3 επιλογές για να απολαύσετε το Σαββατοκύριακο

• Απρίλιος 27, 2024

Το Σαββατοκύριακο είναι η ιδανική ευκαιρία να βγείτε από τη ρουτίνα και να επιχειρήσετε με νέα υγιεινό φαγητό . Δοκιμάστε μια ολόκληρη σειρά από γεύσεις και νέες αισθήσεις που προτείνονται από τους διαφορετικούς διεθνείς κουζίνες, αλλά χωρίς να παραμελείται η φιγούρα σας.

Επομένως, στο GetQoralHealth παρουσιάζουμε τρεις γαστρονομικές επιλογές για να μοιραστείτε αυτό το Σαββατοκύριακο με την οικογένεια, το ζευγάρι και τους φίλους σας:

1. Ελληνική κουζίνα . Αυτή είναι μία από τις πιο υγιεινές διεθνείς κουζίνες, διότι βασίζεται στο λεγόμενο "Μεσογειακή διατροφή , "το οποίο παρέχει αφθονία κόκκων, φρούτων και λαχανικών, ελαιόλαδο και πολύ λίγο κόκκινο κρέας, αντικαθιστώντας το με ψάρια και οστρακοειδή.

Το ρύζι είναι χαρακτηριστικό σε πολλά πιάτα και οι σάλτσες βασίζονται σε κρασί, ζωμό, ντομάτα και γιαούρτι, αντί για γάλα ή κρέμα γάλακτος. Φακές και φασόλια χρησιμοποιούνται συνήθως στα ορεκτικά, καθώς και στα κύρια πιάτα. ενώ τα λαχανικά είναι απαραίτητα για ορεκτικά, σούπες και κύρια πιάτα. Ένα ελαφρύ γεύμα, χαμηλών θερμίδων και χοληστερόλης, που ωφελεί σας πεπτική υγεία .  

2. Ιαπωνική κουζίνα . Η ιαπωνική διατροφή είναι πολύ χαμηλή λίπος και πλούσιο σε μαγνήσιο, ιώδιο και νάτριο. Τα πιο χαρακτηριστικά πιάτα είναι τα σασίμι και τα σούσι (ρύζι που έχει παρασκευαστεί με φύκια, ωμό ψάρι ή / και λαχανικά) είναι καλές επιλογές χαμηλού επιπέδου. θερμίδες που είναι επίσης εξαιρετικές πηγές Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα . Μπορείτε να ελέγξετε την κατανάλωση του λίπος παραγγείλετε το yaki (ψητό ή ψημένο στη σχάρα), το nimono (σιμιγδαλισμένο) ή τις παραλλαγές, αντί για ψωμί ή τηγανητό.

3. Ινδική κουζίνα. Το πιο ελκυστικό χαρακτηριστικό αυτής της κουζίνας είναι το άρωμα των πιάτων της, λόγω της χρήσης αρωματικών βοτάνων (κάρδαμο, κανέλα, γαρύφαλλο) και φούρνου με πηλό. Τα πιάτα τους βασίζονται σε συστατικά όπως δημητριακά, λαχανικά, φασόλια και γιαούρτι, τα οποία συνοδεύονται από κρέας ή ψάρι. Τα τυπικά πιάτα περιλαμβάνουν φακές, ρεβίθια, ρύζι, φασόλια, γάλα καρύδας και μπαχαρικά. Τα προϊόντα που περιλαμβάνουν τις λέξεις kandhari, malai ή korma δείχνουν πιάτα γάλακτος υψηλής κρέμας ή καρύδας. Οι πιο υγιεινές επιλογές περιλαμβάνουν σαλάτες ή λαχανικά με επικάλυψη γιαουρτιού. mulligatawny (κοτόπουλο) ή rasam σούπες (φακές)? Κοτόπουλο και ψάρια μαγειρεμένα σε μαρινάδα ή ψητά.

Αυτές είναι μερικές από τις επιλογές που προσφέρονται από τη διεθνή κουζίνα και μπορείτε να το απολαύσετε Σαββατοκύριακο . Λάβετε υπόψη ότι υπάρχουν και πιάτα που μπορεί να περιέχουν αρκετά θερμίδες , γι 'αυτό προτείνουμε να φάτε μερίδες μικρότερες που δεν μένουν με το ιδιοσυγκρασία . Απολαύστε το!

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth

Βίντεο Ιατρικής: Επιλογές Wedding Fashion Show 2015 (Timelapse 4K) (Απρίλιος 2024).