Φωτογραφίες Τι θα πρέπει να ασκήσετε στο μαραθώνιο του πρώτου ημιχρόνου σας

• Απρίλιος 30, 2024

Εάν θέσετε τον εαυτό σας την πρόκληση να τρέξετε μισό μαραθώνιο (21 χιλιόμετρα), το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να υιοθετήσετε κάποιες συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να ολοκληρώσετε τη μακρά κούρσα και να απολαύσετε τα οφέλη από αυτό.

Η λειτουργία όχι μόνο σας βοηθά να προστατέψετε την καρδιά σας, να χάσετε βάρος ή να μειώσετε το άγχος, βελτιώνει επίσης τη μνήμη σας, λέει μια μελέτη του Πανεπιστήμιο της Μινεσότα .

Ωστόσο, είναι σημαντικό να μαθαίνετε να επωφεληθείτε από τη δραστηριότητα χωρίς να θέτετε την υγεία σας σε κίνδυνο, αφού συμμετέχοντας σε αγώνες μεγάλων αποστάσεων χωρίς τα κατάλληλα μέτρα αυξάνετε τον κίνδυνο τραυματισμών ή επιπτώσεων στην αυτοεκτίμησή σας.

Αν θέλετε να συμμετάσχετε σε ένα μισό μαραθώνιο , απλά πρέπει να ακολουθήσετε κάποιες συνήθειες για να βγείτε νικητές από αυτή τη δοκιμασία αντίστασης και επιμονής.

"Η ζωή δεν έχει νόημα, σας το δίνεις σε εσένα, με αυτό που κάνεις, με αυτό που αγαπάς, με τις αυταπάτες σου. Δημιουργείτε το σύμπαν στις ανάγκες σας ", λέει ο ψυχαναλυτής Walter Riso.