• Ενδέχεται 5, 2024

Για πολλούς είναι καθημερινό πρόβλημα και δύσκολο να αποφευχθεί, αλλά η αφύπνιση με το φουσκωμένο σώμα Μπορείτε να καταλήξετε μόνο με τη διαγραφή ή την αλλαγή ορισμένων μικρών ενεργειών τη στιγμή της ύπνο

Μια μελέτη του Πανεπιστήμιο Carnegie Mellon, επιβεβαιώνει ότι το άγχος κάνει το σώμα πιο ευάλωτο στη φλεγμονή, και ο λόγος είναι στο κορτιζόλη , μια ορμόνη που ρυθμίζει την ανταπόκριση του οργανισμό δεδομένου ότι περιορίζεται στον έλεγχο των λειτουργιών που ελέγχουν το φλεγμονή

Κοιτάξτε τον πραγματικό σας χαρακτήρα ...

Ωστόσο, δεν είναι αδύνατο να εξαλειφθεί πρήξιμο Εδώ σας δίνουμε μερικές συμβουλές που θα σας επιτρέψουν να ξυπνήσετε ελαφρύτερα και λεπτότερα. Πάρτε τους!

1. Χαμηλό δείπνο αλατιού. Keri Gans , συντάκτης της "Διατροφή μικρών αλλαγών" , λέει ότι κατά τη διάρκεια της νύχτας το άλας παραμένει στο σώμα, έτσι ξυπνάει πρήξιμο Η καλύτερη επιλογή είναι να μαγειρέψετε ένα υγιεινό γεύμα. για παράδειγμα, λαχανικά στον ατμό και α άπαχη πρωτεΐνη.

2. Πάρτε ενεργά τη νύχτα! Θα εξαλείψετε τα άλατα μέσω άσκησης. Επίσης, θα κοιμηθείτε καλύτερα, μια μελέτη του Εθνικό ίδρυμα ύπνου επιβεβαιώνει ότι οι ενεργοί άνθρωποι είναι 56 έως 67% πιο πιθανό να κοιμηθούν καλά ύπνο .
 

3. Πίνετε νερό; Σύμφωνα με τον Gans, το νερό είναι ιδανικό για καθαρισμό οργανισμός, αλλά συνιστάται να σταματήσετε την κατανάλωσή σας μία ώρα πριν προχωρήσετε ύπνο

4. Συνολικό σκοτάδι. Σε αυτή την κατάσταση ο οργανισμός παράγει μελατονίνη, α ορμόνη που βοηθά το σώμα να παράγει καστανό λίπος που καίει θερμίδες, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύεται στο Journal of Pineal Research.  

Ένας άλλος τρόπος να εξαλειφθεί πρήξιμο είναι να διατηρηθεί μια ισορροπημένη διατροφή, η οποία είναι χαμηλή σε νάτριο και υψηλή σε τρόφιμα πλούσια σε νερό. Θυμηθείτε ότι η υγεία σας είναι στα χέρια σας. Προσέξτε!