• Ενδέχεται 1, 2024

Έρευνα που διεξήγαγε η Πανεπιστήμιο Tufts δηλώνει ότι το 95% των ανθρώπων που έχουν μια μέρα «ανταμοιβής», μειώνουν την όρεξή τους και τους πόθους τους για γεύματα που βρίσκονται εκτός της διατροφής τους. Αν και, Πώς είναι δυνατόν να μην κερδίζεις βάρος όταν σπάζεις τη διατροφή;

Αυτό οφείλεται σε ένα αίσθημα ανταμοιβής για την προσπάθεια που πρέπει να καταβάλουν δίαιτα Κατάσταση που καθησυχάζει και αποφεύγει τα επεισόδια του άγχος

Βασικά κόλπα!

Σύμφωνα με τους διατροφολόγους Ο Allanah DiBona και ο Andy Bellatti, υπάρχουν ενέργειες που μπορούν να σας βοηθήσουν να μην κερδίσετε βάρος παραβιάζοντας τη διατροφή. Δείτε αυτές τις συμβουλές!

1. Έχετε τον έλεγχο Όταν πηγαίνετε σε ένα εστιατόριο και είστε σε εκείνες τις ημέρες όταν το δίαιτα Είναι μέρος της ρουτίνας, είναι καλύτερο να ζητήσετε μια σαλάτα. Επιλέξτε το ντύσιμο που σας ταιριάζει απόλυτα, αλλά ζητήστε να τοποθετηθεί ξεχωριστά, ώστε να μπορείτε να ρυθμίσετε το ποσό που καταναλώνετε και να προσπαθήσετε να είστε το μισό από αυτό που σας έφεραν.

2. Φροντίστε με εμφανίσεις. Στα εστιατόρια πολλά φαγητά ή πιάτα μπορεί να φαίνονται υγιή αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι. Από όλες τις επιλογές προσπαθήστε να πάτε για το απλούστερο, σίγουρα θα είναι επίσης το πιο υγιεινό.

3. Απλή και αποτελεσματική. πριν από το φαγητό έξω, καταναλώνουν φρούτα πριν φύγετε από το σπίτι. Φάτε μισό μήλο, λαχανικά ή κομμάτια μαύρης σοκολάτας, θα είναι πολύ χρήσιμο να αποφύγετε τους πόθους.

4. Πρωτεΐνες. Το κρέας, το κοτόπουλο και τα ψάρια που συνοδεύονται από μια απλή σαλάτα μπορεί να γίνει η πρακτική και απλή λύση για τον έλεγχο της πείνας.

5. Κανένας. Είναι πολύ φυσιολογικό ότι ενώ περιμένετε το κύριο πιάτο υπάρχουν μερικές μικρές καταχωρίσεις, αποφεύγοντάς τους εντελώς. Ομοίως, πρέπει να πείτε «όχι» σε οποιοδήποτε λίπος ή σοταρισμένο φαγητό σε κάποιο είδος λαδιού ή βουτύρου.

6. Πέσε στον πειρασμό. Αν δεν μπορείτε να αποφύγετε να χτυπάτε, επιλέξτε κάτι υγιές. παράδειγμα, μια γκουακαμόλη.

Θυμηθείτε αυτό δίαιτα Δεν είναι θέμα στέρησης του εαυτού σας τρόφιμα, αλλά ένας τρόπος για να βελτιώσετε τη ζωή σας μέσω της ισορροπημένης κατανάλωσης τροφίμων. Επιπλέον, για να αποφύγετε την αύξηση του σωματικού βάρους, μια άλλη συμβουλή είναι να ασκείτε τακτικά.

Θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτόν τον σύνδεσμο: Νέα 24

1. Εδώ παρουσιάζουμε τα τέσσερα οφέλη του λεμονιού στην ομορφιά μας.

2. Ανακαλύψτε το μυστικό της «αθανασίας» των βλαστικών κυττάρων.

3. Πέντε συνήθειες που βλάπτουν τα δάχτυλα των χεριών σας.