• Ενδέχεται 14, 2024

Όταν οι γυναίκες φθάνουν στα μεσαία τους χρόνια, δηλαδή 30 και 40 ετών λίπος και σκάλισμα τείνουν να αύξηση , καθώς και να συσσωρεύονται σε ισχία και τους μηρούς κυρίως Αυτή η κατάσταση χειροτερεύει όταν έχουν σίγουρα συνήθειες αυτό είναι υγιές αύξηση του βάρος .

Αυτή η κατάσταση δεν έχει μόνο αντίκτυπο αισθητική , το Υπερβολικό βάρος και ιδιαίτερα το σπλαχνικό λίπος , προκαλούν ασθένειες όπως καρδιαγγειακές παθήσεις , άνοια και καρκίνο του μαστού, σύμφωνα με το Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ .  

Έτσι μπορείτε να μάθετε αν έχετε σπλαχνικό λίπος , ο ειδικός Carmen Haro Σας καθοδηγεί στο επόμενο βίντεο.

Αν θέλετε να ξεκινήσετε να φροντίζετε τον εαυτό σας σκάλισμα και την υγεία σας, μοιραζόμαστε κάποιες συνήθειες ότι παρά το γεγονός ότι είναι υγιείς, μπορούν επίσης να σας αυξήσουν βάρος .

1. Κάνετε λάθος άσκηση

Εκτελέστε αγωνιστικά μιας ώρας και η ιδρώτα υπερβολικά αυξάνει πραγματικά τα επίπεδα σας κορτιζόλη ορμόνη άγχος , η οποία διεγείρει τη συσσώρευση του λίπος . Είναι πιο αποτελεσματική η εκτέλεση άσκηση του διάστημα , δείχνει το Πανεπιστήμιο της Δυτικής Αυστραλίας .  

2. Πίνετε ενεργειακά ποτά και πρωτεϊνικές ράβδους

Κάντε το μετά το σωματική δραστηριότητα απλά προσθέστε το θερμίδες ότι μόλις κάησα, ακόμα περισσότερα, λέει Heather Bainbridge , ειδικός του Κέντρο Ελέγχου Βάρους στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Κολούμπια . Καλύτερα να πάρει νερό φυσικά και τρώνε α φρούτα .

3. Έχετε ένα υγιεινό πρωινό

Καταναλώστε μόνο πλιγούρι βρώμης και το χυμό στο πρωινό Δεν είναι αρκετό, γιατί μένετε με πεινασμένοι και κερδίζετε κιλά. Το πραγματικά υγιές είναι ότι τρώτε πολλά πρωτεϊνών το πρωί για να διατηρήσει ένα σταθερό βάρος, εξασφαλίζει Louis Aronne , ειδικός στην παχυσαρκία Weill Cornell Medical Center .

4. Τρώτε μόνο τρόφιμα χωρίς λίπος

Θεωρείται ότι επειδή είναι προϊόντα χωρίς λίπος ή χαμηλά σε αυτό μπορείτε να φάτε περισσότερες ποσότητες, ωστόσο αυτό αντικαθίσταται σχεδόν πάντα από ζάχαρη , και το φαγητό έχει τότε το ίδιο θερμίδες , αποκαλύπτει Lawrence Cheskin , διευθυντής του Johns Hopkins κέντρο διαχείρισης βάρους .

5. Πάρτε τα φάρμακα

Φάρμακα ως αντικαταθλιπτικά, στεροειδή αντιφλεγμονώδη και το αντιισταμινικό, έχουν ως δευτερεύον αποτέλεσμα την αύξηση βάρος . Εάν παίρνετε οποιαδήποτε και παρατηρείτε αυτές τις αλλαγές, πηγαίνετε με το γιατρό σας για να αλλάξετε δοσολογία ή εισάγετε δίαιτα , προτείνουμε Lawrence Cheskin .

6. Χρησιμοποιήστε υποκατάστατα ζάχαρης

Γιατί "εξαπατούν" το εγκεφάλου για αυτό που λαμβάνει ζάχαρη , η επιθυμία να τρώνε καραμέλα αυξάνεται, οδηγώντας σε τρώνε σε περίσσεια Επιπλέον, τα επίπεδα του ινσουλίνη και προκαλεί την αποθήκευση του λίπος στο σώμα Εάν θέλετε κάτι γλυκιά, καλό φαγητό φρούτων.

Περίπου το 73% του γυναίκες Μεξικάνικες γυναίκες υποφέρουν από Υπερβολικό βάρος , εκ των οποίων περισσότεροι από τους μισούς θα καταλήξουν σε ένα κρεβάτι νοσοκομείο αν δεν αρχίσουν να εξαλείφουν την κατάστασή τους. Προστατέψτε τον εαυτό σας!

Βίντεο Ιατρικής: 6 Λάθη που κάνουμε όταν "παίζουμε" χέρια - ( Δικέφαλοι - Τρικέφαλοι ) (Ενδέχεται 2024).