• Ενδέχεται 6, 2024

Πρακτική γιόγκα Την τελευταία δεκαετία, έχει γίνει μια από τις πιο ευεργετικές δραστηριότητες για τον άνθρωπο. Τώρα, φανταστείτε ότι εκτός από τη διαμονή χαλαρή, μπορείτε να το συνδυάσετε με μια πολύ αποτελεσματική καρδιαγγειακή άσκηση για να κάψετε θερμίδες, όπως ποδήλατο, ως αποτέλεσμα της περιστροφικής γιόγκα.

Υπό αυτή την έννοια, η περιστροφική γιόγκα είναι πολύ σημαντική κυρίως για δύο τύπους ανθρώπων. Από τη μια πλευρά, για εκείνους που ολοκληρώνουν μια περιστρεφόμενη σύνοδο είναι πάρα πολύ, και από την άλλη πλευρά, για εκείνους που ψάχνουν κάτι Χαλάρωση εναντίον του άγχος με την άσκηση γιόγκα και χωρίς να παραμελούν την καρδιαγγειακή κατάσταση, σύμφωνα με το womenscycling.ca

Πώς συνδυάζετε ποδήλατο + γιόγκα;

Οι περιστροφές γιόγκα δεν είναι ακόμη πλήρως ενοποιημένες, οπότε σύμφωνα με κάθε εκπαιδευτικό είναι ότι διεξάγεται μια τάξη. Υπάρχουν συνεδρίες στις οποίες οι δύο δραστηριότητες είναι σαφώς διαφοροποιημένες, πρώτα η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται με το ποδήλατο και στη συνέχεια γίνεται ήρεμη κατά την άσκηση γιόγκα .

Άλλοι έχουν μια διαδικασία σταδιακής αλλαγής, όταν κατεβαίνουν από το ποδήλατο είναι ασκήσεις ισορροπίας, να στέκεται δίπλα στο ποδήλατο και να το χρησιμοποιεί ως στήριγμα πριν πάει στο έδαφος και εργάζεται σύμφωνα με το επίπεδο των συμμετεχόντων. Μερικές φορές γίνεται επίσης μυϊκή εργασία, κοιλιακές ασκήσεις, οσφυϊκή χώρα, γλουτοί, και στο τέλος γιόγκα παραδοσιακό

Υπάρχουν ακόμα και εκπαιδευτές που στην αναζήτηση αυτής της άσκησης είναι πιο πρωτότυπο, με το ίδιο ποδήλατο κάνουν ενεργές παύσεις, δηλαδή πεντάλ με χαμηλή ένταση με παραδοσιακές στάσεις του γιόγκα τροποποιημένο ώστε να μπορεί να τις κάνει στο ποδήλατο, όπως φαίνεται στο παρακάτω διαφημιστικό βίντεο φωτός της γιόγκα:

Οφέλη από ποδήλατο + γιόγκα

Κατά την άσκηση γιόγκα , το στάσεις ή ασάνες Βοηθούν τους μύες που έχουν συσπάσει από την άσκηση. Επίσης, δημιουργήστε ευελιξία όπου υπάρχει μόνο δύναμη, η οποία εξισορροπεί τη δράση, σύμφωνα με την ιστοσελίδα elephantjournal.com

Επίσης, πολλοί βρίσκουν ανακούφιση από τον πόνο των μυών που προκαλείται από δυσκαμψία στο κάτω και στο πάνω μέρος του σώματος. Σε άλλους επιτρέπει μια βέλτιστη ευθυγράμμιση της σπονδυλικής σας στήλης.

Τα οφέλη της υπερβαίνουν το γυμναστήριο ή το σπίτι, επειδή η ποδηλασία (ερασιτέχνες ή επαγγελματίες) απαιτεί έντονη συγκέντρωση και προσεγγίσεις για να πετύχει (ειδικά όταν ασχολείται με ποδηλασία βουνού ή στο μέσο της κυκλοφορίας).

Υπό αυτή την έννοια, το γιόγκα σας επιτρέπει να εστιάσετε αναπνοή και καλλιεργούν τη συνείδηση ​​του μυαλού και του σώματος, τα οποία μπορούν να μεταφερθούν στο ποδήλατο για να διατηρήσουν ένα ήρεμο και καθαρό μυαλό.

Ως εκ τούτου, θεωρείται ότι γιόγκα και η περιστροφή μπορεί να σας κάνει να πετύχετε το Zen, ενώ καίτε τις θερμίδες για να ταιριάζει.

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth

Βίντεο Ιατρικής: Πασχαλινά Κουλουράκια με Γιαούρτι και Αρωματικά (Ενδέχεται 2024).