβάλλουν στην προετοιμασία του νου για σωματική δραστηριότητα. Ψάξτε για μια προπόνηση που ξεκινά με μια σειρά ασκήσεων για να σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε. για παράδειγμα, τρέξτε 5 λεπτά.

3. Δεν πρέπει να είναι βασανιστήρια. Τα προγράμματα πρέπει να είναι ωραία, ή απλά, πρέπει να είναι διασκέδαση, είναι αυτό που προτείνει Jay Cardiello ιδρυτής του συστήματος ταχείας μετασχηματισμού σώματος JCORE.

4. Ψάχνουν για ισορροπία. Πρόκειται για προγράμματα που συμβάλλουν στη βελτίωση της ικανότητας του σώματος να εκτελεί καθημερινές δραστηριότητες.

5. Ισορροπία μέσα και έξω. Ανεξάρτητα από το πόσο αποτελεσματικές είναι οι ασκήσεις, μια καλή προπόνηση θα πρέπει πάντα να λαμβάνει υπόψη το είδος της διατροφής σας και ότι είναι βέλτιστη για τη βελτίωση των αποτελεσμάτων.

Δεν μπορεί να ολοκληρωθεί καμία εκπαίδευση χωρίς την απόφασή σας να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας. Θυμηθείτε ότι η υγεία σας είναι στα χέρια σας. Μην το ξεχνάτε!

Βίντεο Ιατρικής: Εξαιρετική γράμμωση και μυική ενδυνάμωση μόνο με μια προπόνηση την εβδομάδα στα 20 Minutes Fitness. (Ενδέχεται 2024).