• Απρίλιος 29, 2024

Ξέρατε ότι υπάρχουν συνήθειες Ανθυγιεινό που φαίνεται ακίνδυνο, αλλά μπορεί να βλάψει πραγματικά την υγεία σας; Σύμφωνα με μια μελέτη του Duke University, στις Ηνωμένες Πολιτείες , επισημαίνει ότι πάνω από το 40% των ενεργειών που εκτελούμε καθημερινά είναι συνήθειες.

Οι ερευνητές αναφέρουν λεπτομερώς ότι πρόκειται να αλλάξουν αυτά συνήθειες χρειάζονται τρεις εβδομάδες, δηλαδή 21 ημέρες. ο χρόνος κατά τον οποίο δημιουργούνται οι αλλαγές στα νευρολογικά πρότυπα.

Γνωρίστε τις συνήθειες που βλάπτουν το σώμα σας!

Αν αναλύσετε τη συμπεριφορά σας για μία μόνο ημέρα, θα συνειδητοποιήσετε ότι κάνετε τα πράγματα αυτόματα, τα οποία μπορούν να βλάψουν το σώμα σας, όπως τα εξής:

1. Υπερβολική χρήση υπολογιστών. Για να παραμείνετε καθισμένοι μπροστά στον υπολογιστή, όχι μόνο δημιουργεί καθιστική ζωή και αποτελεί παράγοντα κινδύνου για την παχυσαρκία, αλλά επηρεάζει την ευημερία και την ψυχική υγεία.
2. Ακούστε μουσική Μερικοί άνθρωποι ακούνε την αγαπημένη τους μουσική σε πολύ μεγάλους όγκους. Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας των Ηνωμένων Πολιτειών σημειώνει ότι η επανειλημμένη έκθεση σε δυνατό θόρυβο μπορεί να προκαλέσει απώλεια ακοής.
3. Πάρτε σόδες διατροφής. Τα τεχνητά γλυκαντικά που περιέχουν αυτά τα ποτά παραπλανούν τον εγκέφαλο στην αυξανόμενη κατανάλωση τροφίμων.
4. Πίνετε χυμό Μια μελέτη αποκαλύπτει ότι η κατανάλωση ενός ποτηριού χυμού αυξάνει την πρόσληψη θερμίδων λόγω της ποσότητας ζάχαρης που περιέχει. Επιπλέον, η περιεκτικότητα σε ίνες και βιταμίνες μειώνεται.
5. Δεν κοιμάμαι καλά. Η στέρηση του ύπνου συνδέεται με τις αλλαγές στη γνωστική λειτουργία, αυξάνει την κατάθλιψη και επηρεάζει το ανοσοποιητικό σύστημα. Ακόμη, είναι ένας παράγοντας κινδύνου για το Η παχυσαρκία , αγγειακά εγκεφαλικά επεισόδια και διαβήτη.

Επομένως, είναι σημαντικό να αναλύσετε το συνήθειες που έχετε, καθώς και έναν υγιεινό τρόπο για την εξάλειψή τους. Με αυτόν τον τρόπο όχι μόνο θα βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας και το σώμα σας θα βρίσκεται σε βέλτιστες συνθήκες. Και εσείς, πώς φροντίζετε το σώμα σας;
 

Βίντεο Ιατρικής: T Colin Campbell on WFPB and children (Απρίλιος 2024).