Εκτελέστε γιόγκα στην εγκυμοσύνη

• Ενδέχεται 3, 2024

Η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη σε όλα τα στάδια της ζωής και η εγκυμοσύνη δεν αποτελεί εξαίρεση, καθώς διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και την αναπνοή. Με τον τρόπο αυτό ευνοείται η οξυγόνωση της μητέρας και του μωρού της.

Ωστόσο, οι ειδικοί συστήνουν ορισμένες ασκήσεις, όπως γιόγκα, κολύμβηση ή γυμναστική, επειδή ο αντίκτυπος είναι μικρότερος και η υγεία της μητέρας είναι εγγυημένη. Γνωρίστε τα!

Συστάσεις κατά την εγκυμοσύνη

1.- Κολυμπήστε και ασκηθείτε γιόγκα Είναι το καλύτερο σπορ για τις έγκυες γυναίκες, επειδή τόνιζαν και τεντώνουν τους μυς. Επιπλέον, προετοιμάζουν τις γυναίκες για εργασία.

2.- Οι ειδικοί επιβεβαιώνουν ότι πρέπει να αποφεύγονται περισσότερες "ισχυρές" δραστηριότητες, όπως π.χ. τα βάρη ανύψωσης ή πρακτική αερόμπικ .

3.- Η σωματική δραστηριότητα των μητέρων πρέπει να είναι μέτρια και μέγιστη δύο ώρες και μισή εβδομάδα.

4.- Πρέπει να φροντίζετε και να ελέγχετε τον εαυτό σας αναπνοή .

5.- Να καταναλώνετε νερό πριν και μετά το σωματική άσκηση .

Βίντεο Ιατρικής: Ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά μετά τη γέννα. Αποκατάσταση της διάστασης στο σπίτι (Ενδέχεται 2024).