Πρέπει λοιπόν να εκπαιδεύσετε αν θέλετε να τρέξετε ένα μαραθώνιο αυτό το 2018

• Απρίλιος 26, 2024

Όταν ακούμε τη φράση 'τρέξτε ένα μαραθώνιο', το συσχετίζουμε τακτικά με κάτι πολύ περίπλοκο, αλλά αυτό δεν είναι απαραίτητο να είναι έτσι, γι 'αυτό θα σας πούμε το σωστό τρόπο προετοιμασίας για ένα μαραθώνιο.

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε από το Πανεπιστήμιο της Μινεσότα, η εκτέλεση μαραθώνιου μειώνει την πιθανότητα στεφανιαίας νόσου, ειδικά στις γυναίκες.

Αυτός είναι ο σωστός τρόπος προετοιμασίας:

Είναι σημαντικό να ζεσταίνετε τους μύες τουλάχιστον 15 λεπτά προτού προχωρήσετε στο τρένο στον διάδρομο ή στον ανοιχτό αέρα. Επίσης, θα πρέπει να εκτελέσετε τεντώματα για να κάνετε τον μύλο ζεστό και να αποφύγετε τυχόν τραυματισμό σε τένοντες, αρθρώσεις, συνδέσμους ή μυς.

Σας παρουσιάζουμε το τέλειο σχέδιο προετοιμασίας για τον μαραθώνιο: