Το Internet τροποποιεί τα μοτίβα ύπνου

• Ενδέχεται 3, 2024

Στην εποχή της πληροφόρησης, η πρόσβαση σε τεχνολογικά μέσα, όπως π.χ. υπολογιστή ή το κινητό τηλέφωνο Είναι όλο και πιο εύκολο, πράγμα που προκαλεί μια πραγματική φούστα για τη χρήση του, και σε ορισμένες περιπτώσεις, θυσιάζει τον αριθμό ωρών ύπνο απλώς να είναι "σε απευθείας σύνδεση".

Επομένως, σήμερα ύπνο μια ώρα λιγότερο από έναν αιώνα πριν, γεγονός που έχει σοβαρό αντίκτυπο στην υγεία μας, λέει ο Δρ Sonia Meza Vargas, ιδρυτής της Κλινικής Ύπνου του Εθνικού Ινστιτούτου Αναπνευστικών Παθήσεων (INER) και ειδικός στις Διαταραχές του ύπνου από το Πανεπιστήμιο Manitoba, Καναδάς

Σχετικά με αυτό το θέμα, η μελέτη "Las horas de sueño del mexicano", που διεξήχθη από τη Consulta Mitofsky, το 2008, αποκάλυψε τα ακόλουθα στοιχεία: Μεξικανοί ύπνο 8 ώρες με μέσο όρο 4 λεπτά. 1 στα 4, κάνει λιγότερο από 6 ώρες. 1 σε 8, λιγότερο από 7 ώρες και 1 σε 25, κοιμάται περισσότερο από 10 ώρες.

Για να λειτουργήσει σωστά, το σώμα μας χρειάζεται σπάσει . «Ενώ κοιμάται - ειδικά αν δεν υπάρχει φως - υπάρχει μια διαδικασία στο σώμα μας, στην οποία το εγκεφάλου διαχωρίζονται μελατονίνη , το οποίο είναι α πρωτεΐνη που σχετίζονται με ανάπτυξης εξηγεί ο ειδικός. Επομένως, είναι σημαντικό να κοιμηθείτε 6-8 ώρες την ημέρα.

Εάν δεν ξεκουράζεστε αρκετά, το σώμα δεν το κάνει μεταβολίζεται σωστά τρόφιμα, ο κίνδυνος να υποφέρει αυξάνεται καρδιακές παθήσεις και αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στη συμπεριφορά ", λέει ο εμπειρογνώμονας.

Από την πλευρά της, η μελέτη "Η διαδραστική γενιά στην Ibero-America 2010. Παιδιά και έφηβοι πριν από τις οθόνες", εκθέτει ότι το 71% των ανηλίκων του Μεξικού έχει πρόσβαση Διαδίκτυο , και το 30% από αυτούς έχει έναν υπολογιστή στο δωμάτιό τους.

Ως εκ τούτου, είναι σκόπιμο να καθοριστούν ορισμένες προϋποθέσεις και μια ρουτίνα του σπάσει που εκπληρώνεται με σκοπό την αποφυγή προβλημάτων υγείας:

1. Το φωτεινό φως είναι ο χειρότερος εχθρός του σπάσει . Πρέπει να απενεργοποιήσετε όλες τις συσκευές που εκπέμπουν φως. 2. Απενεργοποιήστε τον ηλεκτρονικό εξοπλισμό, όπως υπολογιστές, tablet, κινητά τηλέφωνα, τηλεόραση ή ραδιόφωνο. 3. Προσπαθήστε να κοιμάστε πάντα την ίδια στιγμή. 4 Να κοιμάται μεταξύ 6 και 9 ωρών ημερησίως.

Η λειτουργία του όνειρο, για να είναι πραγματικά αποκαταστατική απαιτεί τάξη και πειθαρχία, η οποία δεν μπορεί και δεν πρέπει να αναβληθεί επειδή είναι συζητώντας ή η αποστολή μηνυμάτων κειμένου αργά τη νύχτα, καθώς και ένας τρόπος ζωής που διακόπτει την ανάπαυση, μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας."Ξέρτε τον εαυτό σας, γλυπτό χαρακτήρα σας" . Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερες πληροφορίες γράψτε στη διεύθυνση:bojorge@teleton.org.mx