Βιταμίνες για ηλικιωμένους ενήλικες που ωφελούνται

• Ενδέχεται 4, 2024

Όταν οι άνθρωποι μεγαλώνουν, είναι δύσκολο να επιλέξουν τα σωστά τρόφιμα γι 'αυτούς, γι' αυτό είναι πολύ σημαντικό τροφοδοτείται με ισορροπημένο τρόπο .

Από την άλλη πλευρά, οι ηλικιωμένοι δεν παίρνουν αρκετές βιταμίνες και μέταλλα ότι το σώμα σας πρέπει να καταπολεμήσει τις ασθένειες που προκαλούνται από το γήρανση . Λόγω του γεγονότος ότι, καθώς οι άνθρωποι γερνούν, το σώμα τους γίνεται λιγότερο αποδοτικό στην αποδοχή και τη χρήση θρεπτικών συστατικών, τείνουν να αναπτύσσονται περισσότερο ασθένειες , επομένως, χρειάζονται περισσότερα φάρμακα για την καταπολέμησή τους, η οποία προκαλεί δυσμενείς επιπτώσεις.

Υπάρχουν πολλές βιταμίνες που συμβάλλουν στη διατήρηση της υγείας ηλικιωμένοι . Το ένα είναι η βιταμίνη D, η οποία διαδραματίζει σημαντικό ρόλο, καθώς παρέχει βασικά το ασβεστίου που είναι απαραίτητο για να κρατήσει τα οστά υγιή. Χωρίς αυτό, τείνουν να γίνουν εύθραυστα και να προκαλέσουν οστεοπόρωση . Οι ηλικιωμένοι πρέπει να τρώνε γαλακτοκομικά προϊόντα επειδή είναι οι καλύτερες πηγές βιταμίνης D.

Το οξείδωση Πρόκειται για μια πολύ σοβαρή κατάσταση μεταξύ των ηλικιωμένων, που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες που καταστρέφουν τα υγιή κύτταρα στο σώμα. Όταν το κυττάρων υγιή είναι κατεστραμμένα, υπάρχει μεγαλύτερος κίνδυνος ανάπτυξης αρθρίτιδα ασθένειες καρδιακή , καρκίνου , ασθένεια Parkinson , καταρράκτη και άλλες διαταραχές. Άλλα φυσικά σημάδια είναι οι ρυτίδες και το δέρμα χάνει την ελαστικότητά του. Αυτό μπορεί να αποφευχθεί με αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών και βοηθούν το ανοσοποιητικό μας σύστημα να λειτουργεί σωστά. Οι βιταμίνες Α, C και Ε περιέχουν β-καροτένιο που καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες. Άλλες πηγές αντιοξειδωτικών είναι φρέσκα φρούτα και λαχανικά.

Μπορείτε να αποφύγετε ασθένειες εάν καταναλώνετε βιταμίνες

Λίγοι ηλικιωμένοι έχουν αρκετή βιταμίνη Κ, υπεύθυνη για καλή κυκλοφορία του αίματος στο σώμα, η οποία επίσης βοηθά στη διατήρηση της σωστής λειτουργίας στην πήξη του αίματος και αποτρέπει την υπερβολική αιμορραγία. Η βιταμίνη Κ βοηθά επίσης στην πρόληψη ασθενειών όπως Αλτσχάιμερ μεταξύ των ηλικιωμένων. Οι καλύτερες πηγές βιταμίνης Κ είναι το πράσινο τσάι, το μπρόκολο, το σπανάκι, τα σπαράγγια, το λάχανο και το σκούρο πράσινο μαρούλι. Αλλά θα πρέπει να αποφύγετε την κατάψυξη, καθώς οι χαμηλές θερμοκρασίες καταστρέφουν τη βιταμίνη Κ που βρίσκεται σε αυτά τα λαχανικά.

Αυτές είναι μερικές από τις βιταμίνες που βοηθούν οι πρεσβύτεροι , αλλά να έχετε κατά νου ότι ανεξάρτητα από την ηλικία, είναι πολύ σημαντικό να δώσουμε στο σώμα μας τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες. Όσο για τους ηλικιωμένους, επιλέξτε αυτό που ταιριάζει στις ανάγκες σας για να διατηρείτε την καλή υγεία.

Βίντεο Ιατρικής: What the health (Ενδέχεται 2024).