Γλυπίστε το σώμα σας σε 30 χρόνια

• Ενδέχεται 3, 2024

Σύμφωνα με την Παγκόσμια Ένωση Βετεράνων Αθλητών (WAVA, για το ακρωνύμιό της στα αγγλικά), ο ρυθμός απώλειας αρσενικού γυμναστηρίου είναι σχετικά ομοιόμορφος και αργός μέχρι το 60, οπότε είναι σημαντικό να σμιλεύετε το σώμα σας με μια ρουτίνα άσκηση αποτελεσματική

Εάν έχετε περάσει το όριο των 30 ετών, θα πρέπει να έχετε κατά νου τη σημασία της διατήρησης της σωστής φροντίδας και της φροντίδας της υγείας σας μέσα από μια καλή διατροφή και μια σωστή άσκηση ρουτίνας για σας. Δεν είναι ποτέ αργά για να ασκήσετε κάποιο άθλημα ή σωματική δραστηριότητα που απαιτεί κάποια προσπάθεια.

Εάν έχετε επιλέξει να εξασκήσετε μισό μαραθώνιο ή απλά να πάτε σε γυμναστήριο για να πάρετε το διάδρομο ή το αερόμπικ, θα πρέπει να αρχίσετε την άσκηση αργά, αυξάνοντας τη διάρκεια ή την ένταση της ρουτίνας σας αργά.

Το τρέξιμο έχει ειπωθεί!

1. Παράλειψη: Τρέξτε με την ανύψωση των γόνατων στο ύψος του ισχίου, σημειώνοντας πολύ καλά τη χειρονομία του βήματος.
2. Μετάβαση από πίσω: Εκτελέστε και προσπαθήστε να πάρετε τα τακούνια σας κοντά στους γλουτούς σας.
3. Βήματα: Τρέχει με υπερβολικά μεγάλα βήματα.
4. Πολλαπλά φύλλα: Πηδήξτε και προσπαθήστε να πέσετε με τα δύο πόδια μαζί. Στη συνέχεια εναλλάξτε το δεξί πόδι με το αριστερό.
5. Γρήγορα πέλματα: Λειτουργεί σαν να ήταν πολύ ζεστό το έδαφος, περνώντας το συντομότερο δυνατόν. Αρχίστε με αυτό το βήμα και γυρίστε πίσω με πολύ απαλή κίνηση.

Μία από τις σημαντικές αρχές για τη διατήρηση ενός υγιούς σώματος και τη βέλτιστη φυσική απόδοση είναι να πιστεύουμε στον εαυτό μας. Μην ξεχάσετε να κάνετε κάποια προπόνηση προπόνησης για την πρόληψη τραυματισμών. Και εσύ, πόση ώρα ασκείς καθημερινά;

Ακολουθήστε μας στο @GetQoralHealth και GetQoralHealth στο Facebook

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth