• Απρίλιος 28, 2024

Οι ασκήσεις που χρειάζονται περισσότερο οξυγόνο, όπως περπάτημα, τζόκινγκ, κολύμπι, χορός, σκι, πεντάλ, ευνοούν την καρδιαγγειακό σύστημα, μειώστε το αρτηριακή πίεση και βελτιώνουν την κυκλοφορία, γεγονός που μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων.

Ωστόσο, μπορεί η πόλη σας να είναι ο παράγοντας που σας εμποδίζει να το κάνετε σωματική δραστηριότητα Τι θέλεις;

Σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστήμιο Princeton στις Ηνωμένες Πολιτείες, η άσκηση αλλάζει χημεία του εγκεφάλου προκαλώντας την απελευθέρωση του GABA, ενός νευροδιαβιβαστή που βοηθά στην ηρεμία της δραστηριότητας του εγκεφάλου εγκεφάλου και την ελαχιστοποίηση του άγχους. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ανταποκριθείτε στη βελτίωση του άγχους και των δύσκολων περιστάσεων.

Ο χώρος σας επηρεάζει ...

Πέρα από το χρόνο και την επιθυμία να γίνει σωματική δραστηριότητα ο χώρος στον οποίο ζούμε μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στην απόφασή μας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο σας προσφέρουμε τις 5 χειρότερες πόλεις να ασκήσετε, σύμφωνα με μια ανάλυση που πραγματοποίησε η Jeffrey Hallam, ιδρυτικό διευθυντή του Πανεπιστημίου του Κέντρου Μισισιπή για την έρευνα για τη συμπεριφορά στην υγεία .

1. Lexington, Kentuky

2. Μπέρμιγχαμ

3. Κολομβία, Νότια Καρολίνα

4. Νάσβιλ

5. Τσάρλεστον, Δυτική Βιρτζίνια

Οι χώροι αυτοί είναι οι χειρότεροι για να καταστούν κατάλληλοι και να κερδίσουν υγεία, επειδή έχουν υψηλά επίπεδα ρύπανσης, λίγες περιοχές πρασίνου και περιορισμένη ύπαρξη κέντρων αναψυχής.

Θυμηθείτε ότι η έλλειψη άσκηση είναι στενά συνδεδεμένη με την παχυσαρκία. ένα πρόβλημα που πλήττει μεγάλο μέρος του πληθυσμού παγκοσμίως και δημιουργεί υψηλότερο κόστος για τον τομέα της υγείας από ό, τι μπορεί να καλύψει.

Το Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας (ΠΟΥ) συνιστά να κάνετε τουλάχιστον 30 λεπτά άσκηση ημερήσια, 150 λεπτά αερόβιας δραστηριότητας ή 75 λεπτά σωματική δραστηριότητα έντονη εβδομάδα.

Βίντεο Ιατρικής: Is art essential? | Konstantinos Rigos | TEDxThessaloniki (Απρίλιος 2024).