• Ενδέχεται 6, 2024

Όταν σκεφτόμαστε κάποιον λεπτό, έχουμε την ιδέα ότι αφήνει πολλά πράγματα από τη διατροφή του για να είναι έτσι, αλλά αυτό δεν είναι απαραιτήτως κανόνας, στην πραγματικότητα υπάρχουν ορισμένα τροφή τι τρώνε οι άνθρωποι λεπτό που τους βοηθούν να μείνουν έτσι

Σε ένα θέμα γενετική , συνήθως οι άνθρωποι λεπτό έχουν περισσότερα καστανό λίπος , που επηρεάζεται από το θερμοκρασία βοηθά το σώμα σας να δαπανήσει περισσότερα ενέργειας και μπορεί να διατηρήσει ή χάσετε βάρος εύκολα, λέει μια μελέτη του Μονάδα κλινικής έρευνας Bethesda .

Αντιγράψτε τα καλά σας "κόλπα"

Αλλά δεν είναι μόνο ευνοούνται από γονίδια , υπάρχουν τρόφιμα που οι άνθρωποι λεπτό Τρώνε και τους βοηθά να φαίνονται με αυτόν τον τρόπο, αλλά πάνω απ 'όλα να διατηρούν την υγεία τους σταθερή. Αυτά είναι μερικά από αυτά.

1. Γαλακτοκομικά Αν και είναι μετριοπαθής, δύο φορές την ημέρα το μέγιστο, τα άτομα που τα καταναλώνουν είναι κατά 37% λιγότερο πιθανό να υποφέρουν Η παχυσαρκία , σε σύγκριση με εκείνους που τους τρώνε μόνο μία φορά το μήνα, λέει μια μελέτη Χάρβαρντ , Case Western Reserve και Καφέ πανεπιστήμια .

2. Πλιγούρι βρώμης Οι άνθρωποι λεπτό Συνήθως περιλαμβάνουν ψημένο πλιγούρι βρώμης στο πρωινό τους ινών , επειδή είναι ένας πολύ καλός τρόπος να δώσετε το δικό σας μεταβολισμό και να τους κρατήσει ικανοποιημένους μέχρι το μεσημέρι.

3. Χιλή. Όταν προστεθεί η κόκκινη πιπεριά Cayenne, μειώνονται οι πόθοι για το λίπος, το αλάτι και τα γλυκά τρόφιμα, σύμφωνα με μελέτη των επιστημόνων Πανεπιστήμιο Purdue . Επιπλέον, το στοιχείο του καψαϊκίνη , να βοηθήσει στην επιτάχυνση του μεταβολισμό .

4. Πράσινο τσάι Είναι ένα από τα αγαπημένα σας ποτά, αντί για σόδα ή καφέ, και εκείνοι που πίνουν περίπου πέντε φλιτζάνια την ημέρα μπορούν να χάσουν σημαντικά περισσότερα βάρος , ιδιαίτερα το λίπος στο στομάχι, χάρη στο υψηλό επίπεδο του κατεχίνες .

5. Αποξηραμένα φρούτα Είναι μια εξαιρετική επιλογή για κατανάλωση μεταξύ των γευμάτων, επειδή είναι ψηλά μέσα ινών , πρωτεΐνες και χαμηλά σε θερμίδες , αλλά και εκείνοι που τους καταναλώνουν σε τακτική βάση τείνουν να είναι περισσότεροι λεπτό που δεν το κάνουν, λέει μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο New England Journal of Medicine .

6. Αβοκάντο. Χάρη στα υγιή λίπη του, η κατανάλωση του μισού αυτού φαγητού κατά το γεύμα μπορεί να βοηθήσει στην ικανοποίηση του οργανισμό πιο γρήγορα και επίσης ότι η επιθυμία να φάνε περισσότερο μειώνεται, δείχνει μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Διατροφική Εφημερίδα .

7. Πικρή σοκολάτα. Η στιγμή του επιδόρπιο δεν χρειάζεται να είναι βασανιστήρια, άνθρωποι λεπτό Επιλέγουν πιο υγιεινά τρόφιμα, όπως αυτή η ποικιλία σοκολάτας, που βοηθάει στη μείωση Δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) και ως εκ τούτου να καίει το λίπος, αποκαλύπτουν στο University of California .

Δεν πρέπει να παραιτηθείτε κάθε φορά που κάποιος είναι λεπτός, είναι καλύτερο να "αντιγράψετε" κάποιο από τα καλά τους συνήθειες , όπως αυτά τα τρόφιμα που καταναλώνουν οι άνθρωποι λεπτό , εκτός από την κατασκευή σωματική δραστηριότητα και να εξαλειφθεί από σας δίαιτα το φαγητό είναι εξαιρετικά λιπαρό. Τολμήστε!