Χάστε βάρος με ζυμαρικά

• Απρίλιος 29, 2024

Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι τα ζυμαρικά πάχυνσης και γενικά απαγορεύεται σε όλους εκείνους που αποφασίζουν να ξεκινήσουν ένα δίαιτα για να χάσετε βάρος. Ωστόσο, όλα αυτά είναι ένας μύθος.

Ο λόγος για τον οποίο τα ζυμαρικά πιστεύεται ότι έχουν λιπαρά οφείλεται σε φόβο θερμίδες , ωστόσο, μόνο τα ζυμαρικά δεν έχουν μεγάλο ποσό θερμίδες ? ακόμη και το ρύζι έχει περισσότερα θερμίδες τι ζυμαρικά.

Για να μπορέσετε να συμπεριλάβετε τα ζυμαρικά στο δικό σας δίαιτα για να χάσετε βάρος, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποια σάλτσα θα πρέπει να συνοδεύσετε. Με αυτή την έννοια, οι λιγότερο συνιστώμενες είναι οι σάλτσες ζωικής προέλευσης, όπως αυτές που παρασκευάζονται με το λαρδί και την κρέμα γάλακτος. Αυτό το είδος πιατάκια αν σας κάνουν αύξηση του βάρους .

Αντ 'αυτού επιλέξτε εκείνες τις σάλτσες που βασίζονται σε εκλεκτά βότανα και ελαιόλαδο. Εάν δεν μπορείτε να αντισταθείτε στην κρέμα, αναζητήστε την επιλογή φωτισμού. Για να κάνετε τα ζυμαρικά σας ακόμη πιο υγιεινά, προσθέστε όλα τα είδη λαχανικών ή φρούτων όπως το σέλινο, τις πιπεριές, τον ανανά, το ζαμπόν γαλοπούλας, το μαϊντανό, τα μανιτάρια κλπ., Όλα εξαρτώνται από τη φαντασία σας. Αποφύγετε τα κόκκινα κρέατα.

Ένας άλλος λόγος για να σκεφτεί κανείς ότι τα ζυμαρικά είναι πάχυνση είναι το υψηλό του περιεχόμενο υδατάνθρακες , ωστόσο, συνιστάται τουλάχιστον το 50% της ενέργειας σε ένα δίαιτα ισορροπημένη, προέρχεται από υδατάνθρακες. Είναι επίσης σημαντικό να θεωρήσουμε ότι τα ζυμαρικά περιέχουν άλλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά, όπως πρωτεϊνών , ανόργανα άλατα, βιταμίνες της ομάδας Β, Ε, φολικό οξύ και ινών .

Για να μην πάρει βάρος, το κλειδί δεν είναι να υπερβεί η κατανάλωση ζυμαρικών. Το ιδανικό είναι να φέρει ένα δίαιτα ισορροπημένη με πιάτα που αφθονούν με λαχανικά, δημητριακά και πρωτεϊνών , έτσι ώστε το σώμα σας να λαμβάνει όλα όσα χρειάζεται για να παραμείνει ισχυρό και υγιές.

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth

Βίντεο Ιατρικής: ✅ Χάστε βάρος εφαρμόζοντας 5 εύκολες αλλαγές κατά τη διάρκεια του δείπνου σας (Απρίλιος 2024).