• Ενδέχεται 3, 2024

Εάν, όταν είναι πολύ ζεστό, η πρώτη σας επιλογή είναι να πάτε στο σπίτι και να κάνετε μπάνιο με κρύο νερό, διαπράττετε μία από τις χειρότερες συνήθειες που πρέπει να αλλάξετε αμέσως, επειδή θα αυξήσετε την αίσθηση της θερμότητας και δεν θα τελειώσετε το πρόβλημα.

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο New England Journal of Medicine , συνιστάται να κάνετε μπάνιο με κρύο νερό μετά από αυτό άσκηση επειδή επιτρέπει στους μυς να ανακάμψει, αλλά όχι να μετριάσει τη θερμότητα.

Αποφύγετε!

Υπάρχουν και άλλα πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε όταν το κάνετε θερμότητας γιατί θα αυξήσετε μόνο τη θερμοκρασία περισσότερο και θα καταστήσετε το σώμα σας αποζημιωμένο από αυτές τις ξαφνικές αλλαγές.

1. Πίνετε δροσερά ποτά

Με την κατάποση τους, αναγκάζετε το σώμα σας να σταθεροποιήσει τη θερμοκρασία σας. αυτό συνεπάγεται μια δαπάνη ενέργειας, η οποία με τη σειρά της παράγει θερμότητα και την αύξηση της αίσθησης ασφυξίας.

Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να πιείτε ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι για να τονωθεί η εφίδρωση, η οποία φυσικά αναζωογονεί το σώμα σας.

2. Παίζοντας αθλήματα

Με τον τρόπο αυτό αυξάνεται ο κίνδυνος κράμπας, απώλειας υγρών και ορυκτών. λιποθυμία, ζάλη, απώλεια ισορροπίας, εξάντληση, υπονατριαιμία και θερμικό εγκεφαλικό επεισόδιο.

Αν δεν θέλετε να σταματήσετε να ταιριάζει, είναι καλύτερο να το κάνετε σε χώρους με στέγες με φυσικό αερισμό και να σας ενυδατώνει συνεχώς. Φορέστε τα ρούχα που έχουν τεχνολογία "ξηρής εφαρμογής", δηλαδή έχουν την ικανότητα να απορροφούν ιδρώτα χωρίς να έχουν την αίσθηση να είναι υγρές.

3. Απεικονίστε τις υψηλές θερμοκρασίες μεταξύ 11 και 17 ωρών

Οι ακτίνες του ήλιου είναι ισχυρότερες εκείνη την εποχή. Όχι μόνο εκθέτετε τον εαυτό σας σε θερμό εγκεφαλικό επεισόδιο, αλλά και σε εγκαύματα .

Φορέστε ελαφριά ρούχα για να μετριάσετε τις υψηλές θερμοκρασίες και να φοράτε αντηλιακό.

4. Χρησιμοποιήστε ανεμιστήρες

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Η Βιβλιοθήκη Cochrane , οι συσκευές αυτές αυξάνουν τη θερμότητα, προκαλούν υπερβολική εφίδρωση και συνεπώς προκαλούν αφυδάτωση. Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να χρησιμοποιήσετε τους ανεμιστήρες και να ανοίξετε τα παράθυρα.

5. Πίνετε αλκοόλ

Όντας διουρητικό, αυτό το ποτό διεγείρει την απώλεια υγρών και ορυκτών, γεγονός που ευνοεί την αφυδάτωση.

Για να μην μεταβληθεί η ευεξία και η υγεία σας στην καυτή εποχή, είναι καλύτερο να ενυδατώνετε συνεχώς και να ασκείτε σε ένα μέρος που έχει φυσικό αερισμό. Καταναλώστε ωμά φρούτα και λαχανικά που σας βοηθούν να ανανεώσετε το σώμα σας.

Βίντεο Ιατρικής: Πως να αποφύγετε το "φούσκωμα" στα τεχνητά νύχια. (Ενδέχεται 2024).