Μήλα και ξηροί καρποί κατά της χοληστερόλης

• Απρίλιος 27, 2024

Το κακή χοληστερόλη ή LDL Δεν είναι πλέον ασυναγώνιστη. Διάφορες μελέτες υποστηρίζουν ότι τα διορθωτικά μέτρα είναι τόσο απλά όσο καταναλώνουν μήλα , γαύρους και ξηρούς καρπούς , μπορεί να τερματίσει τον φόβο της ύπαρξης υψηλών επιπέδων χοληστερόλης.

Μια μελέτη για τη διατροφή που χρηματοδοτείται από την Ευρωπαϊκή Επιτροπή και συντονίζεται από τη Δανία, υποστηρίζει ότι η κατανάλωση δύο μήλων την ημέρα περίπου 300 γραμμάρια, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του 10% των επιπέδων κακής χοληστερόλης.

Επιπλέον, μπορεί να μειώσει κατά 80% την εμφάνιση παθογόνων μυκήτων και να εξαλείψει τη σαλμονέλα, αρκεί το μήλο να τεθεί σε ζεστό νερό για λίγα δευτερόλεπτα.

Άλλες έρευνες δείχνουν ότι οι ιδιότητες της ανθυλοστερόλης του γαύρου ή του γαύρου είναι γνωστές. Αυτά είναι επίσης τα τρόφιμα πλουσιότερα σε ασβέστιο. Η αφθονία των ακόρεστων λιπαρών οξέων ελαϊκό , λινολεϊκό και Ωμέγα 3 του γαύρος , βοηθούν το σώμα να ρυθμίζει τα επίπεδα χοληστερόλης, ειδικά όταν έχουν ενεργοποιηθεί.

Καταναλώνουν λιγότερα λιπαρά και ζάχαρη

Επειδή υπάρχουν και εξωτερικές πηγές που αυξάνουν την κακή χοληστερόλη, θα πρέπει να αποφεύγετε να καταναλώνετε ορισμένα τρόφιμα, όπως το κόκκινο κρέας, το χοιρινό, το αρνί, το λιπαρό τυρί και το βούτυρο.

Είναι επίσης απαραίτητο να μειωθεί η πρόσληψη σακχάρων, όπως η σοκολάτα, οι βιομηχανικές κέικ, οι σάλτσες, οι πατέ, καθώς και εκείνες που είναι άμεσες πηγές LDL χοληστερόλης: κρόκος αυγού και καρκινοειδή.

Η πρόσληψη του Ωμέγα 3 βοηθά στη μείωση της κακής χοληστερόλης και αυξάνει την καλή χοληστερόλη, το κλειδί είναι στη σωματική δραστηριότητα και τρώει περισσότερα φρούτα και λαχανικά.
 

Βίντεο Ιατρικής: ✅ Τα οφέλη του πράσινου μήλου σε άδειο στομάχι (Απρίλιος 2024).