• Ενδέχεται 1, 2024

Μετά από ένα ισχυρό γεύμα, το μεσημέρι ή το σούρουπο, μερικές φορές το σώμα μας υποφέρει από μια υπνηλία που μας εμποδίζει να εκτελούμε τις λειτουργίες μας γρήγορα και αποτελεσματικά. Ωστόσο, αυτή η κόπωση θα μπορούσε να αποφευχθεί με τη λήψη ενός υπνάκο.

Σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από την NASA , ένα υπνάκο 20 λεπτών είναι αρκετό για να βελτιώσει την προσοχή και να κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται πιο επιφυλακτικοί σε πιθανές απειλές.

Θυμάσαι έναν υπνάκο!

Ένα κακό όνειρο μπορεί να προκαλέσει αλλοιώσεις στο σώμα σας, όπως κακή διάθεση, αύξηση βάρους, κακή συγκέντρωση και κατάθλιψη. αλλά τι μπορείτε να πάρετε λαμβάνοντας έναν υπνάκο την ημέρα, η επιστήμη αποκαλύπτει σε σας:

1. Μια επιλογή για τα σεξουαλικά σας προβλήματα. Σύμφωνα με την Πανεπιστήμιο της Γκουανταλαχάρα , ένα υπνάκο επιτρέπει στο σώμα να ξεκουραστεί, γεγονός που προκαλεί βελτίωση στη σεξουαλική ζωή.

2. Ενοποιήστε τις μνήμες. Γιατί Susanne Diekelmann, συντάκτης της μελέτης που πραγματοποίησε η Πανεπιστήμιο του Lübeck, όταν μια μνήμη καταγράφεται για πρώτη φορά στον εγκέφαλο - στον ιππόκαμπο, συγκεκριμένα - παραμένει "εύθραυστη" και εύκολα ξεχασμένη, ειδικά αν ο εγκέφαλος καλείται να απομνημονεύσει περισσότερα πράγματα. Το πικάντικο, προφανώς, ωθεί τις μνήμες στο νεοκώτερο, ο εγκέφαλος είναι πιο μόνιμη αποθήκευση.

3. Ιδανικό για τη μελέτη. Σύμφωνα με μια μελέτη του University of California, Η λήψη ενός υπνάκο βοηθά σαφείς πληροφορίες σε περιοχές προσωρινής αποθήκευσης του εγκεφάλου. Ο Matthew Walker, Ο ηγέτης της έρευνας, δείχνει ότι ο ύπνος είναι μια απαραίτητη διαδικασία που διαγράφει τη βραχυπρόθεσμη μνήμη αποθήκευσης του εγκεφάλου, οπότε υπάρχει χώρος για να απορροφηθούν νέες πληροφορίες.

4. Ενεργός όλη την ημέρα. Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστήμιο της Λεόν, 10 λεπτά έως 15 λεπτά ύπνου φαίνεται να είναι η βέλτιστη περίοδος όσον αφορά τη βελτίωση των νοητικών λειτουργιών, των επιδόσεων, των χρόνων αντίδρασης και των υποκειμενικών συναισθημάτων εγρήγορσης. Δεδομένου ότι η απόδοση και η εγρήγορση φαίνεται να διατηρούνται για δύο έως τρεις ώρες το πολύ μετά από το σκασίρισμα.

Για να είναι αποτελεσματικό ένα υπνάκο, πρέπει πάντα να το κάνετε ταυτόχρονα και δεν πρέπει να υπερβαίνει τα είκοσι λεπτά. Δοκιμάστε το! Τι περιμένεις;

Βίντεο Ιατρικής: ΠΟΥ ΕΙΣΑΙ; Ευτύχης Μπλέτσας | Happy Traveller Song | Selfie Music Video (Ενδέχεται 2024).