• Απρίλιος 28, 2024

Η καθημερινή ρουτίνα, η έλλειψη ενδιαφέροντος στην ανάγνωση, η σωματική αδράνεια, οι νυκτερινές διαταραχές, η μη ισορροπημένη διατροφή και η απουσία χόμπι ή άλλων δραστηριοτήτων είναι συμπεριφορές που οδηγούν στον εγκέφαλό μας σε σχεδόν συνολική μούδιασμα. Ωστόσο, μπορεί αυτό να αποφευχθεί και να βελτιωθεί η νοημοσύνη;

Σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από την University of Michigan στις Ηνωμένες Πολιτείες και δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Κοινωνική Ψυχολογία και Επιστήμη Προσωπικότητας, η συνομιλία με ένα άλλο άτομο με φιλικούς όρους μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία του εγκεφάλου και την ικανότητά μας να λύσουμε προβλήματα.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει : Συναισθηματική νοημοσύνη και βία

Διασκεδαστικές και πρωτότυπες ενέργειες για τη βελτίωση της ευφυΐας σας

Πέρα από τα παζλ ή σταυρόλεξα, υπάρχουν και άλλες δραστηριότητες που μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη νοημοσύνη σας, αλλά και να διασκεδάσετε. Πάρτε τους!

1. Βιντεοπαιχνίδια Dafne Bavelier, ειδικός στη γνωστική νευροεπιστήμη, από το Πανεπιστήμιο της Γενεύης, σημειώνει ότι τα βιντεοπαιχνίδια δράσης αυξάνουν την πλαστικότητα του εγκεφάλου, δηλαδή την ικανότητα να προσαρμόζεται γρήγορα στις περιβαλλοντικές προκλήσεις. Η πρακτική αυτής της δραστηριότητας επιτρέπει στους ανθρώπους να αντιλαμβάνονται καλύτερα τις λεπτομέρειες και να λαμβάνουν αποφάσεις με μεγαλύτερη ακρίβεια.

2. Ζογκλέλ Διευκολύνει την εκμάθηση νέων δεξιοτήτων. Έρευνα που διεξήγαγε η Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης και δημοσιευμένο από το Nature Neuroscinece , υποδεικνύει ότι πολύπλοκα καθήκοντα, όπως τα παιχνίδια ζογκλέτας, παράγουν σημαντικές αλλαγές στη δομή του εγκεφάλου, που επίσης βοηθούν στη βελτίωση της αλληλεπίδρασης μεταξύ των νευρώνων.

3. Τεχνολογία και νοημοσύνη. Το Εθνική Ένωση για την Ανάπτυξη των Παιδιών (NACD) και ASCI έχουν ξεκινήσει Απλά πιο έξυπνα παιδιά , μια εφαρμογή iPhone που επιτρέπει τη βελτίωση της μνήμης στην εργασία και της ακαδημαϊκής επιτυχίας.

Αυτό βοηθά στη βελτίωση της μνήμης και των αποτελεσμάτων της εργασίας από διαφορετικά παιχνίδια που περιλαμβάνουν συγκέντρωση και επανάληψη κινήσεων, γεγονός που από την πλευρά της βελτιώνει τη βραχυπρόθεσμη μνήμη και σταδιακά το κάνει και στη μέση και μακροπρόθεσμα.

4. Είναι αρκετές 20 μέρες. Για τον ψυχολόγο, John Jonides, από το Πανεπιστήμιο του Michigan , 20 λεπτά την ημέρα σε μια περίοδο 20 ημερών βελτιώνει σημαντικά την ευφυή νοημοσύνη, δηλαδή την ικανότητα να αιτιολογεί και να επιλύει νέα προβλήματα. Αυτό μέσω της πρακτικής ενός παιχνιδιού που ονομάζεται "n-back". Αν θέλετε να τις εφαρμόσετε, υπάρχουν επιλογές στο διαδίκτυο που μπορούν να σας βοηθήσουν: //dual-n-back.com/nback.html ή //brainworkshop.sourceforge.net/

Ένα ουσιαστικό μέτρο για τη διατήρηση της νοημοσύνης είναι η καθοδήγηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής. στην οποία έχετε μια ισορροπημένη διατροφή και σωματική δραστηριότητα ανάλογα με τις ανάγκες σας.