4 συμβουλές για να είστε ανεκτικοί

• Ενδέχεται 5, 2024

Έχετε αισθανθεί ότι τα συναισθήματα και οι σκέψεις σας ξεφεύγουν από τον έλεγχο μετά από κάποιο πρόβλημα ή δυσκολία; Η έλλειψη ανοχής μπορεί να σας οδηγήσει στη λήψη αποφάσεων ή στην πραγματικότητα με διαστρεβλωμένο τρόπο, μια κατάσταση που συνήθως προκαλεί πόνο, απογοήτευση ή θυμό. Αλλά πώς μπορείτε να το αποφύγετε;

Σύμφωνα με τον ειδικό Ο Edgar Rodríguez, Πρόεδρος του Περουβιανού Ινστιτούτου Γνωστικής Συμπεριφορικής Ψυχοθεραπείας (IPSICOC) , η ανεκτικότητα είναι η ικανότητα των ανθρώπων να διαχειρίζονται, να αντιμετωπίζουν και να διαχειρίζονται, στο μέτρο του δυνατού, τα διαφορετικά γεγονότα της καθημερινής τους ζωής.

Για να διατηρήσετε τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας υπό έλεγχο, GetQoralHealth σας δίνει 5 συμβουλές για την επίτευξη ανοχής.

1. Μην κρίνετε τον εαυτό σας. Η Isha Judd, Εμπειρογνώμονας στον πνευματισμό, επισημαίνει ότι οι κρίσεις και οι επικρίσεις που έχετε με τους άλλους πάντοτε ξεκινούν μέσα από το άτομο: δεν δέχονται άλλους όπως είναι επειδή δεν γίνονται δεκτές.

2. Αναπνεύστε και μετρήστε έως 10 ενώ ακούτε. Αν βλέπετε ότι αυτό που ακούτε από άλλο άτομο έχει διαφορετική άποψη από τη δική σας και αισθάνεστε ενόχληση για αυτό που λέει αυτό το άτομο, αναπνεύστε βαθιά και μετρήστε στα 10.

3. Είμαι εγώ και είστε εσείς. Μόλις αναπνεύσετε, να γνωρίζετε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να σκεφτεί και να εκφράσει αυτό που θέλει (όπως εσείς) και ότι παρά τη μη αποδοχή του να κατανοήσει την άποψή του.

4. Απελευθερώστε τις απόψεις των άλλων. Στην πραγματικότητα πολύ λίγες από τις καταδικαστικές αποφάσεις που έχουμε από την άμεση εμπειρία, οι περισσότερες υιοθετούνται από την οικογένεια και την κοινωνία εν γένει. Αυτό που είναι σωστό σε ένα μέρος του κόσμου μπορεί να θεωρηθεί κακό σε ένα άλλο.

Αυτό που μια γενιά απορρίπτει, μια άλλη μπορεί να ενσωματωθεί. Η κατοχή αρκετών συζύγων σε ορισμένους πολιτισμούς είναι παράνομη, ενώ σε άλλες είναι σύμβολο πλούτου. Ο Judd προτείνει ότι το γεγονός ότι μια γνώμη γενικεύεται δεν σημαίνει ότι είναι έγκυρη, κάθε φορά που χαιρετίζει έναν κόσμο δυνατοτήτων.

Τα συναισθήματα και οι σκέψεις είναι μέρος της καθημερινής ζωής, αλλά και σεβασμό. Αυτό είναι απαραίτητο για οποιαδήποτε σχέση είναι η φιλία, η εργασία, η οικογένεια ή το ζευγάρι. Μην ξεχνάτε, ανεκτικό μέρος σας!

Βίντεο Ιατρικής: CRIA de MIXTOS de JILGUERO ???? JILGUERO CON CANARIA o CANARIO CON JILGUERA | COMO CRIAR MIXTOS 2 (Ενδέχεται 2024).