Εναέρια γιόγκα, ελευθερία που τονώνει το σώμα σας

• Ενδέχεται 3, 2024

Η εναέρια γιόγκα αναμιγνύει δύο σωματικές δραστηριότητες Διακρίνονται για την ισορροπία, την ευελιξία, την διοχέτευση της ενέργειας και, πάνω απ 'όλα, για τον ήχο, τη διαμόρφωση και το στυλ των μυών του σώματος: εναέριο χορό και γιόγκα.

Η πρακτική αυτή ξεκίνησε τη δεκαετία του '90 και δημιουργήθηκε από τον καλλιτεχνικό διευθυντή Ο Χιστόφερ Χάρισον . Επί του παρόντος, η εναέρια γιόγκα είναι η μόνη εκπαίδευση αναστολής που έχει εγκριθεί από την Αεροβική και Fitness Association της Αμερικής , και έχει ως στόχο να προσφέρει στους ανθρώπους μια υγιή, καινοτόμο και, πάνω απ 'όλα, ευεργετική για το σώμα και τη συναισθηματική τους ανάπτυξη.

Ολοκληρωμένη τεχνική φυσικής προετοιμασίας, η εναέρια γιόγκα είναι α σωματική δραστηριότητα η οποία βασίζεται σε μια ανάρτηση σε μια αιώρα που λειτουργεί σαν ένα μαλακό τραπεζοειδές. Αυτό ελαφρύνει την πίεση στις αρθρώσεις, που βοηθά στην ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης, βελτιώνει τη στάση του σώματος, λειτουργεί στην κοιλιά, τις γλουτές και τονώνει όλο το σώμα.

Ωστόσο, και πέρα ​​από τα οφέλη της, αν η επιθυμία σας είναι να το συνειδητοποιήσετε αυτό σωματική δραστηριότητα πρέπει να λάβετε υπόψη ορισμένες ενέργειες πριν:

1. Επιλέξτε έναν κατάλληλο και επαγγελματικό χώρο. Αυτή η πρακτική απαιτεί επαγγελματική εποπτεία και συμβουλές. Σημειώστε ότι ο χώρος όπου πρόκειται να το κάνετε έχει τη σωστή δομή και τις συνθήκες.

2. Μην προσπαθήσετε να εκτελέσετε αυτή την πρακτική και μόνο αν δεν είστε επαγγελματίας και γνωρίζετε πώς να τοποθετήσετε το σύστημα πιασίματος.

3. Το ύφασμα πρέπει να παραμείνει στο ύψος της οσφυϊκής χώρας όταν στέκεστε. Η ιδέα είναι ότι μόλις κάθονται, το σώμα σας είναι 1 μέτρο από το έδαφος. Με αυτό τον τρόπο θα αποφύγετε τραυματισμούς.

4. Συνοδεύστε την άσκηση με εμπνεύσεις και βαθιές και διαφραγματικές λήξεις.

5 . Φορέστε άνετα ρούχα, ελαστικά και κατά προτίμηση ανοιχτά ή λευκά, καθώς θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε.

Η αεροβική γιόγκα, σε αντίθεση με την κλασική γιόγκα, δεν έχει σχεδιαστεί για όλα τα άτομα. Πριν από την έναρξη αυτής της σωματικής δραστηριότητας, πρέπει να παρακολουθήσετε το γιατρό εάν έχετε την ακόλουθη κατάσταση υγείας.

1. Υψηλή αρτηριακή πίεση
2. Καρδιακά προβλήματα
3. Γλαύκωμα
4. Διαφραγματοκήλη
5. Πρόσφατη επέμβαση
6. Εγκυμοσύνη
7. Κολλημένος δίσκος
8. Συντηρημένοι σπόνδυλοι

Η εκτέλεση 30 λεπτών σωματικής άσκησης όχι μόνο θα σας επιτρέψει να διατηρήσετε το βάρος σας, αλλά θα σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα συναισθηματικά. Η εναέρια γιόγκα είναι μια εξαιρετική και νέα επιλογή. Δοκιμάστε το!

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth

Βίντεο Ιατρικής: AERIAL YOGA Γ.Σ ΑΧΙΛΛΕΑΣ ΚΑΤΩ ΠΑΤΗΣΙΩΝ (Ενδέχεται 2024).