Τα αλκοολούχα ποτά πυροδοτούν την παχυσαρκία

• Απρίλιος 29, 2024

Η μετριοπάθεια είναι το κλειδί για να γίνει λεπτό και υγιές μέχρι το 2012. Οι άνθρωποι μπορούν να ανέβουν τουλάχιστον δύο κιλά κατά τη διάρκεια των διακοπών, αν και δεν είναι ευπαθή σε όλα τα άτομα, Ana Bertha Pérez , Διευθυντής του Τμήματος Υγείας του Πανεπιστημίου Iberoamericana .

Με τους εορτασμούς των Χριστουγέννων και το τέλος του έτους, η κατάποση του αλκοολούχα ποτά, και η υπερβολική κατανάλωσή του ευνοεί την Η παχυσαρκία σχολίασε Γκλάντι Μπιλμπάο , διατροφολόγος από το ίδιο πανεπιστήμιο.

Επιπλέον, η υπέρβαση αλκοόλ και το σόδας βλάπτει το ήπατος και προκαλεί άλλες επιπλοκές, όπως διαβήτη .

Ο ειδικός είπε ότι το ιδανικό είναι να καταναλώνετε μόνο δύο ποτήρια κρασί ή ένα άλλο ποτό που συνοδεύεται από χαμηλές θερμίδες θερμίδες , επειδή το σημαντικό πράγμα δεν είναι ο τύπος του υγρού, αλλά η ποσότητα.

"Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι επειδή είναι ουίσκι ή βότκα δεν έχουν θερμίδες και είναι ελεύθεροι να πάρουν το ποσό που θέλουν, αλλά κάνουν λάθος ", δήλωσε ο Μπιλμπάο, ο οποίος πρότεινε να μετριάζεται η πρόσληψη αλκοολούχα ποτά και σάντουιτς στα πανδοχεία, τα δείπνα των Χριστουγέννων, το Νέο Έτος, τοστ και άλλα πάρτι.

Ο ειδικός εξήγησε ότι ένα τέταρτο φλιτζάνι βότκα, ρούμι, ουίσκι, τεκίλα ή οποιοδήποτε άλλο απόσταγμα (η κατά προσέγγιση ποσότητα που λαμβάνεται από το γυαλί), ισοδυναμεί με 140 θερμίδες ή δύο τορτίγες.

Εάν αυτή η ποσότητα αλκοόλ προστίθεται σε κανονικό κουτάκι 200 θερμίδες , προσθέστε 340 θερμίδες, ότι "... είναι σαν να φάγατε πέντε τορτίγια ή πέντε φραντζόλες" Έτσι, εάν παίρνετε 10 κάδους, είναι σαν να φάγατε ένα ψωμί ψωμί ή ένα κιλό tortillas, περίπου. " Έτσι αποδεικνύεται ότι το αλκοόλ έχει θερμίδες, τα οποία υπολογίζονται για τα κιλά που συγκεντρώνετε στα τέλη Δεκεμβρίου.

Για να διατηρήσει την υγιή γραμμή και να βγει νικητής από την περίοδο των διακοπών, ο διατροφολόγος και ακαδημαϊκός συνέστησε σωματική δραστηριότητα, για παράδειγμα: με τα πόδια κάθε μέρα για 30 λεπτά.

Προτείνει επίσης να μην παραλείψετε κανένα από τα τρία γεύματα και κορεσμό τροφίμων σε μέρη και πανδοχεία. Και συνέστησε: "Από botana προτιμά τα φρούτα ή τα λαχανικά ψιλοκομμένα με κάποια βινεγκρέτ ή με λεμόνι, ραβδιά του τζιντάμα, το σέλινο? αμύγδαλα ή φιστίκια που δεν έχουν τόση λιπαρά σε αντίθεση με τα τηγανητά, ψωμιά, καπεάδες ή σνακ.

"Εάν υπάρχει ένα πάρτι στο σπίτι σας και υπάρχει αρκετό κέικ, σνακ, σόδα ή φαγητό, μοιραστείτε με ανθρώπους όπως κατασκευαστές ή άτομα που χρειάζονται πολλές θερμίδες για να υποστηρίξουν βαριά εργασία", είπε.

Μελέτες που διεξάγονται σε αμερικανικά πανεπιστήμια δείχνουν ότι οι μέτριοι πότες είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρουν βάρος ? σε αντίθεση με αυτούς που καταναλώνουν μεγαλύτερες ποσότητες αλκοόλ.

Το όριο κατανάλωσης υπολογίζεται σε πέντε εβδομαδιαία κύπελλα, δεδομένου ότι το ποσό αυτό υπερβαίνει, μια μεγαλύτερη τάση Υπερβολικό βάρος . Και εσείς, θα ήσαστε πρόθυμος να μειώσετε την πρόσληψη αλκοόλ για να παραμείνετε υγιείς;

Ακολουθήστε μας Twitter και Facebook

Εάν ενδιαφέρεστε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα, μην διστάσετε εγγραφείτε μαζί μας

Βίντεο Ιατρικής: ΑΝΑΚΑΤΕΥΩ ΟΛΑ ΤΑ ΠΟΤΑ ΣΕ ΕΝΑ (Απρίλιος 2024).