6 συμβουλές για έναν υγιή εγκέφαλο το καλοκαίρι

• Ενδέχεται 3, 2024

Το καλοκαίρι έχει αρχίσει και μαζί του οι προετοιμασίες για να απολαύσετε την περίοδο των διακοπών και τον καιρό. ξεκινήστε μια δίαιτα, αγοράστε ένα μαγιό, σχεδιάστε ένα οικογενειακό ταξίδι ... Ωστόσο, τι συμβαίνει στην υγεία του εγκεφάλου σας;

Η ηλιακή ακτινοβολία, η κόπωση, ο πονοκέφαλος και η αϋπνία είναι συμπτώματα που προκαλούνται από την υπερβολική θερμότητα, η οποία σε πολλές περιπτώσεις δεν είναι καλές εταιρείες όταν μιλάμε για νεολογικές παθολογίες όπως η σκλήρυνση. Αυτά εκτός από την επιδείνωση σας εμποδίζουν να έχετε έναν υγιή εγκέφαλο.

Για το λόγο αυτό GetQoralHealth, με πληροφορίες από το Την Ισπανική Εταιρεία Νευρολογίας και το Ίδρυμα Εγκεφάλου Σας προσφέρουν 5 συμβουλές για έναν υγιή εγκέφαλο το καλοκαίρι:

1. Ενυδάτωση. Σύμφωνα με την Δρ. David A. Pérez, Διευθυντής του Ιδρύματος Εγκεφάλου , σε υγιείς ενήλικες, η αφυδάτωση άνω του 2% του σωματικού βάρους μειώνει τη συγκέντρωση, τη σωματική απόδοση και τη βραχυπρόθεσμη μνήμη και αυξάνει την κούραση, τον χρόνο απόκρισης και τους πονοκεφάλους.

Είναι απαραίτητο να διατηρείται η κανονική κατανάλωση νερού όλη την ημέρα, ειδικά εάν εκτίθεται σε θερμότητα.

2. Σταθεροποιήστε τα προγράμματα ύπνου και γεύματος. Εάν υποφέρετε από ημικρανία ή πονοκεφάλους και δεν θέλετε να εντείνουν τις κρίσεις, προσπαθήστε να ξεκουραστείτε όσο χρειάζεται και τρώτε ισορροπημένα ώστε να μην έχετε αποζημίωση στο σώμα σας.

3. Μην ξεχνάτε τα φάρμακά σας. Είναι απαραίτητο να σέβεστε τις δόσεις και τα χρονοδιαγράμματα του φαρμάκου καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους και, πάνω απ' όλα, να μην ξεχνάτε το φάρμακο στο σπίτι εάν ταξιδεύετε και ακόμα περισσότερο αν πρόκειται να περάσετε λίγες μέρες στο εξωτερικό. Το καλοκαίρι δημιουργεί μια χαλάρωση όταν πρόκειται για λήψη φαρμάκων, αλλά μην εκθέτετε την υγεία σας.

4. Τροφή. Παρόλο που το καλοκαίρι τείνετε να κάνετε κάποιες υπερβολές, αυξήστε την κατανάλωση τροφών πλούσιων στο νερό, καθώς περίπου το 20% που τρώτε προέρχεται από τρόφιμα, θα σας βοηθήσει να είστε πάντα ενυδατωμένοι, αυτό σύμφωνα Carlos Tejero, μέλος της Ισπανικής Εταιρείας Νευρολογίας.

5. Προστατέψτε το κεφάλι σας. Υπάρχει πολύ σπάνιος πολιτισμός σε αυτό το σημείο. Για να αποφύγετε τραυματισμούς όταν εκτελείτε υπαίθριες δραστηριότητες, όπως ποδήλατο με την οικογένειά σας, φοράτε πάντα προστατευτικό κράνος. Τα ατυχήματα μπορεί να συμβούν όταν το περιμένετε λιγότερο.

Σύμφωνα με τον εμπειρογνώμονα Carlos Logatt, του Συλλόγου Εκπαιδευτικών Εφαρμοσμένων Επιστημών και Νευροεπιστημών για την Ανάπτυξη του Ανθρώπου, Η ύπαρξη ενός υγιούς και καλά αναπτυγμένου εγκεφάλου πρέπει να θεωρείται απαραίτητη στη ζωή μας, καθώς μας επιτρέπει να σκεφτόμαστε, να αποφασίζουμε, να ενεργούμε, να δημιουργούμε και, πάνω απ 'όλα, να ζούμε. Προσέξτε!

Βίντεο Ιατρικής: Διατροφή και σπαστική κολίτιδα (Ενδέχεται 2024).