Ντοπαμίνη για την πρόληψη της παχυσαρκίας

• Απρίλιος 29, 2024

Η ντοπαμίνη είναι μια χημική ουσία που εμφανίζεται σε πολλά μέρη του νευρικού συστήματος, αλλά κυρίως σε ένα μέρος του εγκεφάλου, γι αυτό και ταξινομείται ως νευροδιαβιβαστής που, αν τροποποιηθεί σωστά, θα μπορούσε να είναι μια άλλη στρατηγική για την πρόληψη Η παχυσαρκία

Το πιο ενδιαφέρον είναι ότι συνδέεται άμεσα με το σύστημα επιβράβευσης και επιβράβευσης, το οποίο συνδέεται άμεσα με τον τρόπο μας φαγητού, όπως εξηγείται Ranier Gutiérrez, ερευνητής του εργαστηρίου της νευροβιολογίας της όρεξης του Cinvestav-IPN , σε συνέντευξή του GetQoralHealth :

Από αυτή την άποψη, οι ερευνητές από το Εθνικό Εργαστήριο Brookhaven, Υπουργείο Ενέργειας των Ηνωμένων Πολιτειών , στη Νέα Υόρκη, εξηγούν ότι οι άνθρωποι παχύσαρκοι έχουν λιγότερους υποδοχείς ντοπαμίνης στον εγκέφαλο και μπορεί να τρώνε περισσότερο για να διεγείρουν τα εγκεφαλικά κυκλώματα της απόλαυσης.

Ο εγκέφαλος θυμάται όλα όσα ενεργοποιούν τα επίπεδα ντοπαμίνης. Μόλις παραδοθεί μια ανταμοιβή ντοπαμίνης, τότε ο άνθρωπος συχνά αναζητά συνεχώς την ίδια ανταμοιβή ξανά και ξανά επαναλαμβάνοντας τη συμπεριφορά που την προκάλεσε. Η τροποποίηση αυτών των συμπεριφορών βοηθά στην πρόληψη Η παχυσαρκία .

Όσο περισσότερο επαναλαμβάνουμε αυτή τη συμπεριφορά, τόσο μεγαλύτερη είναι η ανταμοιβή, και εδώ εξηγείται η σχέση της με την παχυσαρκία, σύμφωνα με το neuromarca.com:
1. Όσο πιο πρόχειρο φαγητό τρώτε, τόσο περισσότερα σκουπίδια θα συνεχίσετε να τρώτε.
2. Από την άλλη πλευρά, ισχύει και το αντίθετο: όσο λιγότερα τρόφιμα δεν τρώτε, τόσο καλύτερα τα σκουπίδια θα φάτε.

Τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης δείχνουν ότι οι στρατηγικές που αποσκοπούν στη βελτίωση της λειτουργίας της ντοπαμίνης θα μπορούσαν να είναι επωφελείς για τη θεραπεία και την πρόληψη Η παχυσαρκία ", λέει ο κύριος συντάκτης της μελέτης, Γκέν Τζακ Γουάνγκ .

Διαπίστωσαν ότι οι παχύσαρκοι είχαν λιγότερους υποδοχείς ντοπαμίνης από αυτούς της ομάδας ελέγχου. Αυτό είναι ένα από τα κύρια ευρήματα της μελέτης που δημοσίευσαν οι Βρετανοί Το Lancet: "Το φαγητό είναι ένας τρόπος να αντισταθμιστεί η ανεπάρκεια."

"Οι παχύσαρκοι άνθρωποι μπορεί να έχουν λιγότερους υποδοχείς ντοπαμίνης επειδή ο εγκέφαλός τους προσπαθεί να εξισορροπήσει τις χρόνιες υψηλές συγκεντρώσεις που προκύπτουν από τη συνήθεια της υπερκατανάλωσης", εξηγεί ο Wang.

Για να επιτευχθεί αυτή η ισορροπία, ορισμένα φάρμακα χρησιμοποιούνται συνήθως, όπως τα αντικαταθλιπτικά, αλλά υπάρχουν και φυσικοί τρόποι ρύθμισης του επιπέδου της ντοπαμίνης, όπως:
 

1. Άσκηση . Η άσκηση 30 έως 45 λεπτά νωρίς βοηθάει στην αύξηση των επιπέδων ντοπαμίνης στον εγκέφαλο. Σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ , το πρωί είναι ο ιδανικός χρόνος για άσκηση επειδή βοηθά την ντοπαμίνη να φτάσει στο ανώτατο επίπεδό της (και τη σεροτονίνη) καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
 

2. Βραβείο ή ανάπαυση. Σύμφωνα με τον ειδικόΟ Rubén Bravo, εκπρόσωπος του Ευρωπαϊκού Ινστιτούτου Ιατρικής Παχυσαρκίας (IMEO), "Η ψευδαίσθηση και οι στόχοι αυξάνουν τα επίπεδα ντοπαμίνης μας, γεγονός που μας κάνει να πιστεύουμε ότι μετά την προσπάθεια θα έχουμε ένα διάλειμμα ή ένα βραβείο".
 

3. Τροφή. Πίνετε 2 λίτρα νερό την ημέρα και τρώτε 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, κάνει τον εγκέφαλό μας να εργάζεται με καλό ρυθμό, παρέχοντας ενέργεια με σταθερό και τακτικό τρόπο.

Επιπλέον, με μια ισορροπημένη διατροφή των υδατανθράκων (ψωμί και πατάτες) βοηθούν στη μείωση του, ενώ πρωτεΐνες (κρέας και αυγά) βοηθούν στη ρύθμιση του.
 

4. Συμπληρώματα Πάρτε μια πολυβιταμίνη πλούσια σε βιταμίνη Β (μια ουσία που βοηθά στην καταπολέμηση χαμηλών επιπέδων ντοπαμίνης), σιδήρου και ψευδαργύρου.

Η αύξηση της παραγωγής και της χρήσης ντοπαμίνης θα μπορούσε να βοηθήσει όχι μόνο στη βελτίωση της διάθεσης και της ευεξίας, αλλά και στην τροποποίηση του τρόπου κατανάλωσης και επομένως στην πρόληψη Η παχυσαρκία

Ακολουθήστε μας στο @GetQoralHealth, GetQoralHealth στο Facebook και στο YouTube

Βίντεο Ιατρικής: ΠΡΟΛΗΨΗ ΨΥΧΙΚΩΝ ΠΑΘΗΣΕΩΝ ΟΙ ΨΥΧΟΣΩΜΑΤΙΚΕΣ ΑΣΘΕΝΕΙΕΣ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ «ΦΑΝΤΑΣΜΑΤΑ» (Απρίλιος 2024).