• Ενδέχεται 1, 2024

Μερικές φορές τα συναισθήματά μας δημιουργούν ένα αίσθημα κενού ή άγχους που μας συνοδεύει να φάμε ένα σάντουιτς για να προσπαθήσουμε να το εξαλείψουμε, ωστόσο, όταν αυτό γίνει συνήθεια, το μόνο που κερδίζουμε είναι να είμαστε μέρος των στατιστικών της Υπερβολικό βάρος .

Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να εντοπίσουμε εάν είμαστε πραγματικά συναισθηματικά ή σωματικά πεινασμένοι. Με αυτόν τον τρόπο θα φροντίσουμε το σώμα και την υγεία μας, αλλά πώς να το επιτύχουμε;

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Πώς να γνωρίζετε ότι τρώτε τα συναισθήματά σας;

Θρέψτε το σώμα σας χωρίς αμφιβολίες!

Σε μια συνέντευξη για GetQoralHealth, Yunuhén Juárez Rosas, bariatric ψυχολόγος , εξηγεί ότι η πρώτη επαφή που έχουμε με τον κόσμο και με τη μητέρα μας είναι τροφή, καθώς μας βοηθά να μεγαλώσουμε και να καταλάβουμε τι είναι γύρω μας.

"Από κοινωνικής πλευράς έχουμε πολλές συνεργασίες σχετικά με τα τρόφιμα, διότι τελικά είναι σημαντικό να ζήσουμε. Ωστόσο, πρέπει να βελτιώσουμε τη σχέση με το φαγητό, κατανοώντας ότι χρησιμεύει για να ζει, να τρέφει και για το σώμα να εκτελεί διαφορετικές δραστηριότητες.

Ωστόσο, ο ειδικός εξηγεί ότι είναι σημαντικό να εντοπίσετε πότε είστε πεινασμένοι και πότε τα συναισθήματά σας σας κάνουν να φάτε, ακόμα κι αν είστε ήδη ικανοποιημένοι.

"Πρώτα πρέπει να εντοπίσετε τα σημάδια της φυσικής πείνας. Ένα παράδειγμα είναι όταν θέλετε κάτι σαν ζυμαρικά, αλλά όταν φτάσετε στο σπίτι υπάρχει μόνο ζωμός κοτόπουλου? όταν τελειώσετε το φαγητό θα αισθανθείτε την αίσθηση πληρότητας και θα έχετε ξεχάσει τα ζυμαρικά ».

Αντίθετα, όταν αισθάνεστε πεινασμένοι, αισθάνεστε την αίσθηση του άγχους που δημιουργείται στο ηλιακό πλέγμα ή στο στόμα του στομάχου (κατανοώντας ότι όλα τα συναισθήματα έχουν φυσική επίδραση στο σώμα).

Μπορείτε ακόμη και να ζητήσετε τα ζυμαρικά, αλλά όταν δεν ικανοποιείτε αυτήν την επιθυμία και τρώτε κάτι άλλο, στο τέλος θα έχετε την ανάγκη να θέλετε να φάτε τα ζυμαρικά με κάθε κόστος.

"Με κάποιο τρόπο το μυαλό προσπαθεί να αποφύγει κάποιες οδυνηρές σκέψεις ή προβλήματα, διοχετεύοντας σε άλλη πράξη", αυτό είναι το μεγάλο πρόβλημα της σύνδεσης της τροφής με το συναίσθημα.

Ωστόσο, σκέφτεται: "Εάν τρώω το πιάτο που μου φαινόταν επειδή δεν σκέφτηκα ένα πρόβλημα που έχω, δεν θα λύσω το πρόβλημα όταν το τρώω".

Για να το ξεπεράσει, εξηγεί ο Yunuhén Juárez, είναι σημαντικό να λάβουμε μια ολοκληρωμένη θεραπεία για να αντισταθμίσουμε τις βλάβες που έχουμε κάνει στο σώμα επειδή έχουμε φάει άσχημα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

"Είναι σημαντικό να επανεξετάζεται, να παρακολουθεί και να δίνει προτεραιότητα. Αφού είστε καλά, μπορείτε να βοηθήσετε καλύτερα τους άλλους, να βελτιώσετε το περιβάλλον μας ή να κάνετε ό, τι θέλουμε στη ζωή μας ", καταλήγει ο ειδικός. Και εσείς, τρώτε λόγω σωματικής ή συναισθηματικής πείνας;

Βίντεο Ιατρικής: The Great Gildersleeve: Leila Returns / The Waterworks Breaks Down / Halloween Party (Ενδέχεται 2024).