5 συμβουλές για την αποφυγή εξασθένησης της άνοιξης

• Ενδέχεται 9, 2024

Λόγω του ρεύματος ρυθμό της ζωής , καθώς και εποχιακές αλλαγές που σχετίζονται με το πέρασμα του χειμώνα α άνοιξη , μας οργανισμό πρέπει να ξεκινήσει a διαδικασία προσαρμογής ότι αν δεν πραγματοποιηθεί σωστά, μπορεί να προκαλέσει μια κατάσταση που ονομάζεται ασθένεια της άνοιξης .

Αυτό είναι α διαταραχή του ελαφρού χαρακτήρα που φαίνεται να οφείλεται σε κακό προσαρμογή να αλλαγή φωτός , θερμοκρασία και του διατροφικές συνήθειες που εκδηλώθηκε ως αίσθηση του κόπωση , εξάντληση , υπνηλία , έλλειψη κίνητρο , απάθεια, αϋπνία ε ευερεθιστότητα .

Επίσης κάλεσε κόπωση άνοιξη , επηρεάζει κυρίως γυναίκες των οποίων η ηλικία είναι μεταξύ 35 και 65 ετών. Ο λόγος αυτής της πτώσης είναι η σημαντική μείωση των επιπέδων στο αίμα τουενδορφινών , σύμφωνα με το pulevasalud.com

Να γνωρίζετε τα αίτια και τα συμπτώματα αυτού διαταραχή , στο GetQoralHealth σας παρουσιάζουμε ένα βίντεο της Televisión Canaria σε μια συνέντευξη με τον ψυχολόγο Sandra IdriΠοιος μας δίνει τις πληροφορίες:

Ενώ δεν υπάρχει θεραπεία όπως είναι για αυτό διαταραχή , η οποία μπορεί να διαρκέσει μερικές ημέρες ή μερικές εβδομάδες κατά την εκτέλεση των διαδικασιών προσαρμογή , συνιστάται μια σειρά μέτρων για την πρόληψη των συμπτωμάτων:

1. Ισορροπημένη τροφή. Αποφύγετε τρόφιμα με υψηλό περιεχόμενο θερμιδική , τα οποία είναι τηγανητά ή μεταποιημένα, καθώς και με υψηλό επίπεδο ζάχαρη . Αποφύγετε ή μειώνετε την κατανάλωση ενεργειακά ποτά και με αλκοόλ .

2. Μείνετε καλά ενυδατωμένοι. Καταναλώστε κάθε μέρα τουλάχιστον λίτρο και μισό νερό, σε δύο λίτρα, καθώς και μεταλλικό νερό ή, σε περίπτωση υψηλών θερμοκρασιών και υψηλών επιπέδων σωματικής φθοράς, μερικά αναζωογονητικό ποτό εγκρίθηκε ή ορό .

3. Καλή στάση. Προσπαθήστε να έχετε ένα θετική στάση για να σας βοηθήσει να προωθήσετε γέλιο λόγω των οφελών της. Το γέλιο κάνει το εγκεφάλου απελευθέρωση ενδορφινών και το καλό χιούμορ διευκολύνει τη διέλευση κατάσταση εγρήγορσης , στο ύπνο .

4. Ξεκουραστείτε σωστά. Σεβαστείτε τα χρονοδιαγράμματα και δοκιμάστε ύπνο Τουλάχιστον 7 ώρες για καλή ψυχική και σωματική αποκατάσταση. Πριν ύπνο εκτελεί κάποια δραστηριότητα ή μέθοδο Χαλάρωση για την εξάλειψη του άγχος και άγχος .

5. Κάνετε κάποιο άθλημα ή σωματική δραστηριότητα σε εξωτερικούς χώρους που σας επιτρέπει να μειώσετε το επίπεδό σας άγχος , να διασκεδάσουν και να ζήσουν με άλλους ανθρώπους έτσι ώστε εσείς προσαρμογή , εκείνη του οργανισμού σας, είναι απλούστερη.