• Ενδέχεται 4, 2024

"Δεν ταιριάζω στα τζιν που αγόρασα το περασμένο καλοκαίρι!", "... πρόσφατα είμαι σε κακή διάθεση και δεν ξέρω γιατί", "... δεν μπορώ να συγκεντρωθώ". Αν αυτές είναι οι φράσεις που λέτε συνεχώς στον εαυτό σας κάθε φορά που κοιτάτε στον καθρέφτη, είναι μια καλή στιγμή να εξετάσετε την πρακτική των πειθαρχικών κλάδων που είναι σε πλήρη μανία, όπως η κλώση, η γιόγκα και οι πιλάτες, και να ξεκινήσετε τις αλλαγές που ψάχνετε .

Ας πάμε στην ύλη. Η περιστροφή, η γιόγκα και οι πιλάτες είναι τρεις πειθαρχίες που ασκούνται μαζί, που βελτιώνουν σημαντικά τη σωματική, ψυχική και πνευματική υγεία. Και οι τρεις έχουν κοινό ότι δίνουν ιδιαίτερη έμφαση στην αναπνοή, αλλά το καθένα με διαφορετικούς στόχους.

Katie Kayle Ο Πιλάτης και ο γυμναστικός εκπαιδευτής στο σημαντικότερο νοσοκομειακό δίκτυο της ανατολικής ακτής των Ηνωμένων Πολιτειών λέει: «Τρέχω και τα τρία: η γιόγκα μου δίνει συναισθηματική ισορροπία, με το σώμα μου το σώμα μου ανταποκρίνεται καλύτερα και ο εγκέφαλος μου λειτουργεί πιο γρήγορα.

Και αν στην αρχή ήταν δύσκολο να επιτευχθεί ένα καλό επίπεδο στην περιστροφή είναι αυτό που μου επιτρέπει να μου δώσει μερικά γούστα στο φαγητό. Συνιστώ και τα τρία και αν δεν υπάρχει χρόνος για τόσα πολλά, θα έλεγα ότι η περιστροφή συνοδεύεται από πιλάτες ή γιόγκα. "

Για πολλούς, η άσκηση είναι σαν να πηγαίνετε σε ένα πάρτι, τόσο πιο όμορφα απολαμβάνετε. Αγοράστε μερικά όμορφα πάνινα παπούτσια, μερικές κατάλληλες γκέτες, ένα πολύχρωμο πουκάμισο και μην ξεχνάτε ένα ελαφρύ σακάκι για την έξοδο.

Γιόγκα αν θέλετε την ειρήνη του Δαλάι Λάμα

Πότε το είδατε Δαλάι Λάμα εκτός ελέγχου ή σε κακή διάθεση; Με τη Γιόγκα επιτυγχάνετε πνευματική και πνευματική ισορροπία για μια πιο ευτυχισμένη ζωή. Σας βοηθάει με αυτές τις διαθέσεις να είναι λίγο περίεργο και να απολαύσετε περισσότερο από το παρόν.

Αυτή η πρακτική γεννήθηκε πριν από πολλά χρόνια στην Ινδία και παρόλο που υπάρχουν πολλοί τύποι, η κοινή αρχή είναι ότι, χωρίς να είναι θρησκεία, επιδιώκει επαφή με την πνευματικότητα και τον έλεγχο του νου.

Σκεφτείτε αυτό, το μυαλό μας είναι μια μηχανή που είναι σε 24 ώρες, η γιόγκα είναι αναψυχή με καλή στάση, έλεγχο της αναπνοής και ενώ το κάνουμε αυτό, δίνουμε σημασία στο πνευματικό μας μέρος.

Σε αντίθεση με τη σωματική άσκηση, όταν τελειώσετε μια συνεδρία θα νιώσετε ενεργοποιημένη, ανανεωμένη και χωρίς κόπωση.

Μπορείτε να αναμένετε ότι το ανοσοποιητικό σας σύστημα θα ενισχυθεί, θα διανοητική ταχύτητα, θα είναι λιγότερο παρορμητικό και θα απολαμβάνει τη ζωή ανεξάρτητα από το αν υπάρχουν κακές ή καλές μέρες. Συνεδρία του Χάθα Γιόγκα , για παράδειγμα, συνδυάζει ασκήσεις αναπνοής και στατικές στάσεις με θετική σκέψη, χαλάρωση και διαλογισμό.

Αυτή η μέθοδος σας επιτρέπει να δείτε τη ζωή πιο αρμονικά και να σας βοηθά να γνωρίζετε καλύτερα τον εαυτό σας. Με την πρακτική σας μπορείτε να πάρετε για να κάψετε περίπου 189 θερμίδες.

Ο Πιλάτης θα φανεί σαν τον Beyonce

Για να τονωθείτε όπως η Beyonce χωρίς άσκηση με μεγάλη επιρροή, αυτή είναι η λύση σας. Θα αναρωτηθείτε έπειτα πόσες θερμίδες καίτε σε μια συνεδρία. Εξαρτάται από το βάρος σας, αλλά για να σας δώσω μια ιδέα: Εάν ζυγίζετε 150 λίβρες μπορείτε να πάρετε για να κάψετε 252 θερμίδες.

Το Pilates είναι θέμα πειθαρχίας. Σας λέω την ιστορία. Ο Joseph Pilates ήταν ένα άρρωστο παιδί που γεννήθηκε σε ένα χωριό στη Γερμανία που δεν μπορούσε να ασκήσει, έτσι δημιούργησε αυτή την τεχνική που είναι φυσική προετοιμασία και έλεγχο του σώματος και του νου μέσα στο σπίτι.

Με το Pilates μπορείτε να πάρετε περισσότερα από μια άλλη δραστηριότητα επειδή θα έχετε μεγαλύτερη ευελιξία και μεγαλύτερη δύναμη στους μυς σας. Αυτή η πειθαρχία επικεντρώνεται στα πόδια, την κοιλιά, τα χέρια, τους γοφούς και την πλάτη. Ο λόγος για τον οποίο επιτυγχάνετε αυτό είναι επειδή με τους πιλάτες αυξάνετε την πνευμονική ικανότητα και την κυκλοφορία του αίματος. Η αναπνοή είναι πολύ σημαντική, όπως και η γιόγκα.

Περιστρέψτε αν δεν θέλετε να στερήσετε τον εαυτό σας από τις επιθυμίες

Αυτή είναι μια πειθαρχία υψηλής επίπτωσης σε ένα ακίνητο ποδήλατο που γεννήθηκε χάρη στον Jonatan Goldber, ο οποίος έπρεπε να εκπαιδευτεί στο σπίτι για έναν διαγωνισμό.

Με την περιστροφή καίγετε το κοιλιακό λίπος και τονώνετε τα πόδια σας, ενισχύοντας την καρδιακή και πνευμονική σας ικανότητα. Ας συνοψίσουμε: η περιστροφή είναι ο τρόμος των λαβών αγάπης. Ταυτόχρονα, είναι εξαιρετική για την ενίσχυση των αρθρώσεων.

Ξεκινήστε με μια προθέρμανση και σιγά-σιγά, χάρη στην ενθάρρυνση του εκπαιδευτή σας και των ενδορφινών που θα αρχίσουν να τρέχουν μέσα στο σώμα, θα νιώσετε γεμάτοι ενέργεια και το καλύτερο είναι ότι θα κάψετε λίπος.

Η αναπνοή είναι επίσης πολύ σημαντική.

Εάν ζυγίζετε 155 κιλά μπορείτε να κάψετε 563 θερμίδες σε μια συνεδρία, η οποία μπορεί να αντιστοιχεί στο μισό από αυτό που τρώτε σε μια μέρα. Μην ξεχνάτε, αν η περιστροφή είναι μέρος του σχεδίου σας για να χάσετε βάρος, είναι πολύ σημαντικό να το συνδυάσετε με μια διατροφή πλούσια σε λαχανικά και φρούτα.