• Απρίλιος 30, 2024

Christopher Bergland , αθλητής και Αμερικανός προπονητής, επισημαίνει ότι υπάρχουν βασικά επτά συνήθειες του α υγιή άνθρωπος . Αυτές βασίζονται σε τέτοιες καθημερινές δραστηριότητες που, όταν τροποποιούνται, αυξάνουν σημαντικά την ποιότητα ζωής

1. Καθημερινή σωματική άσκηση

Bergland συμβουλεύει άσκηση Τουλάχιστον 20 λεπτά την ημέρα. Δεν πρόκειται για άσκηση αθλητισμό περίπλοκο, απλά μια τακτική διαδρομή. Για αυτόν τον δρομέα είναι πολύ απλό, "δεν χρειάζεται να γίνετε αθλητικός ανεμιστήρας, αλλά κανείς δεν μπορεί να σας ιδρώσει.

2. Πνευματική περιέργεια

Και εγώ Εγγραφή Guiness θεωρήστε ότι η δαπάνη μέρους του χρόνου σας για να εξερευνήσετε νέες ιδέες αποτελεί ένα υγιές μυαλό και σώμα. Οι άνθρωποι ανοίξτε σε νέα εμπειρίες και με προσωπικότητα εξωστρεφής Είναι περισσότερα longevas , του ανοσοποιητικό σύστημα και καρδιαγγειακά λειτουργούν πιο αποτελεσματικά

3. Αναπτύξτε τη δημιουργικότητα

Με βάση τις νευροεπιστημονικές μελέτες, Bergland συνιστώ δραστηριότητες για την ενίσχυση του δημιουργικότητα πώς να οπλίσετε παζλ ή να λύσουν αινίγματα επειδή αυξάνουν τη νευρωνική πλαστικότητα.

Αυτή είναι η ικανότητα των νευρώνων να προσαρμοστούν στις νέες εμπειρίες ή στη μάθηση. Η μετακίνηση σε καινοτόμα και εμπλουτισμένα περιβάλλοντα ενισχύει το νευρώνες , ενώ ένα περιβάλλον λείπει των ερεθισμάτων "ατροφία".

4. Δημιουργία ανθρώπινων δεσμών

Bergland , επίσης συντάκτης της Ο δρόμος του αθλητή, επιβεβαιώνει ότι για να έχουμε ένα υγιές μυαλό είναι βολικό να δημιουργήσουμε ένα κοινωνικό δίκτυο κλείστε και κρατήστε το δεσμού με τα υπόλοιπα ανθρώπους .

Φαίνεται δύσκολο να "γίνουν" πρωτότυπα ή πιο κοινωνικά, αλλά είναι χαρακτηριστικά τέλεια διαθέσιμα στο Bergland ".

5. Έχετε μια πνευματική αναφορά

Τι; πνευματικό όχι σημαίνει απαραίτητα τι θρησκευτικές . Είναι να αναγνωρίζουμε με οποιοδήποτε σύστημα πεποιθήσεων που μας συνδέει με κάποια πηγή έμπνευσης, που έχει ένα νόημα, έννοια, παρέχει αισιοδοξία και ελπίδα .

6. Επίτευξη ενεργειακού ισοζυγίου

Σε άρθρο που δημοσιεύθηκε στο Ψυχολογία σήμερα , ο προπονητής συνιστά την εύρεση ενός "Μηδενική ισορροπία" μεταξύ θερμίδες καταναλώνονται μέσω της δραστηριότητάς μας και εκείνων που καταναλώνονται.

7. Απλότητα

Bergland αντιτίθεται στην κουλτούρα της υπερβολικής κατανάλωσης και προτείνει μια ζωή περισσότερο απλή και δωρεάν, στην οποία έχουμε μόνο τι ουσιαστικό , χωρίς να δημιουργούν περιττές ανάγκες.

Αυτός ο αθλητής, τρεις φορές νικητής του Τρίκλινο Ironman (Το μακρύτερο μη σταματά triathlon στον κόσμο), λέει ότι αυτές οι επτά συνήθειες είναι ο συνδυασμός εμπειρικών παρατηρήσεων, επιστημονικών μελετών και προσωπικής σας εμπειρίας.

Είναι μια υγιής φιλοσοφία που ξεπερνά τις δίαιτες ή τις διατροφικές συνήθειες. Είναι μια απαιτητική ψυχική και όχι σωματική.