Είναι σκόπιμο να πίνετε καφέ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

• Απρίλιος 30, 2024

Ο καφές που καταναλώνει καφέ είναι μια συνήθεια που πολλές γυναίκες απολαμβάνουν πολύ, αλλά είναι μια συνήθεια με την οποία πρέπει να συνεχίσουμε κατά τη διάρκεια την εγκυμοσύνη Υπάρχει κίνδυνος για το μωρό ή τη μητέρα;

Η απάντηση είναι ότι δεν υπάρχουν στοιχεία που να λένε ότι δεν πρέπει να παίρνετε καφεΐνη κατά τη διάρκεια της την εγκυμοσύνη , αλλά συνιστάται να περιορίσετε την κατανάλωσή σας. Πρέπει να θυμάστε ότι η καφεΐνη βρίσκεται στον καφέ και σε μερικά αναψυκτικά, τσάι, εγχύσεις και σοκολάτες.

Δεν αξίζει τον κίνδυνο!

Τα καλά νέα είναι ότι η υγεία του μωρού σας δεν κινδυνεύει εάν πίνετε μέτρια καφεΐνη. Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάτε ότι έχουν επιπτώσεις που αλλάζουν το σύστημά σας και, κατά συνέπεια, αυτό του μωρού σας.

Για παράδειγμα: Μπορεί να έχει συνέπειες για τον ύπνο και τη διάθεσή σας. Αναστέλλει την απορρόφηση του σιδήρου, του ασβεστίου και της βιταμίνης C στο σώμα. Σας κάνει να σπαταλάτε περισσότερα υγρά και ασβέστιο, προκαλώντας σας να πάτε στο μπάνιο περισσότερες φορές.

Επιπλέον, η λήψη περισσότερων από 200 mg καφεΐνης την ημέρα αυξάνει την πιθανότητα έκτρωσης, πρόωρης παράδοσης ή χαμηλού βάρους γέννησης.

Το γεγονός ότι ο καφές δεν συνεισφέρει θρεπτικά συστατικά στην υγεία σας ή το μωρό σας συνιστούμε να μην καταναλώνετε καφεΐνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Καταλαβαίνουμε ότι μερικές μητέρες δεν θα θέλουν να σταματήσουν να το κάνουν, αν αυτή είναι η περίπτωσή σας προτείνουμε να μην καταναλώνετε περισσότερα από 200 mg την ημέρα. Αυτό ισοδυναμεί με 1-2 φλιτζάνια καφέ την ημέρα (8 ουγκιών κύπελλα, δεν αξίζει να πιάσετε ένα μεγαλύτερο κύπελλο!). Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να περιορίσετε τον εαυτό σας στην κατανάλωση αποκομιδωμένων ποτών.

Εάν είστε άτομο που πήρε μεγάλη ποσότητα καφεΐνης πριν να μείνετε έγκυος, θα πρέπει να σταματήσετε να το κάνετε σταδιακά. Το σώμα σας έχει αναπτύξει έναν εθισμό στην καφεΐνη και η αναστολή της κατανάλωσής του αμέσως θα σας κάνει να αισθάνεστε άσχημα. Έτσι, κάθε μέρα καταναλώνει λίγο λιγότερο μέχρι να εξαλειφθεί πλήρως η κατανάλωσή του.

Φροντίστε την υγεία σας και αυτή του μωρού σας! Τρώτε υγιεινά, ασκηθείτε και απολαύστε αρκετό ύπνο. Θα νιώσετε πολύ καλύτερα.