• Ενδέχεται 5, 2024

Το άγχος είναι πραγματικά μια φυσιολογική απάντηση του σώματος σε αυτό που ονομάζεται άγχος. Κάτω από το άγχος, ο οργανισμός «προετοιμάζει» και αντιδρά σε αυτή την κατάσταση για να προστατευθεί. Μόλις διασπαστεί ο στρεσογόνος παράγοντας, το σώμα επιστρέφει στην κανονική του κατάσταση. Ωστόσο, τι συμβαίνει όταν το άγχος παράγεται από μια τέτοια καθημερινή και αναγκαία δράση ως εργασία;

Σε μια συνέντευξη για GetQoralHealth Pablo Verde, ειδικός ψυχοθεραπευτών στο Coaching, επισημαίνει ότι το εργασιακό άγχος μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπιστεί, δεδομένου ότι για πολλούς είναι «φυσιολογικό» να εργάζεται υπό πίεση ή να είναι σε μόνιμο άγχος, ωστόσο, γι 'αυτό πρέπει να είμαστε προσεκτικοί και ευαίσθητοι στις καταστάσεις που θέτουν να διακινδυνεύσει περισσότερο από το έργο μας, αλλά και την υγεία μας. Παραδείγματος χάριν, οι εργασίες που απαιτούν πολύ περισσότερο από εσάς, στο βαθμό που δίνουν λίγο ή καθόλου έλεγχο στον τρόπο που το κάνετε.

Οι άνθρωποι που αγαπάτε λαμβάνουν το άγχος της εργασίας σας;

Για την Πράσινη όταν αρχίζετε να αισθάνεστε πονοκεφάλους, προβλήματα στο στομάχι, αύξηση ή μείωση της μέσης ημερήσιας πρόσληψης τροφής, ξεχασμού, θυμού, απογοήτευσης και άγχους, το εργασιακό άγχος σας είναι εκτός ελέγχου. Αυτό που σε πολλές περιπτώσεις μπορεί να προκαλέσει προβλήματα με το σύντροφό σας, τους φίλους και την οικογένειά σας, καθώς τείνει να αποπνέει αυτό το συναίσθημα σε αυτά. Για να αποφύγετε αυτό, ο ειδικός σας προσφέρει 5 στρατηγικές.

1. Ακούστε ενεργά. Αυτό αναφέρεται στην προσοχή με όλες τις αισθήσεις.

2. Εντοπίστε τους ανθρώπους που σας τονίζουν. Οι σύντροφοι ή οι προϊστάμενοι, θυμηθείτε ότι οι ένοχοι αυτού του συναισθήματος είναι αυτοί, όχι η οικογένειά σας ή ο σύντροφός σας.

3. Καθορίστε το περιβάλλον άγχους σας. Ένα παράδειγμα αυτού είναι μια συνάντηση, αν γνωρίζετε ότι σας τονίζει, προετοιμάστε τον εαυτό σας μπροστά από το χρόνο.

4. Μη θεραπεύετε όλους τους ίδιους. Θυμηθείτε, ο ρυθμός σας να κάνετε πράγματα ή να τα εκτελείτε δεν είναι ο ίδιος για τον συνεργάτη ή τους φίλους σας.

5. Αναλάβετε την ευθύνη για τις ενέργειές σας. Σχετικά με τη δουλειά και τις αποφάσεις σας, κανείς δεν είναι πιο υπεύθυνος από εσάς. Έχετε πάντα κατά νου.
 

Το ίδιο το στρες, όπως καταφέραμε να συνειδητοποιήσουμε, δεν είναι ασθένεια, αλλά μπορεί να αποτελεί αιτία γι 'αυτές. Το άγχος που σχετίζεται με την εργασία δημιουργείται από πολλές αιτίες, και προς την ίδια κατεύθυνση, έχει πολλές λύσεις, όπου παρεμβαίνει, από τα προγράμματα και τις οργανωτικές στρατηγικές έως τις μεμονωμένες. Μην ξεχνάτε ότι έχετε τη δύναμη των ενεργειών σας.

Βίντεο Ιατρικής: The Power of Addiction and The Addiction of Power: Gabor Maté at TEDxRio+20 (Ενδέχεται 2024).