7 συμβουλές για να μην χάσετε την υγεία σας σε ένα ταξίδι

• Ενδέχεται 2, 2024

Ταξιδεύοντας πάνω από τρεις ώρες στη σειρά με αεροπλάνο ή λεωφορείο, σε στενό κάθισμα, σε μία θέση και με περιορισμένο χώρο που περιορίζει την κίνηση της μέσης προς τα κάτω, μπορεί να είναι επικίνδυνη για την κυκλοφορία του αίματος

Γι 'αυτό σας δίνουμε επτά συμβουλές για να αποφύγετε κινδύνους.

1. Πριν από τη διέλευση. Εάν η διαδρομή είναι τριών ωρών ή περισσότερο και δεν υπάρχουν ενδιάμεσες στάσεις, είναι σημαντικό, πριν από την αναχώρηση, να επισκεφθούμε τον ειδικό Αγγειολογία και αγγειακή χειρουργική, για να μας πείτε αν έχουμε παράγοντες κινδύνου - άμεσου ή άμεσου - που θα μπορούσαν να θέσουν σε κίνδυνο την κανονική λειτουργία των φλεβών.

2. Τα καλύτερα μέρη . Ο τύπος των καθισμάτων, η ακινησία που επιβάλλεται από το ταξίδι και η διάρκεια του είναι παράγοντες που θα μπορούσαν να εμποδίσουν την φλεβική κυκλοφορία στο πίσω μέρος των ποδιών.

Για το λόγο αυτό, οι καλύτερες θέσεις είναι δίπλα στο διάδρομο, οπότε - μια ώρα του ταξιδιού - θα είναι ευκολότερο να σταθείτε για να τεντώσετε τα πόδια σας, να περπατήσετε και να ασκήσετε τα μοσχάρια σας, αυτή η δραστηριότητα θα πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον πέντε λεπτά. τη λειτουργία των φλεβών.

3. Ενυδάτωση. Πριν φύγουμε, κατά τη διάρκεια του ταξιδιού και κατά την άφιξή μας στον προορισμό μας, πρέπει να αυξήσουμε την ποσότητα νερού που συνήθως πίνουμε και να αποφύγουμε τα ποτά με αλκοόλ, καφεΐνη και άλλα διεγερτικά, αυτή η πρόληψη θα ακολουθηθεί -ιδίως- αν ταξιδέψουμε αεροπορικώς.

4. Μη φοράτε σφιχτά ρούχα. Ένδυση σφιχτά στη μέση, τη βουβωνική χώρα και τα πόδια είναι ένας κίνδυνος. Είναι καλύτερο να φοράτε χαλαρά ρούχα και παπούτσια, έτσι ώστε η κυκλοφορία του σώματος να μην έχει εμπόδια. Τώρα, αν ο γιατρός μας το κρίνει σκόπιμο, θα συνταγογραφήσουμε ειδικές κάλτσες με ειδική προσαρμογή.

5. Μην ταξιδεύετε με τα πόδια σας σταυρωμένα. Μην καθίσετε με έναν αναγκαστικό τρόπο να βάλετε τις χειραποσκευές και τον υπολογιστή στα πόδια και τα γόνατα. Στο λεωφορείο ή στο αεροπλάνο, τίποτα δεν πρέπει να εμποδίζει το χώρο για μετακίνηση από τη μέση προς τα κάτω.

6. Να κοιμάται σε αεροπλάνο ή λεωφορείο. Όταν κοιμόμαστε σε ένα κρεβάτι κινούμαστε ελεύθερα και ελεύθερα, αλλά σε ένα αεροπλάνο ή σε άλλα μεταφορικά μέσα, τα καθίσματα και οι χώροι είναι πολύ στενοί, επομένως, συνιστάται να κοιμάται κανείς μόνο κατά καιρούς και με τα πόδια όσο πιο ίσια γίνεται .

Είναι καλύτερο να μην παίρνετε τα χάπια για να κοιμηθείτε, δεδομένου ότι είναι επικίνδυνο να κοιμηθεί για αρκετές ώρες με τα πόδια να είναι καμπυλωμένα και χωρίς αλλαγή θέσης.

7. Το υπόβαθρό μας. Σε μακριές εκδρομές, οι προφυλάξεις που αναφέραμε είναι πλήρως αιτιολογημένες, ειδικά εάν υποφέρουμε από παχυσαρκία, διαβήτη, προσωπικό ή / και οικογενειακό ιστορικό θρόμβωσης, φλεβικής, καρδιακής ή αναπνευστικής νόσου. Και αν πρόσφατα υποφέραμε έναν τραυματισμό στη μέση, αν πήραμε ορμόνες ή αν είχαμε μεγάλη χειρουργική επέμβαση.

Εκτός από τις συμβουλές του γιατρού σας και τα διορθωτικά και προληπτικά μέτρα που αναφέραμε, αξίζει να ενεργοποιήσετε την κυκλοφορία του αίματος, με ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε εύκολα, πριν και μετά το ταξίδι.

Βίντεο Ιατρικής: Πως έχασα τα περιττά μου κιλά σε 28 ημέρες! (Ενδέχεται 2024).