Σταματήστε το κάπνισμα σήμερα και σώσει τη ζωή σας

• Ενδέχεται 4, 2024

Ξέρετε πόσοι άνδρες και γυναίκες στον κόσμο θα πεθάνουν φέτος εξαιτίας του καπνίσματος; 650 εκατομμύρια άνθρωποι. Αυτό αντιπροσωπεύει το ήμισυ των ανθρώπων που καπνίζουν γύρω από τον πλανήτη. Εάν καπνίζετε, θέλετε πραγματικά να είστε μέρος αυτού του στατιστικού στοιχείου; Σύμφωνα με την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας (ΠΟΥ), το κάπνισμα αποτελεί τη δεύτερη κύρια αιτία θάνατο παγκοσμίως.

Οι καπνιστές γνωρίζουν τους κινδύνους αυτού εθισμός και γνωρίζουν τη ζημιά που προκαλούν στο σώμα τους. Δυστυχώς, από τη στιγμή που αποκτάται η συνήθεια του καπνίσματος, είναι δύσκολο να ξεφύγουμε από τα συμπλέκτη της. η εξάρτηση είναι ισχυρή και δύσκολη να σπάσει. Αυτό ενθάρρυνε τις κυβερνήσεις να διοργανώσουν εκστρατείες κατά του καπνίσματος, μερικές ακόμη και να δείχνουν καρδιακές εικόνες ε συγκλονιστικό . Παρ 'όλα αυτά, εξακολουθούν να υπάρχουν άνθρωποι που, παράλογη, πιστεύουν ότι αυτή η ασθένεια δεν μπορεί να την επηρεάσει. αυτό δείχνει μόνο ότι η γνώση δεν είναι αρκετή για να την αφήσει.

Εάν είστε καπνιστής, τι μπορείτε να κάνετε για να σταματήσετε το κάπνισμα; Το πρώτο και σημαντικότερο βήμα είναι να λάβουμε την απόφαση να το πράξουμε. Το κίνητρο πρέπει να είναι σταθερό, ώστε να πρέπει να στηρίξετε την απόφασή σας θέληση . Μην αισθάνεστε απογοητευμένοι αν έχετε μια υποτροπή. Να είστε σίγουροι ότι γνωρίζετε ότι άλλοι άνθρωποι που έχουν απελευθερωθεί από την εξάρτηση από τον καπνό έχουν ταξιδέψει στο ίδιο μονοπάτι που αρχίζετε. Το αποφασιστικότητα είναι αυτό που μπορεί να σας βοηθήσει να το κάνετε.

Υπάρχουν δύο πράγματα που πρέπει να εξετάσετε όταν προσπαθείτε να σταματήσετε: το φυσική εξάρτηση και το ψυχολογικά . Φυσικά, πρέπει να πολεμήσεις με την ανάγκη του σώματός σου για το νικοτίνη . Ψυχολογικά, πρέπει να αλλάξετε το δικό σας Ρυθμισμένες συνήθειες και να αποφύγετε καταστάσεις που έχουν συσχετιστεί έντονα με τα πούρα.

Μπορείτε να καταφύγετε σε ιατρικές εναλλακτικές λύσεις για να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το φυσικό εθισμό : τσίχλες της νικοτίνης, εισπνευστήρα ή, μπορείτε ακόμη και να χρησιμοποιήσετε μια θεραπεία αντικατάστασης νικοτίνη . Υπάρχει επίσης α φάρμακο γνωστή ως Zyban (υδροχλωρική βουπροπιόνη) που λειτουργεί με την αλλαγή της χημείας του εγκεφάλου για να μειώσει την επιθυμία του καπνός

Η ψυχολογική πτυχή φαίνεται να είναι η πιο δύσκολη στην καταπολέμηση. για αυτό το γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (TCC) μπορεί να βοηθήσει, αυτό είναι υπεύθυνο για την αλλαγή του τρόπου που αισθάνεστε και συμπεριφέρεστε. Οι δεξιότητες αντιμετώπισης έμαθαν TCC βοηθά έναν καπνιστή που βρίσκεται στη διαδικασία διατήρησης του αποχή .

Το καλύτερο μέθοδο η διακοπή του καπνίσματος συνδυάζει τη συμπεριφορική προσέγγιση και τη φαρμακευτική αγωγή. Η έρευνα δείχνει ότι ο συνδυασμός των δύο μπορεί να διπλασιαστεί ποσοστό επιτυχίας .

Αποφασίστε να σταματήσετε το κάπνισμα σήμερα, πριν είναι πολύ αργά. Εάν ελευθερώσετε τον εαυτό σας από τον καπνό για μερικά χρόνια ο κίνδυνος θανάτου σας μειώνεται σημαντικά , είναι εκπληκτικό το πώς το σώμα είναι σε θέση να αποκατασταθεί. Ο δρόμος προς μια ζωή χωρίς νικοτίνη Μπορεί να μην είναι εύκολο, αλλά αξίζει τον κόπο. Το ισχυρότερο όπλο σου θα είναι εσύ αποφασιστικότητα και τη βούληση.Πιστέψτε στον εαυτό σας και μπορείτε να νικήσετε !