7 συμβουλές έτσι ώστε ένας αγώνας να μην καταστρέψει τη σχέση σας

• Ενδέχεται 13, 2024

Το άγχος της εργασίας, οι καθημερινές δραστηριότητες, οι οικογενειακές απαιτήσεις ή, απλά, μια διάθεση που δεν είναι διατεθειμένη να ανεχθεί είναι συνήθηι παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν μάχη μεταξύ εσάς και του συντρόφου σας. αλλά, είναι πιθανό ότι μετά από αυτά τα επεισόδια, κανείς δεν τραυματίζεται;

Σύμφωνα με Ο Dan Wile, ειδικός στη θεραπεία ζευγαριών, Μερικές φορές ένας καλός αγώνας είναι ο μηχανισμός μέσω του οποίου τα μέλη της σχέσης μπορούν να εκφράσουν τις απογοητεύσεις και τις ανάγκες, ότι κάποια πράγματα αλλάζουν στη συνύπαρξη.

Ο Wile υποδεικνύει ότι όταν ένα ζευγάρι αγωνίζεται είναι γιατί υπάρχει κάτι σημαντικό που πρέπει να διευκρινιστεί. κάτι που και οι δύο προσπαθούν να εκφράσουν τον εαυτό τους, το ένα στο άλλο, χωρίς επιτυχία. κάτι που δεν πρέπει να αγνοηθεί. Αλλά δεν είναι δυνατόν να ανακαλύψουμε τι είναι αυτό "κάτι", ενώ η αντιπαράθεση περιορίζεται σε επιθέσεις, κατηγορίες και αμυντικές αντιδράσεις.

Για το λόγο αυτό, GetQoralHealth σας προσφέρει επτά συμβουλές για να πολεμήσετε έξυπνα με τον σύντροφό σας ή να επιβιώσετε σε μια τέτοια συνάντηση χωρίς να χάσετε τη σχέση και την αγάπη σας στην προσπάθεια:

1. Βρείτε τη στιγμή. Σε αυτό θα πρέπει να αισθάνεστε ήρεμοι για να είστε σε θέση να μιλήσετε. Είναι ένα μεγάλο λάθος να έχετε μια σημαντική συζήτηση σε μια εποχή που αισθάνεστε συγκλονισμένοι από τα συναισθήματα καθώς διατρέχετε τον κίνδυνο να λέτε κάτι που αργότερα λυπάσαι.

2. Μέτρηση. Είναι καλό ότι μαθαίνεις την τέχνη της μετριοπάθειας, του αυτοελέγχου και του έργου της συναισθηματικής νοημοσύνης, επειδή ίσως έχεις δίκιο να ενοχλείς τον εαυτό σου αλλά τη στιγμή που βγαίνεις από τις αισθήσεις σου και προσβάλεις το άλλο, σταμάτησε να είσαι σωστός.

3. Αναλύστε. Αναφορικά με το τι συνέβη και τι προκάλεσε τον αγώνα, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι δεν υπάρχει ποτέ ένας ένοχος, η σχέση είναι δύο και σε πολλές περιπτώσεις κάποιος μπορεί να είναι πιο υπεύθυνος από άλλον, αλλά και οι δύο πρέπει να δικαιολογηθούν.

4. Ακούστε Είναι μια δύσκολη εκμάθηση γιατί είμαστε συνηθισμένοι να μιλάμε για να βάλουμε τον εαυτό μας στη θέση του άλλου. Επομένως, να είστε υπομονετικοί και όταν ο σύντροφός σας σας δίνει την άποψή της και σας λέει πώς αισθάνεται, μην εμφανίζετε κανένα σημάδι ότι βρίσκεστε σε βιασύνη.

5. Προκαταβολές. Είναι σαφές ότι οι μάχες είναι το λιγότερο ευχάριστο μέρος μιας σχέσης, ωστόσο, η ζωή συνεχίζεται, ως εκ τούτου, πρέπει να προχωρήσετε και να μην παραμείνετε αγκυροβολημένοι στη δυσαρέσκεια. Είμαστε περισσότερο ενήμεροι για τα ελαττώματα άλλων από το δικό μας, ωστόσο, κάθε ανθρώπινο ον έχει περιορισμούς. Ως εκ τούτου, να είστε ευγνώμονες για το γεγονός ότι έχετε ένα πρόσωπο που σας αγαπά όπως είστε.

6. Αποσαφηνίστε τις ιδέες σας. Αυτό είναι ζωτικής σημασίας για να σκεφτείτε ακριβώς τι θέλετε να κάνετε. Μόλις το επιτύχετε, θα είστε έτοιμοι να λύσετε τη σύγκρουση.

7. Μάθετε να σταματάτε αυτό που δεν βοηθάει. Εάν θέλετε να επιλύσετε τη σύγκρουση, αφήστε την ομιλία απαράδεκτης και αναζητήστε τα συμβιβαστικά εργαλεία, μην κάνετε τις επιλήψεις σε άκρα.

Γιατί John Gottman , καθηγητής University of Washington, Εάν θέλετε τη σχέση σας, όχι μόνο να επιβιώσετε, αλλά να διαρκέσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα πρέπει πάντα να είστε ειλικρινείς με αυτό που νιώθετε και κάνετε. δεδομένου ότι συχνά τα συναισθήματα δεν είναι εξωτερικά και το άλλο δεν τα αντιλαμβάνεται.

Ως εκ τούτου, μετά από μια συζήτηση και με πιο ήρεμα νεύρα, ο Gottman συνιστά να μιλάμε με το ζευγάρι όχι τόσο για το πρόβλημα, αλλά για τα συναισθήματα πίσω από αυτό. Αυτό που κάναμε το άλλο να αισθανόμαστε με αυτό που είπαμε και τι μας έκανε να νιώσουμε.