• Ενδέχεται 3, 2024

Μια καλή αίσθηση του χιούμορ τροποποιεί θετικά τον εγκέφαλο και εκτός από την ενίσχυση του σώματος και είναι υγιής, εξηγείστη Δρα Natalia López, καθηγήτρια βιοχημείας και μοριακής βιολογίας στο Πανεπιστήμιο της Navarra , Ισπανία Υπό την έννοια αυτή, το άσκηση Εκτός από το γέλιο, είναι ένας πολύ απλός και αποτελεσματικός τρόπος να παραμείνετε σε καλή διάθεση.

Γενικά, όταν εκτελούνται ορισμένες σωματικές δραστηριότητες ή ασκήσεις στον εγκέφαλό μας, απελευθερώνονται ντοπαμίνη και ενδορφίνες, ορμόνες που δημιουργούν μια αίσθηση χαράς με τη μορφή γέλιου που με τη σειρά της ενισχύει την καρδιά και παράγει υγιείς σωματικές αντιδράσεις λόγω καλού χιούμορ.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Από τι εξαρτάται η κακή μας διάθεση;

Τι σε θέτει σε καλή διάθεση;

1. Καρδιαγγειακή άσκηση . Σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ , τρέξιμο, τζόκινγκ ή μόνο περπάτημα διατηρεί τον καρδιακό σας ρυθμό υγιή και βοηθά στη βελτίωση της παραγωγής ντοπαμίνης, εκτός από την προστασία των υποδοχέων της ντοπαμίνης στον εγκέφαλο από τις επιδράσεις της γήρανσης, που σας κρατούν σε καλή διάθεση και με θετική στάση .

2. Γιόγκα. Κάνε μερικά γιόγκα asanas Το πρωί, όπως και οι χαιρετισμοί στον ήλιο, ενεργοποιούν την κυκλοφορία και ευνοούν την οξυγόνωση ολόκληρου του σώματος, το οποίο παρέχει περισσότερη ενέργεια, αυτοέλεγχο και καλό χιούμορ για το υπόλοιπο της ημέρας, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Εφημερίδα της γιόγκα και της φυσικής θεραπείας.

3. Τεντώστε. Όταν περνάμε πολύ χρόνο κάθεται, όπως στην περίπτωση της εργασίας ή του σπιτιού, αυτό μπορεί να επηρεάσει την καλή διάθεση μας. Αντ 'αυτού, κάνοντας κάποιο τέντωμα για 5 λεπτά θα σας βοηθήσει να αλλάξετε το σώμα και το μυαλό σας, να ευνοήσετε τη συγκέντρωσή σας, τη ζωτικότητα και τη διάθεσή σας.

4. Σεξουαλικές σχέσεις Γιατί και αυτοί μετράνε ως σωματική άσκηση, εκτός από την τόνωση του σώματος, την καύση θερμίδων, την απελευθέρωση της έντασης και την καταπολέμηση του άγχους ή της κατάθλιψης, τα χάδια, το γέλιο και τα φιλιά παράγουν θετικά αποτελέσματα στο μυαλό σας μέσω των ενδορφινών που απελευθερώνονται από τον εγκέφαλο συγκεκριμένο τρόπο κατά τη διάρκεια ενός οργασμού, σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστήμιο του Μπέλφαστ, Ιρλανδία .

5. Αγκαλιάστε. Σύμφωνα με μια μελέτη του Τμήμα Ακριβών Επιστημών του UNAM , ο εγκέφαλός μας παράγει περισσότερες ενδορφίνες όταν οι νευρικές απολήξεις του σώματός μας διεγείρονται από την αίσθηση ενός άλλου σώματος κοντά. Το επίπεδο της ορμονικής παραγωγής αυξάνεται όταν έχουμε φυσική επαφή με εκείνους που μας εκτιμούν και αγαπάνε, εκτός από το ότι είναι σημαντικό να τονωθεί η αίσθηση της αφής, καθώς και η αίσθηση της όσφρησης και της ακοής για να διατηρηθεί καλό χιούμορ .

Πρέπει να σημειωθεί ότι οι ενδορφίνες έχουν ένα αποτέλεσμα πολύ παρόμοιο με τα οπιοειδή (οπίου, μορφίνης, ηρωίνης), αλλά χωρίς τις αρνητικές συνέπειές της. Μόνο 30 έως 45 λεπτά από αυτούς τους τύπους δραστηριοτήτων ημερησίως αρκούν για να έχουν μια καλή διάθεση, ωστόσο, όσο πιο συχνά, τόσο μεγαλύτερα είναι τα οφέλη.

Βίντεο Ιατρικής: Your Voice - Τι σου φτιάχνει τη διάθεση όταν είσαι πεσμένος; (Ενδέχεται 2024).