Ασκήσεις για τη βελτίωση της ισορροπίας σας

• Απρίλιος 26, 2024

Σταθερότητα και ισορροπία είναι σημαντικοί παράγοντες υγείας που σπάνια δίνεται η δέουσα προσοχή. Συνήθως, οι άνθρωποι νοιάζονται για τη φιγούρα τους, την καρδιά τους, τους δέρμα , αλλά ποτέ για τον ισορροπία .

Υπάρχουν πολλές αιτίες που επηρεάζουν την απώλεια του ισορροπία . Το κύριο είναι η σταδιακή μείωση των τριών κύριων αισθητήρων που το καθιστούν εφικτό: το όραμα , το νεύρα οι παραλήπτες της γλώσσας που στέλνουν στο εγκεφάλου πληροφορίες σχετικά με τη θέση, και τις μικρές τρίχες του εσωτερικού αυτιού που στέλνουν, επίσης στο εγκεφάλου , πληροφορίες σχετικά με τη δύναμη της βαρύτητας και της κίνησης.

Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να διατηρηθεί το σώμα σε τέλεια ισορροπία, δεδομένου ότι η απώλεια του ισορροπία μπορεί να είναι πολύ απενεργοποίηση για οποιονδήποτε και να αποκομίζει σε ασθένειες πώς το ίλιγγος . Να φροντίζετε και να βελτιώνετε το δικό σας ισορροπία εκτελεί τα ακόλουθα ασκήσεις τι GetQoralHealth σας συστήνει

1. Περπατήστε προς τα πίσω ή προς τα πλάγια σε ένα ομαλό μέρος. Όταν περπατάτε πλάγια, μετακινήστε το ένα πόδι πλευρικά, στηρίξτε το στο έδαφος και στη συνέχεια να το φέρτε πιο κοντά. Επαναλάβετε 10 φορές σε κάθε πλευρά.

2. Περπατήστε στα τακούνια και τα άκρα των ποδιών στην ίδια γραμμή.

3. Τοποθετήστε το ένα πόδι μπροστά από το άλλο και περπατήστε πρώτα με την πτέρνα και μετά με το άκρο του ποδιού. Κάντε το με την πλάτη σας ευθεία και το κοιλιά συμβάσεις

4. Σηκώστε από μια καρέκλα χωρίς τη βοήθεια των χεριών και των χεριών σας, περάστε τα χέρια σας μπροστά και κρατήστε την πλάτη σας ευθεία. Κάνετε 10 επαναλήψεις.

5. Σταθείτε στο ένα πόδι και προσπαθήστε να διατηρήσετε τη θέση. Επέκταση των όπλων για τη βελτίωση της ισορροπίας. Επαναλάβετε με το άλλο πόδι.

Διατηρήστε την κατάστασή σας σε άριστη κατάσταση ισορροπία με αυτή την απλή ρουτίνα, αλλά εάν αντιμετωπίσατε προβλήματα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να αποκλείσετε οποιοδήποτε άλλο είδος παθήσεων και να ξεκινήσετε την κατάλληλη θεραπεία για σας.