• Απρίλιος 28, 2024

Το πλιγούρι βρώμης είναι ένα εξαιρετικό φαγητό για τη διατήρηση της καλής υγείας, επειδή η κατανάλωσή του συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακής νόσου, δυσκοιλιότητας, ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και ελέγχει την όρεξή σας.

Σύμφωνα με πληροφορίες που δημοσιεύονται στην πύλη Ολόκληρα σιτηρά Συμβούλιο, Η τακτική κατανάλωση βρώμης συμβάλλει στη μείωση της LDL (κακής) χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης και της γλυκόζης αίματος.

Αυτό το δημητριακό ελέγχει την όρεξη και το βάρος σας, γιατί όταν το καταναλώνετε αισθάνεστε ικανοποιημένοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Προωθεί επίσης την εντερική διαμετακόμιση, η οποία φυσικά εξαλείφει τις τοξίνες από το σώμα σας.

Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι η βρώμη είναι πλούσια σε β-γλυκάνες, άμυλα που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, έτσι ώστε να αποτρέψουν την εμφάνιση του άσθματος και να εμποδίσουν την ανάπτυξη κακοήθων όγκων.

Επιπλέον, περιέχει περισσότερες από 20 πολυφαινόλες που ονομάζονται avenanthramides, ισχυρά αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη που μειώνουν την ευαισθησία του δέρματος και την ευερεθιστότητα. Θέλετε να απολαύσετε όλα αυτά τα οφέλη; Ελέγξτε τη συνταγή του σεφ Natalia Delgado, από το πρόγραμμα Nuestro Día de CadenaTres .

Βρώμη νερό με μήλο

Συστατικά

1. Ένα φλιτζάνι βρώμη
2. Δύο φλιτζάνια ζεστό νερό
3. Ένα μήλο με δέρμα
4. Τέσσερα κουτάλια καφέ ζάχαρη ή υποκατάστατο ζάχαρης
5. Ένα φλιτζάνι εξατμισμένο γάλα
6. Ένα κουταλάκι του γλυκού βανίλια
7. Πάγος

Προετοιμασία

Για να απολαύσετε όλα τα οφέλη από την πλιγούρι βρώμης με νερό από μήλο, η chef Natalia Delgado, από το πρόγραμμα Nuestro Día de CadenaTres, εξηγεί πώς να την προετοιμάσετε:

Συνδυάζοντας βρώμη, χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες τρόφιμα, υψηλή σε πρωτεΐνες και υγιή λίπη, με το μήλο που είναι φυσική πηγή ινών, θα βελτιώσετε την εικόνα και το σώμα σας.

Βίντεο Ιατρικής: Γλυκές Αλχημείες - Ράβδοι με βρώμη και μήλο 17/11/13 (Απρίλιος 2024).