5 θεραπείες για τον έλεγχο του στρες

• Απρίλιος 26, 2024

Υπάρχουν πολλές τεχνικές που υπάρχουν για να επιτρέψουν σε οποιονδήποτε να αντιμετωπίσει το άγχος , δηλαδή ζώντας μαζί του χωρίς να σας βλάψει. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να μάθετε να γνωρίζετε το εσωτερικό σας για να αναγνωρίσετε τα συμπτώματα άγχος και να το χειριστείτε πριν σας διαχειριστεί. Μεταξύ των πιο συνιστώμενων θεραπειών, GetQoralHealth σας προτείνει να δοκιμάσετε αυτά τα πέντε:

1. Αρωματοθεραπεία: Είναι μια πολύ παλιά ανατολική τεχνική, η οποία έχει ως αποτέλεσμα να χαλαρώσει. Συνίσταται στη χρήση φυτικών ελαίων και άλλων αρωματικών φυτών, τα οποία, αν εφαρμοστούν στο σώμα, επιτυγχάνουν Χαλάρωση ή την ανακούφιση από πόνο ή διαταραχή. Αυτές οι λύσεις μπορούν να εφαρμοστούν στο δέρμα με ένα χαλαρωτικό μασάζ , εισπνέετε με τη μορφή ατμού ή τον καπνό που δημιουργείται από αρωματικά κεριά, προσθέστε φυσαλίδες ή έλαια στο νερό της μπανιέρας ή χρησιμοποιήστε σε συμπιέσεις που εφαρμόζονται σε ορισμένα μέρη του σώματος.

Αυτή η τεχνική βασίζει την αποτελεσματικότητά της σε δύο βασικούς μηχανισμούς: την αίσθηση της οσμής και την απορροφητική ικανότητα του δέρμα . Οι θεραπευτές ισχυρίζονται ότι η εισπνοή ορισμένων αρωμάτων προκαλεί το εγκεφάλου απελευθερώνουν χημικές ουσίες που καταπολεμούν το άγχος και το κόπωση .

2. Αναπνοή: - ο σωστός έλεγχος του αναπνοή είναι μία από τις απλούστερες στρατηγικές αντιμετώπισης καταστάσεων άγχος . Έχοντας σωστές συνήθειες αναπνοής είναι πολύ σημαντική επειδή παρέχει στο σώμα αρκετό οξυγόνο για το εγκεφάλου . Ο στόχος των τεχνικών αναπνοής είναι να διευκολυνθεί ο εθελοντικός έλεγχος και να αυτοματοποιηθεί έτσι ώστε να μπορεί να διατηρηθεί σε καταστάσεις άγχος .

3. Θεραπεία γέλιου: Το καλό χιούμορ δημιουργεί μεγαλύτερη παραγωγικότητα και μειώνει το άγχος . Το χιούμορ είναι μια αριστοτεχνική ανοιξιάτικη πηγή, η οποία εκτός από την ύπαρξη βαλβίδας διαφυγής για την ένταση, προωθεί δημιουργικότητα και επιθυμία για εργασία.

Το χιούμορ θα πρέπει να θεωρείται ως συμπλήρωμα της ευημερίας, της βελτίωσης της οργάνωσης και του ατόμου. Περιλαμβάνει τη λύση των συγκρούσεων, την αντίσταση στην υπερβολική επιβάρυνση του άγχος και καθιερώνει μια πιο υγρή κοινότητα και είναι ένα εξαιρετικό φάρμακο που μειώνει την ένταση, άγχος και κατάθλιψη .

4. Μασάζ: όταν το μυς είναι τεταμένες ή έχουν υποβληθεί σε υπερβολική προσπάθεια συσσώρευσης αποβλήτων που προκαλούν πόνο , δυσκαμψία, ακόμη και μυϊκούς σπασμούς. Με την αύξηση της κυκλοφορίας προς και από μυς , το μασάζ επιταχύνει την εξάλειψη αυτών των τοξικών και επιβλαβών ουσιών. Ταυτόχρονα, μασάζ το κάνει να φτάσει αίμα και φρέσκο ​​οξυγόνο στους ιστούς, ανακουφίζοντας έτσι τη διαδικασία ανάκτησης από τραυματισμούς και πολυάριθμες ασθένειες.

5. Μουσικοθεραπεία: η μουσική επηρεάζει τον αναπνευστικό ρυθμό, το αρτηριακή πίεση , συστολές του στομάχου και επίπεδα ορμονών. Οι καρδιακοί ρυθμοί επιταχύνουν ή επιβραδύνουν με τρόπο που συγχρονίζεται με τους μουσικούς ρυθμούς. Είναι επίσης γνωστό ότι η μουσική μπορεί να αλλάξει τους ηλεκτρικούς ρυθμούς της εγκεφάλου .

Η μουσικοθεραπεία υποστηρίζει ότι αυτό που ακούει κάποιος μπορεί να επηρεάσει το υγεία θετικά ή αρνητικά Ο ήχος μπορεί να είναι ένας μεγάλος θεραπευτής. Οι μουσικοθεραπευτές χρησιμοποιούν ήχο για να βοηθήσουν με μια μεγάλη ποικιλία ιατρικών προβλημάτων, από την ασθένεια του Αλτζέιμε r στον πονόδοντο.

Το γεγονός της χρήσης μιας τεχνικής για τη διαχείριση του άγχος και είναι σε θέση να ελέγξει τις βλαβερές συνέπειες του δεν σημαίνει ότι μια ασθένεια που έχει προκύψει από αυτή έχει ήδη θεραπευτεί, είναι σημαντικό να πάτε στον αντίστοιχο γιατρό για να αποφύγετε περαιτέρω επιπλοκές.

Βίντεο Ιατρικής: ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΟΥ ΣΤΡΕΣ ΣΤΗ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟΤΗΤΑ ΜΕ ΑΥΤΟΓΝΩΣΙΑ με την Φωτεινή Μιχελάκη (Απρίλιος 2024).