5 τρόποι για να ενεργοποιήσετε τον εαυτό σας στο γραφείο σας

• Ενδέχεται 1, 2024

Η παραμονή για μεγάλο χρονικό διάστημα, είτε στο γραφείο είτε στο σπίτι, μεταφράζεται σε ένα πρόβλημα καθιστική ζωή που παράγει διάφορες ασθένειες όπως Η παχυσαρκία και το διαβήτη . Οι δραστηριότητες της καθημερινής ζωής συχνά αποτρέπουν οποιοδήποτε είδος άσκηση Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να δημιουργηθούν στρατηγικές για να είναι ενεργές σε κάθε περίσταση και να βελτιωθεί η υγεία μας.

Η GetQoralHealth συνιστά ...

1. Τελειοποιήστε τη στάση σας: Η κακή συνεδρίαση προκαλεί από κεφαλαλγία τενοντίτιδα , η οποία είναι η φλεγμονή των τενόντων. Βεβαιωθείτε ότι ο υπολογιστής σας βρίσκεται σε ύψος και απόσταση, όπου το σώμα σας μπορεί να κρατήσει την πλάτη του ευθεία. Οι ειδικοί συστήνουν τη θέση "90-90-90", δηλαδή τοποθετούν τα πόδια σας στο πάτωμα, τα γόνατα και τα ισχία που κάμπτονται σε γωνίες 90 μοιρών.

2. Stretch: κάνει κινήσεις συχνά. Σηκώστε τα χέρια σας, μετακινήστε το κεφάλι σας από τη μια πλευρά στην άλλη, γυρίστε την καρέκλα σας κ.λπ.

3. Καθίστε σε μια μπάλα γυμναστικής: αλλάξτε την παραδοσιακή καρέκλα σας για μια μπάλα pilates και πηδήξτε. Κάθισμα σε μια ασταθή επιφάνεια ενεργοποιεί το μυς όλη την ημέρα.

4. Αγγίξτε το έδαφος: σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας με τις παλάμες σας στραμμένες ο ένας στον άλλο και τεντώστε τον κορμό σας. Με την πλάτη σας εκτεταμένη, σφίξτε αργά από το ισχίο και αγγίξτε το έδαφος. Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε την άσκηση 5 έως 7 φορές.

5. Ανακινήστε τα χέρια: Ζητήστε από έναν συνεργάτη να κρατήσει τους καρπούς σας και να τινάξει τα χέρια σας για 15 δευτερόλεπτα. Με αυτόν τον τρόπο ενεργοποιείτε την κυκλοφορία των όπλων σας. Επαναλάβετε την άσκηση 3 έως 5 φορές.

Με αυτή την απλή ρουτίνα δεν υπάρχει δικαιολογία για να μην είναι υγιής. Κάνετε καθημερινά την καταπολέμηση της άγχος και καίνε θερμίδες .

Ακολουθήστε μας στο @GetQoralHealth και GetQoralHealth στο Facebook

Βίντεο Ιατρικής: Wearing $5 Clothes From Wish For A Week (Ενδέχεται 2024).