• Ενδέχεται 17, 2024

Όταν η θερμοκρασία του αέρα είναι μεγαλύτερη από 28 ° C και η σχετική υγρασία αυξάνεται κατά 60%, μπορεί να κατακλύσει τους μηχανισμούς προσαρμογής του σώματος και να προκαλέσει διάφορες βλάβες στο σώμα. υγεία . Η κατανάλωση περισσότερου νερού από ό, τι συνήθως και άλλα μέτρα μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε ζημιά θερμότητας . 

Κάτω από κανονικές συνθήκες δέρμα , τα αιμοφόρα αγγεία και το επίπεδο της εφίδρωσης προσαρμόζονται σε θερμότητας , αλλά αυτά τα φυσικά συστήματα ψύξης μπορεί να αποτύχουν όταν εκθέσετε τον εαυτό σας σε υψηλά επίπεδα θερμοκρασίες και την υγρασία για μεγάλο χρονικό διάστημα, λένε οι ειδικοί του Mayo Clinic .

Για να αποφύγετε οποιαδήποτε ζημιά στο σώμα σας αυτή τη σεζόν θερμότητας , παρουσιάζουμε τις ακόλουθες συστάσεις που πρέπει να ακολουθήσετε.

1. Aclimátate

Μειώστε το χρόνο που περνάτε σε εξωτερικούς χώρους κάνοντας αθλητισμό και άλλες δραστηριότητες. Το σώμα σας θα συνηθίσει σε περίπου δύο εβδομάδες στην αλλαγή του κλίματος και στη συνέχεια μπορείτε να αυξήσετε σταδιακά, αναφέροντας Mayo Clinic .

2. Ενυδατική

Το πόσιμο απλό νερό είναι βασικό, δύο λίτρα νερού την ημέρα ελάχιστα. Ωστόσο, όταν κάνετε έντονες δραστηριότητες και άσκηση, θα πρέπει να πάρετε ένα ενεργειακό ποτό ή με ηλεκτρολύτες Για να αποφύγετε την αφυδάτωση, συνιστούμε Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) .

3. Χρησιμοποιήστε το τάλκη σώματος

Εμποδίζει κάποια από αυτή τη σκόνη στην περιοχή του μασχάλες , τη βουβωνική χώρα, κάτω από τα στήθη και το λαιμό, για να αποτρέψετε το δέρμα σας να ερεθιστεί ή να δημιουργηθεί εξάνθημα λόγω υπερβολικής εφίδρωσης και υγρασίας, υποδεικνύει το CDC.

4. Φροντίστε τα ρούχα σας

Χρησιμοποιήστε τόσο λίγο ρούχα όσο το δυνατόν μέσα στο σπίτι ή σε κλειστούς χώρους, κατά προτίμηση ανοιχτόχρωμα και χαλαρά. Στο δρόμο, χρησιμοποιήστε ένα μεγάλο καπέλο για να δημιουργήσετε σκιά και κρατήστε το κεφάλι κρύο, αυτό θα σας αποτρέψει από λιποθυμία.

5. Χρησιμοποιήστε τον κλιματισμό

Όταν το θερμοκρασία Η θερμότητα από τον ανεμιστήρα είναι πολύ ζεστή, που μπορεί να προκαλέσει ζάλη. Η έκθεση σε κλιματισμό τουλάχιστον για μερικές ώρες την ημέρα βοηθά στη μείωση των περισσότερων από τις ασθένειες με θερμότητα.

6. Αλλάξτε την ισχύ

Αποφύγετε να πίνετε υγρά όπως η καφεΐνη και αλκοόλ , πολλά γλυκά, καθώς προκαλούν το σώμα σας να χάσει τα υγρά. Καταναλώστε 3 μερίδες φρούτων την ημέρα, όπως καρπούζι και καρύδα, θα σας δώσουν θρεπτικά συστατικά για να στηρίξετε το θερμότητας .

Άτομα ηλικίας 65 ετών και άνω, βρέφη και παιδιά ηλικίας έως τεσσάρων ετών που υποφέρουν Υπερβολικό βάρος Είναι άρρωστοι ή παίρνουν φάρμακα, έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να υποφέρουν από ορισμένες από τις ασθένειες που σχετίζονται με θερμότητας , υποδεικνύει το CDC.

Βίντεο Ιατρικής: Albertano sorprende a Yanet García | Aclimátate | Hoy (Ενδέχεται 2024).