Ελέγχει το άγχος της εργασίας

• Ενδέχεται 17, 2024

Σήμερα γιορτάζεται Παγκόσμια ημέρα ψυχικής υγείας και το θέμα του τρέχοντος έτους είναι: "Ψυχική υγεία στην εργασία".

Το άγχος Θεωρείται το κακό του εικοστού αιώνα, προκαλεί περισσότερους θανάτους από τα αυτοκινητιστικά ατυχήματα και φαίνεται ότι δεν έχει λύση, υπάρχουν διαφορετικοί τύποι όπως εργασίας , αλλά ξέρετε πραγματικά, τι είναι αυτό;

Είναι η αντίδραση του οργανισμού (σωματική, χημική και συναισθηματική) σε μια κατάσταση κινδύνου, η οποία προκαλεί συναισθήματα όπως φόβο , απειλή, άγχος , τον ενθουσιασμό, την επιτάχυνση, οι οποίες ενώνουν μια σειρά απαντήσεων που επηρεάζουν τη ζωτική ισορροπία.

Το άγχος Ήταν ένας αμυντικός μηχανισμός που έσωσε ζωές στην προϊστορία, αλλά προς το παρόν δεν υπάρχει φυσικός κίνδυνος τόσο εμφανής όσο αυτός της εποχής. Ως εκ τούτου, ορισμένοι συγγραφείς, κοινωνιολόγοι και μελετητές θεωρούν ότι αυτή είναι η απάντηση στο πολιτισμικό και κοινωνικό περιβάλλον στο οποίο λειτουργούμε.

Επί του παρόντος, η μεγάλη πλειοψηφία βασίζεται στην ευτυχία τους στη συσσώρευση υλικών αγαθών, καλύτερες θέσεις εργασίας και κοινωνική, έχει το καλύτερο σώμα ή επικεντρώνεται σε εγωκεντρισμό, γεγονός που ενθαρρύνει τη συναισθηματική πλευρά των ατόμων να παραμείνουν στην άκρη.

Η προέλευση του άγχος και η σωματική ανισορροπία προέρχεται από τις αποφάσεις που παίρνουμε για να διαμορφώσουμε την καθημερινότητά μας, η οποία δημιουργεί αγχωτικές καταστάσεις. Επομένως, το σημαντικό είναι να τα επανεξετάσουμε, να τα αμφισβητήσουμε και να καθορίσουμε προτεραιότητες. δηλαδή, να σταματήσει και όχι μόνο να αφήσει να πάει.

Εργασιακό άγχος

Όλες οι δραστηριότητες που αναπτύσσονται από ανθρώπους στο χώρο εργασίας τους δημιουργούν εργασιακό άγχος , επειδή δεν υπάρχει χρόνος για να απολαύσετε άλλη δραστηριότητα, ακόμη και να σπάσει τη σχέση.

Τα ανελαστικά χρονοδιαγράμματα στις επιχειρήσεις, η μείωση του προσωπικού και η ανασφάλεια είναι ιδανικά συστατικά για την εργασιακό άγχος . Επομένως, εδώ είναι μερικές συστάσεις για να απολαύσετε τη δουλειά σας και να μειώσετε τα επίπεδα άγχους:

1. Διαλογιστείτε Καθίστε με την πλάτη σας ευθεία σε μια καρέκλα και ξεκουραστείτε τα πόδια σας στο πάτωμα. Κλείστε τα μάτια σας και αναπνεύστε από την κοιλιά, μέχρι να είναι βαθύτερη κάθε φορά. Προσπαθήστε να βάλετε το μυαλό σας στο λευκό, αρχικά θα είναι λίγο δύσκολο, αλλά με την πρακτική θα το πετύχετε.
2. Χαλαρώστε : Ξαπλώστε στο πάτωμα με ένα βιβλίο ως μαξιλάρι, λυγίστε τα γόνατά σας έτσι ώστε τα πόδια σας να είναι σταθερά στο πάτωμα. Αναπνεύστε βαθιά.
3. Περπατήστε : Κάντε μια βόλτα γύρω από την εργασία σας. Παρακολουθήστε τα δέντρα, τα φυτά ή τα πουλιά που βρίσκονται δίπλα σας, επιτρέψτε σας να πάρετε μαζί με το περιβάλλον.

Επίσης, στο προσωπικό σας περιβάλλον είναι πολύ σημαντικό να κάνετε κάποιες αλλαγές που ωφελούν την ποιότητα ζωής σας, όπως:

1. Απολαύστε τη σιωπή: Όταν φτάσετε στο σπίτι σας, καθίστε, κλείστε τα μάτια σας και απολαύστε εκείνο το χώρο όπου βρίσκεστε.
2. Απενεργοποιήστε το τηλέφωνο: Αποσυνδεθείτε από τις νέες τεχνολογίες και απολαύστε το προσωπικό σας ή οικογενειακό περιβάλλον. Θα υπάρξει άλλη μια φορά για να μιλήσετε, να ελέγξετε τα κοινωνικά σας δίκτυα και το ταχυδρομείο σας.
3. Κάντε μια βόλτα: Η επαφή με τη φύση ωφελεί την αντίληψή σας για τη ζωή, σας καθησυχάζει και σας συνδέει με το περιβάλλον σας.
4. Απελευθερώστε τον εαυτό σας από όλες τις αρνητικές σκέψεις: Αγνοήστε τους ανθρώπους που προσπαθούν να σας πάρουν το χρόνο ή την ενέργεια σας (συναισθηματικοί βαμπίρ).
5. Διαταραχή: Βρείτε ένα χόμπι που είστε παθιασμένοι και το κάνετε όποτε μπορείτε.

Είναι σημαντικό να μαθαίνετε να ηρεμείτε το μυαλό σας, όχι μόνο να μειώσετε το μυαλό σας εργασιακό άγχος , αλλά η δημιουργικότητά σας θα προκύψει. Θυμηθείτε ότι για να την εξουδετερώσετε, πρέπει να δίνετε σημασία μόνο στα πράγματα ή στις καταστάσεις που έχουν, να μην κάνετε υποθέσεις, να φροντίζετε τι λέτε, να δίνετε το καλύτερο από τον εαυτό σας, να αποδέχεστε τη διαφορετικότητα, να μην προσπαθείτε να ελέγχετε τα πάντα.

"Συσσωρεύουμε πράγματα που μας στερούν την ειρήνη και μας δίνουν δυσάρεστες ώρες εργασίας: Montaigne." Αυτό θα πρέπει να είναι ένα μέγιστο για να απαλλαγούμε από άγχος . Έτσι, Γεμίστε τη ζωή σας με το χρώμα και ελευθερώστε τον εαυτό σας από το άγχος της εργασίας!

Βίντεο Ιατρικής: Αν έχεις άγχος και ψαχνεις τροπους διαχειρισης τότε δες αυτό το βίντεο με τον Μιντο Αττάαλλα (Ενδέχεται 2024).