Συμβουλές για να ξεχάσετε τον πονοκέφαλο

• Απρίλιος 27, 2024

Για να αποφύγετε ή να μειώσετε τη συχνότητα πονοκεφάλων, είναι πιθανό να καταναλώσετε κάποιο αναλγητικό για πώληση χωρίς συνταγή όπως παρακεταμόλη, αν και αν οι πόνοι είναι επαναλαμβανόμενοι, είναι καλύτερο να πάτε με έναν ειδικό για να σας δώσει την έγκαιρη διάγνωση.

Από την άποψη αυτή, το Μεξικανική Ομοσπονδία Ωτορινολαρυγγολογίας και Χειρουργικής Κεφαλής και Τραχήλου (FESORMEX) δίνει τις ακόλουθες συστάσεις για να μειώσει τις πιθανότητες να υποφέρει από κεφαλαλγία ή κεφαλαλγία:

1. Το ποσό των άγχος .

2. Συνειδητοποιήστε άσκηση 30 λεπτά την ημέρα. καθώς και την πρακτική των τεχνικών χαλάρωσης και διαλογισμού.

3. Συνειδητοποιήστε δραστηριότητες αναψυχής : ανάγνωση, μετάβαση σε κινηματογράφο ή θέατρο, συναντήσεις με φίλους κ.λπ.

4. Μην μένετε πολύ μπροστά από ένα υπολογιστή χωρίς οπτική προστασία (φακοί, προστατευτικό οθόνης κ.λπ.)

5. Σταματήστε το κάπνισμα .

Βασική ανάπαυση για να είναι υγιής

6. Μην πίνετε αλκοολικός . Μικρές ποσότητες προκαλούν επίσης πονοκέφαλο.

7. Να κοιμάται τις απαραίτητες ώρες που χρειάζεται το σώμα σας.

8. Φέρτε ένα ισορροπημένη διατροφή και μην παραλείψετε κανένα φαγητό (πρωινό, μεσημεριανό και δείπνο).

9. Γελώντας συνεχώς (ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου χαλαρώνουν με αυτό.)

10. Έχουν υπομονή , οι πονοκέφαλοι διαρκούν μόνο μερικές ώρες το πολύ.

Βίντεο Ιατρικής: ✅ 20+1 Εύκολοι Τρόποι Για Να Χάνετε Σταθερά Μισό Κιλό Την Εβδομάδα (Απρίλιος 2024).