• Ενδέχεται 5, 2024

Υπερβολικό αλάτι και ζάχαρη στο φαγητό μας σοβαρές ζημιές Στην υγεία μας, πρέπει να αρχίσουμε να αλλάζουμε κάποιες συνήθειες όπως την αντικατάσταση εκείνων που περιέχουν μεγάλες ποσότητες, με πιο φυσικές, για το καλό των οργάνων μας, ας αρχίσουμε να αναλαμβάνουμε δράση.

Ο συντονιστής του τμήματος Διαιτητική διατροφή του Μεξικανικού Ινστιτούτου Κοινωνικής Ασφάλισης (IMSS) Concepción Domínguez Correa , συνιστά πόσιμο νερό αντί για αναψυκτικά και εάν ετοιμάζουμε φρούτα στο σπίτι, θα πρέπει να προσθέσουμε μόνο μια μικρή ποσότητα καφέ ζάχαρης.

Πώς μπορούμε να αντικαταστήσουμε τη ζάχαρη στη διατροφή μας;

1. Σιτηρά σε κουτί από granola . Αποχαιρετήστε τα δημητριακά με σοκολάτα και άλλες γλυκές γεύσεις. Είναι καλύτερα να ετοιμάσετε μια σπιτική granola με βρώμη, σπόρους και αποξηραμένα φρούτα και προσθέστε λίγο μέλι εάν είναι απαραίτητο.

2. Μαρμελάδες για το νωπό φρούτο . Πάρτε το nutella, cajeta και μαρμελάδες με ζάχαρη και συντηρητικά από το ντουλάπι, χρησιμοποιήστε καλύτερα ένα πουρέ από φρέσκα ή αφυδατωμένα φρούτα.

3. Γάλα σοκολάτας με πικρή σοκολάτα . Δεν χρειάζεται να εξαλείψετε αυτό το πλούσιο φαγητό, αλλά είναι καλύτερο να καταναλώσετε πικρή σοκολάτα επειδή είναι πολύ πιο υγιεινό και ελαφρύτερο.

4. Θεραπείες για υγιεινά σνακ. Όταν βαρεθείτε, είναι συνηθισμένο να τρώτε ένα γλυκό για να διασκεδάσετε τον εαυτό σας, να το αλλάξετε σε κάποια αποξηραμένα φρούτα ή σπόρους.

5. Φρούτα σε σιρόπι από φυσικά φρούτα. Ξεχάστε να πάρετε το κουτί σε σιρόπι, καταναλώνετε καλύτερα φυσικά και φρέσκα φρούτα που αγοράζονται στην αγορά ή στο εμπορικό κέντρο.

Αν νομίζετε ότι η σόδα διατροφής μπορεί να είναι μια επιλογή αντί της παραδοσιακής σόδα, ο ειδικός Dominguez Correa επισημαίνει ότι είναι καλύτερο να τα αποφύγουμε επειδή προστίθενται με συνθετικά γλυκαντικά, τα οποία μπορούν να δημιουργήσουν προβλήματα Υπερβολικό βάρος , Η παχυσαρκία και να μας βλάψει νευρικό σύστημα.

Προσπαθήστε να ενσωματώσετε αυτές τις νέες συνήθειες ως μέρος της διατροφής σας, διότι μακροπρόθεσμα το σώμα σας θα ωφεληθεί από την άριστη υγεία.

Βίντεο Ιατρικής: Πως μπορούν οι γλυκαντικές ύλες να αντικαταστήσουν τη ζάχαρη; (Ενδέχεται 2024).